dużo białka

Waga rano: 89,3kg Samopoczucie: bardzo dobre Motywacja: dobra Papu: Za dużo węgli, za mało białka. Cholera mam problem z trzymaniem diety. Ćwiczenia: Trzy pełne obwody, ale ćwiczyło mi się bardzo średnio. Muszę pokombinować z przedtreningowym, bo chyba jem je za wcześnie i nie do końca działa jak trzeba.

okey rozumiem , a jeśli nie będę stosował diety , tylko będę starał się jeść dużo i zdrowo to da mi coś stosowanie odżywki białkowej? , bo wiem że wciągu jednego dnia nie zjem tyle białka ile potrzebuje. a co to znaczy dużo i zdrowo? :-D podlicz sobie ile potrzebujesz do wzrostu białka, węgli i tłuszczy bo samo białko i tak nic nie da

Jeśli chodzi o dietę to zastąp czasami ten ryż kaszą lub makaronem.Nie opieraj także posiłków na serze białym jako głównym źródle białka.I według mnie za dużo posiłków zastępujesz gainerem(lepeij naturalne pożywinei).Ogólnie dietę ułożył bym inaczej.

[...] trening ze hoho(nie wiem czy wy tak macie) No i jest to trening najbardziej męczący. Dokatować ładnie przysiad i już siły można nie mieć na innych ćwiczeniach. Sukcesywnie dużo głębsze schodzenie dupskiem. Można powiedziec ze prawie 90 stopni. Waga u mnie jak i u siostry 83-84 kg pokazuje. Czyli jest dobrze. Miejmy nadzieje że się utrzyma w [...]

[...] minut Co do diety, to przez ten tydzień trzymałam się 1700 kcal, 2g białka/kg, 1g tłuszczu/kg, reszta węgle. Raz tylko mi się nie udało, bo zjadłam o jedną bułkę razową za dużo i wyszło mi jakieś 1850... Ale tak poza tym to jakichś większych zbrodni nie było. A tutaj wymiary po 4 tygodniach: Niby coś tam leciutko spadło, ale czuję się jakoś tak [...]

Trochę za dużo tej wątróbki chyba, ale wyszły mi z domu wszystkie inne źródła białka, a jajek więcej już nie chciałam wciskać. Dzisiaj zrobiłam brzuch: 1. Brzuszki na piłce 2. Brzuszki skośne na piłce 3. Odwrotne brzuszki z piłką 4. Rowerek 3 serie x20

[...] min. marszobiegów A1. s.8 trochę bałam się tych 60kg (psychika) -> założyłam pas, ale nie czułam się pewnie z kręgosłupem -> ściągnęłam pas i krążki A2. 30 kg to za dużo na początek, 25kg optymalnie - pod koniec wyraźnie kłuło z tyłu lewego kolana B1. literki to kombinacje z chwytem (szeroko, jeszcze szerzej, węziej itp), muszę się [...]

Jeszcze pytanko dotyczace jajek Mam tabele i jest tam napisane: B T W Kcal Jaja cale - 12,5 - 10,7 -1,0 -151 Samo białko - 10,8 - 0 -0,8 -48 Samo żółtko - 16,3 - 31,9 -0,7 -354 Te wszystkie dane sa brane w 100 gramach czy tak? TAK, NA TO WYGLADA, ZE SA TO DANE DLA 100G A jak tak to ile białek z jaja sredniej wielkosci bedzie mialo 100 gr. [...]

Białka dużo za dużo, za mało tłuszczu. Dużo do poprawy. Dżemu bardzo dużo. Rozumiem że warzyw tyle co napisałeś, więc mało. Przed treningiem zero węglowodanów..

[...] kolega pisał o taniej diecie http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html ale według mnie 600zl na 1 osobe na jedzienie na miesiac to jest bardzo dużo. dlatego zrobiłem cos takiego co wyżej. Co do jedzenia to nie odczuwam głodu kompletnie, wiecej powiem ze niektóre posiłki wpycham w siebie. Powiedz mi dlaczego olej nie [...]

deja, aneiko 8-)};-) Miski moje miski wczorajsza (z wizyty u teściów) i dzisiejsza (niedzielna niedorobiona). U teściów wyszło białka mało, tłuszczu dużo. {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d45f7fe1fc7d4ad889c5422b5fd79f58.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-08-04 16:54:03 Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-08-04 18:50:27 [...]

DZIEŃ 36, 37 Strasznie zajęty dzień, jadłam na oko - kalorii trochę za mało, białka za dużo. Dopiero skończyłam robotę, jutro pracująco, w niedzielę wyjazd ech.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f12f18438d440cdbb2d0adb649ab0f1.png

Za mało zjadłaś, zdecydowanie za mało białka. Posiłek nr 1,2 i 4 to nie są posiłki, w każdym posiłku powinno być białko. Winogrona mają dużo fruktozy, uważaj z nią. W ostatnim posiłku zrezygnowałabym z chleba na rzecz większej ilości białka. I dlaczego tylko 25g ryżu w posiłku nr 4? Za mało. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-08 20:37:03

produkt bialka wegle tluszcze gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 banan 1 23,5 0,3 250 2,5 58,75 0,75 tran 0 0 100 18 0 0 18 białko jaja 10,8 0,8 0 260 28,08 2,08 0 30,58 60,83 18,75 ciekawe skad tyle bilaka w bannanie ? 10.30 chleb żytni razowy 5,6 45,6 1,7 110 6,16 50,16 1,87 szynka z indyka 17,1 0,1 1,6 140 23,94 [...]

****************** VIII.2o1o ****************** Jedna z pierwszych nowosci w sierpniu od Panthera Pharma - Primal V 4000 Serving Size: 2Capsules Servings Per Kit: 30 Zinc (As Monomethionine And Aspartate) 3mg 20% Magnesium (As Aspartate) 45mg 12% Vitamin B6 (As Pyridoxine HCL) 1mg 52% Primal V 4000 - Mass, Strength & Size Complex 1000mg: LJ [...]

Ryby, wołowina, drób, wieprzowina, podroby. Jest w czym wybierać. W przypadku wołowiny jest dużo innych równie godnych i tańszych części niż polędwica. Polecam kilka bardzo ciekawych tematów z potreningu.pl ;-): http://potreningu.pl/diety/artykuly/1025/dlaczego-warto-jesc-podroby [...]

[...] węgli, a w 2 tłuszczu. Sama napisałaś, że ma być 1800, to gdzie reszta? Bo na pewno 1300 przy Twoim wzroście to będzie za mało. Na tym oleju to smażysz? I trochę chyba za dużo nabiału. Staraj się w miarę możliwości ograniczyć jego ilość i czerpać białko z innych wartościowszych źródeł. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-23 15:16:19 [...]

Aaaa, to zmienia postać rzeczy, bo już chciałam awanturę robić %-) Nie dałam dużo. Ja dałam Ci listę produktów zawierających białko wraz z ilościami, pomiędzy którymi możesz wybierać. Ty stoisz za swoimi wyborami %-) Urozmaicaj dietę. Cokolwiek mówią wegetarianie... Mięso odchudza. Ale ciiiii... Niech to zostanie w tym blogu, bo nie chcę szyb w [...]

[...] tylu srodkow na tym etapie, lec deca+test i tyle. Dieta 4,3g bialka na kg/mc, nie przerobisz tego, wiekszosc pojdzie w kibel, chyba, ze slin bijesz ze 3x dziennie, kalorycznosc tez sie wydaje za duza. białek dużo śmieciowych się nazbierało , z ryżu , śliwek itp główne źródła białka 800g pierść z kurczaka 300g wołowiny 4 jaka 30g izolatu

KALKULATOR DO REKI PANIE AUTORZE! Iosci bialka, glukozy i fruktozy w porownaniu do ogolu spozycia tych makroskaldnikow sa malutkie. Nawet ktos na glodowce wiele nie traci... Za to tracisz duze ilosci(w stosunku do mozliwosci uzupelniania) np cynku i selenu. Oprocz tego zachodzi reakcja w sys nerowym i ze tak powiem oslabia nogi. Lepiej sie [...]