dużo białka

Posiłek 1 godzina 6.30 100g płatek owsianych 0.5 litra mleka 3.2% 20g rodzynek Brak pelnowartosciowego bialka. Dodaj tunczyka lub jajka w roznej postaci. Posiłek 2 godzina 10.30 4 kanapki z pieczywa razowego + masło,szynka,pomidor(może byc twaróg?) Oczywiscie musisz wyliczyc swoje zap jabłko,banan - zależy co bede miał Od biedy moze byc twaróg. [...]

Nie musisz odzywki wyrzucać - to była tylko moja propozycja, bo masz za dużo białka. Ale zrobisz jak chcesz. Podziel sobie białko równo w każdym posiłku. Jeśli potrzebujesz około 150g białka, to niech w każdym posiłku będzie 30g (bo masz ich 5). Popatrz np. na Twój trzeci posiłek, masz tak aż 66g białka... chyba masz tam 4 średnie jajka i jeszcze [...]

[...] nie znalazlem konkretnych badań odnośnie wpływu białka na nerki,a jeśli już to na zwykłych forach dla zwykłych zjadaczy chleba,dla których już 1,5g/kgmc jest kosmosem. Myślisz,badania mocznika lub kreatyniny wystarczyłyby,zeby zobaczyć,czy nie jem za dużo białka? P.S. Ale świat jest maly,nawet nie wiedziałem,ze mieszkamy w tym samym mieście

[...] pierniki i skusiłem się na kilka. Nie ma pierników na liście z potreningu, ale rozkład ciasta francuskiego podobny. Z drugiej strony dzień wcześniej poszło o wiele za dużo białka, tak więc odmiana była wskazana, chociaż nie taka akurat... Dzisiaj ciąg dalszy pieczenia pierników, ale już spokojnie. Wystarczy na razie. W Święta coś wpadnie. [...]

[...] którą wyżej wkleił Flex, bo na dobrą sprawę nic o Tobie nie wiadomo. od nadmiaru nie kalorii, a nadaktywności insuliny co jest zresztą dość częste przy modelach, gdzie jest dużo węglowodanów i dużo białka przy relatywnie niskim spożyciu tłuszczu. Osoba je, nawet dość sporo pod kątem energetycznym, jednak energii jej ciągle brak i chodzi głodna. [...]

Czy muszę koniecznie jeść jedną porcję na raz? Nie mogę rozbić tego na dwa razy? Dostarczam dosyć dużo białka z jedzenia i równocześnie pasowałoby mi walnąć odżywkę dwa razy dziennie. Ale jak będę ładował po 1 porcji (np. po 40 g odżywki) to po 1 szybciej sie skończy a po drugie będę miał za dużo białka w diecie.

[...] to na złe i może powinienem rotować. Zobaczę. Będę starał się celować w 3000kcal, ale wczoraj nie wyszło. Do tego wczoraj i przedwczoraj lekki atak podagry, a więc znów za dużo białka a raczej puryn, więc mięso trzeba zastępować chyba nabiałem, sam nie wiem. Wczoraj obniżyłem białko, ale i kalorii mniej. W pracy masakra, nie mam kiedy jeść i [...]

[...] pierniki i skusiłem się na kilka. Nie ma pierników na liście z potreningu, ale rozkład ciasta francuskiego podobny. Z drugiej strony dzień wcześniej poszło o wiele za dużo białka, tak więc odmiana była wskazana, chociaż nie taka akurat... Dzisiaj ciąg dalszy pieczenia pierników, ale już spokojnie. Wystarczy na razie. W Święta coś wpadnie. [...]

jezeli chcesz tak sie bawic to spoko, ja uwazam ze lepiej powoli schodzic z kaloriami. mozesz sobie spowolnic metabolizm bo sporo wazysz i sporo cwiczysz wiec raczej duzo kalorii potrzebujesz. ale Twoj wybor. niemniej ilosc bialka jest za duza, poczytaj sobie co sie dzieje jak dostarczamy za duzo bialka. zmniejsz jego ilosc na rzecz tluszczu.

wiecej bialka-jogurty,mleko ale tu wcale nie ma tak duzo bialka, w mleku nawet wiecej wegli nabial, chude mieso, jaja tak oraz spamer-qaz

One more time: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 50g / 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal ŁĄCZNIE: 220g / 27g B / 35g T / 37g W / 567 kcal 2) Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B [...]

Hej, co ma dużo białka, minimalnie tłuszczu i nie ma węglowodanów?

przeczytalam posty od 70 strony...dzisus ale sie porobilo....myslalam, ze mnie chwilke nie bedziee i dowiem sie jak laski racza sobie na RFL a tu cisza...watki perwersyjne, no dajcie spokoj...a moze nas jakies dzieci czytaja? ))) Marcinecki, cmok na dzien dobry and welcome back... wiesz Olago, patrzac wstecz to ja przez 2 lata schudlam 15kg...wiec [...]

[...] najbardziej Co do klatki zgadza się muszę poprawić,i żeby było troszkę szerzej w barach... Co do diety,to nie mam jakiejś specjalnej diety,zaś staram odżywiać się zdrowo (dużo białka z pożywienia,do tego białko i carbo z odżywek),umarkowana ilość węgli no i staram się oczywiście nie zapominać o tłuszczach,które też są potrzebne i ważne,a przez [...]

Rafał, co tak dużo białka? Podchodzisz prawie, że pod 4g :>

Czyli mam za duzo białka? :D Wydaje mi sie, ze metabolizm białek mam na odpowiednim poziomie :-)

dzieki za rady rion jeszcze tak se notatki zrobilem o kaloriach i zawartosci bialaka w niektorych produktach patrzylem zeby bylo malo kalorii i duzo bialka przy malej ilosci ww i tluszczy twarozek chudy 99kcal 19.8 bialko jablka 46 kcal 0,4 bialko banany 95 kcal 1 bialko marchew 27 kcal 1 bialko pomidory 15 kcal 0,9 bialko 0,9 bialko piers z [...]

Tyle musiało być nie szaleje z białkiem, bo jak za dużo białka żre to masa nie idzie

Śniadanie to najnajnaj posiłek w ciągu dnia, najlepiej żeby składało się z naturalnego jedzenia Gainer po treningu ok, ja polecam BX MonsterMass. Dużo białka ma Jakość do ceny wzorowa

Wstaw diete tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I - za dużo mleka, najlepiej całkowicie usunąc mleko, płatki kukurydziane wywal, brak pełnowarościowego białka. II - Margaryne zamień chociaż na masło, dodaj warzywa. III - Przed treningiem ryz brązowy, kasza, makaron durum. IV - Po treningu ryż [...]