dużo białka

[...] będę miał ochotę węgle wpadną. tłuszcze - 150g w DT, w tym 10g epa/dha dziennie. W DNT zwiększam ilość tłuszczy w zależności od potrzeb. białko - ok 2,7-3g/kg m.c to i tak dużo zakładając że dojdzie jeszcze do tego BCAA i glutamina z supli. /SFD/Images/2015/12/31/aecfc5d219e942d2a963f8be063f9739.jpg High kick Jako że trenuję sporty [...]

Witaj wśród żywych %-). Jaki % kalorii będziesz ucinał przy takim agresywnym mini cut'ie? Tak spytam, Tomek Ty nie masz za mało kalorii? Przy takiej wadze i 5x treningach (chyba) to chyba powinieneś więcej jeść, nie? Tłuszcze Ci nie służą? Czemu jest ich tak mało, a białka względnie dużo?

[...] na masie trzymaj na poziomie około 2 g/kg masy ciała Białko liczyć z produktów jak napisałeś wyżej. Jak masz 160g białka pochodzenia zwierzęcego to bardzo dobrze, nie za dużo nie za mało. Odnośnie planu treningowe to musiałbym zobaczyć cały żeby ocenić. Też nigdy nie wyrzucam jedzenia i zawsze coś wy cuduje, przeważnie muszę dojadać po [...]

[...] Jasne, że lepiej byłoby owoce, ale też chyba taki dżem to nie powód dla którego nie robię formy /-)_ Często masz sporą ilośc węgli w jedny posiłu, nawet widze 116g , dużo nie zmaula Cie taki posiłek? W poście może nieprecyzyjnie się wyraziłam: I miski z łikendu podzielone jak zasugerowała Bziubzius :) 15.10 - posiłek 3 - dzielony na 2 [...]

Moim zdaniem masz za malo bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Jogurt na wieczor to niezbyt dobru pomysl- pol godziny przed snem proponuje puszke tunczyka serek weijski lub twarog i do tego lyzka stolowa oliwy z oliwek. Oliwa spowolni wchlanianie bialka przez co rano nie bedzie wilczego glodu;p

Bombay - Aero po siłce w takim razie odpuszczę, bo faktycznie sporo by tego było. WhoIam - W sumie idzie tylko teść, bold i master. I cykl na małych dawkach. Czego jest za dużo Twoim zdaniem? HutnikNH - Propa i cypio ile byś dał w takim razie? Jak dam więcej, to będzie pompa, która w moim przypadku jest niechciana. To są dawki kosmetyczne, żeby [...]

Nie mam za bardzo pomyslow jak dobic do 120 g bialka w dni nietrenigowe. W DT straczkowe czesto sa rozwiazaniem.. Z mies jem kurczaka, indyka i czasem wieprzowine, od inncyh mies mnie odrzuca. A przy rybach to znowu tluszcze ida w gore.. Dzis wyjatkowo wyszlo duzo prochu bo zrobilam nalesniki, tez z prochem. Ale to tak jak mowie, [...]

12.09.2014 DT TRENING Tydzien 7, trening 3 (A) na silowni 1. Rozgrzewka barkow 2. ściąganie drazka górnego do klatki 3x 10-12 13x 25kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg - pierwsza seria zmniejszony ciezar na potzreby filmiku 13x 30kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg 12x/ 12x/ 12x - dzis z guma, przytrzymanie 2 sek 3. Podciaganie/ opuszczanie z guma 5 x 4 3x ok 25 sek/ 3 x [...]

[...] Warzyw nie wliczamy poza korzeniowymi i strączkowymi. Musztardy, przypraw też nie. Jak to wywalisz z wypiski to tego jedzenia wartościowego jest jeszcze mniej. Jesz bardzo dużo przetworzonych pokarmów: smakija, parówki, tortilla, grahamka. Corny. Co to za pierogi, winegre, filety z chiksa?Gotowce jakieś? Takie rzeczy out. Sam banan/jabłko to [...]

[...] Warzyw nie wliczamy poza korzeniowymi i strączkowymi. Musztardy, przypraw też nie. Jak to wywalisz z wypiski to tego jedzenia wartościowego jest jeszcze mniej. Jesz bardzo dużo przetworzonych pokarmów: smakija, parówki, tortilla, grahamka. Corny. Co to za pierogi, winegre, filety z chiksa?Gotowce jakieś? Takie rzeczy out. Sam banan/jabłko to [...]

[...] niestety Godne polecenia 10/10 GOLIATH z syntraxa : - smak 5/10 - hm... mimo, że moja ulubiona czekoladka to niestety w 100gramowej porcji po trenie strasznie mdłe. Czuć dużo przenicy lub innego zboża - rozpuszczalność 6/10 - niestety muszę wykonać dużo ruchów onanicznych zanim uda się wszystko w szejku rozpuścić - efekty ?/10 - mimo, że [...]

[...] białka. Jak dla mnie mało ekonomiczne sa daktyle, chia, żurawina suszona (ta akurat to i dosładzana i olejowane jest, wiec wcale taka zdrowa nie jest). 500 g nabiału to za dużo. Za dużo bułek. Po co w jednym posiłku i kasza i zmieniaki? Poza tym skad pomysł na tak wysoką kalorycznośc? I jaki masz bf? Bo sama waga nie jest wyznacznikiem tego [...]

Sporo nabiału w Twojej misce, ogranicz go znacznie, do jednej porcji dziennie. Nie wliczaj warzyw. 1600 kcal na początek będzie ok, zacznij od wartości procentowych, które podałaś. Po tygodniu pomiary :-) Dużo rybek, tłuszcze roślinne, wywal otręby, miód, płatki kukurydziane, chleb pszenny, wprowadź lepsze źródła białka niż kiełbasa, a kurczaka [...]

Sporo nabiału w Twojej misce, ogranicz go. Nie wliczaj warzyw. 1600 kcal na początek będzie ok, zacznij od wartości procentowych, które podałaś. Po tygodniu pomiary :-) Dużo rybek, tłuszcze roślinne, wywal otręby, miód, płatki kukurydziane, wprowadź lepsze źródła białka niż kiełbasa, a kurczaka dobrzebyłoby zastąpić indykiem. Agnes, proszę o [...]

Micha po pierwszych zmianach. Na razie kiepsko, bo czyszczę pozostałości w lodówce. Rozkład BWT prawie dobry, ale zabrakło nieco białka i węgli, a tłuszczu odrobinę za dużo. Na pewno muszę wywalić nabiał w takiej ilości. Oprócz tego oliwki z zalewy też chyba nie są najlepszą opcją. Kupiłam polędwiczki z piersi indyczej, warzywa, fasolę i kasze, [...]

[...] czas i udało mi się zjeść tylko 3 posiłki. Ta opcja odpada zdecydowanie, bo porcje są zbyt obfite i jestem po nich maksymalnie przeżarta. Dobór produktów też średni...za dużo nabiału na kolację. W dalszym ciągu mam problem z dobiciem kaloryczności i białka przy jednoczesnym ogromnym przejedzeniu (również, gdy jem 5 posiłków dziennie). [...]

Po 7 dniach diety bez ćwiczeń: Wiek : 27 Waga : 54,5 (-0,4 kg) Wzrost : 155 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm (0 cm) Obwód pod biustem : 65 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm (0 cm) Obwód na wysokości pępka : 70 cm (- 1cm) Obwód bioder (3): 96 cm (- 2cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55,57 cm (- 1,5 cm) Obwód łydki : 37 cm [...]

Jeśli mogę coś podpowiedzieć w kwestii nabiału. Jeśli już musisz dobić miskę nabiałem to mozzarella będzie dużo lepszym wyborem niż twaróg, oczywiście z uwzględnieniem w menu większej ilości tłuszczu, którą zawiera. Twarogu w sumie nie jem już tak często jak kiedyś. Wrzucę może kilka ostatnich aktualnych jadłospisów po zmianach. Obiecałam sobie, [...]

Może Ci być zimno. Podobno białko rozgrzewa - ale podobno za duża ilość białka może szkodzić (pytanie : ile białka to jest za dużo). (Prawie zawsze mam zimne dłonie i stopy - od tego się nie umiera tak szybko.)

[...] 100 2,3 0,4 0,4 15 Warzywa mrożone 100 1,6 0,2 4,7 27 Pierś z kuraka + ryż - super Oliwa także może być (jeśli trening z ok 2 godziny). Jednak tej oliwy jest zdecydowanie za dużo! Rozplanuj ją jakoś niekoniecznie w postaci oliwy z oliwek, ale również orzechów (włoskich, migdałów, laskowych), tłustych ryb w innych posiłkach! łącznie 57,5 45,4 78,4 [...]