dużo białka

w sumie przypomnial mi sie jeszcze jeden motyw mialem dosc miesa itp i wpadlem na pomysl ze zakupie bialka na tyle duzo zeby starczylo mi na 5 dni, stosowalem je jako zamiennik. sniadanie i kolacje jadalem normalne (twarog i platki) a poslki w ciagu dnia to byl ryz/makaron + bialko z prochu. zjedzenie 100g ryzu i zapicie tego pysznym bialkiem nie [...]

[...] początku są witaminy i minerały. Każdy rodzaj aktywności fizycznej niesie za sobą zwiększenie intensywności wszystkich procesów metabolicznych. W takcie wysiłku powstaje też dużo ubocznych produktów przemiany materii, które negatywnie wpływają na stan naszego organizmu i utrudniają jego pełną regenerację. Aby przywrócić zachwianą równowagę [...]

[...] ślad wyczytałam w jakimś artykule, że u ludzi, którzy wcześniej byli na lowcarb, organizm jest jakby odporny na ketozę. prawda to? ja mam za sobą taką przeszłość, z tym, że dużo więcej białka do tego jadłam i o wiele mniej tłuszczy. dontknow i dzieki tobie dowiedzialam sie, na czym polega ketoza dzięki milo słyszeć, że moje zmagania przy [...]

[...] oraz obronnych organizmu (enzymy, hormony). Dodatkowo stanowią paliwo energetyczne. Jest ono jednak mało ekonomiczne gdyż w procesie spalania białka wydziela się dużo energii cieplnej a mało użytecznej energii mechanicznej. Brak białka powoduje silne uczucie głodu. Niedobory białka zwalniają procesy przemiany materii aż do jej ustania [...]

Mialem sie nie wpisywac bo uwazalem i uwazam dalej ze ********** nie jest dzialem dla mnie ze wzgledu na to ze nigdy jeszcze nie startowalem - moj dzial to ********* - ale skoro wpisuja sie tak powazne osoby w tym temacie i utytulowani zawodnicy tez - wiec pare slow odemnie. ******** czytam od 2007 roku, od 2009 jestem dopiero aktywnym [...]

[...] dzień i problem zasnąć to łykam przed spaniem ) Dieta : - ok. 2700-2800 kcal przy 66kg Rozkład makro: - 175g białka - 66-73g tłuszczu - 360-370g węgli Białka stosunkowo dużo bo ok 2.5g / na kg masy ciała, ale lubię być sytym po jedzeniu. Wychodzi ok. 4-5 posiłków dziennie. Treningu narazie wam nie chce dokładnie wstawiać bo kończę blok [...]

sory masz racje , zanalazlem ten artkykul specjalnie dla ciebie, machnolem sie rozwine temat bardziej Mezomorficy toleruja bardzo dobrze bialka pszeniczne ,nabial i odzywki na bazie serwatki natomiast prawda jest ze ektomorficy maja problemy gdy za duzo zjedza miesa a co do produktow nabialowych to nie toleruja oni za bardzo nabialu (w tym sie [...]

kolego to chyba nie konkurs za dużo prochu masz w ciagu dnia, smae biąłka i gainery, daj jakies mieso, za duże odstepy mniedzy posiłkami, daj 5-6 posiłków za dużo i tak tego biąłka bo masz ponad 4g na KMC, białka powinieneś dac 2g-2,5g/KMC tłuszczy 1g/KMC reszte wegle, 1700 kcal to tez wydaej mi sie ze za mało na co ta dieta bo nie widze??

to ja powiem jak to wyglada kolega, ktory przygotowuje sie do zawodow nie trzyma diety w okresie masy. przed treningiem i po jest ryz i wolowina, ale poza tym fristajl. byle duzo. kebaby, mcdonalds, wszystko. problem polega na tym, ze: 1. kolega jest na towarze 2. kolega ma ~10% bf bez znaczenia co by jadl i ile by jadl 3. kolega jest prowadzony [...]

[...] na samej diecie to z pewnością nie miał bym takich problemów z żołądkiem. Szczególnie na początku, polecam wszystkim tym co zaczynają cykl na CP, aby nie pakować w siebie dużo żarcia i odżywek dodatkowych (białka, gainery) oraz żeby kontrolowali swój brzuch, jak zaczyna boleć, to przestać jeść. Reasumując, bóle brzucha występują przede [...]

[...] juz wieczorem samego tuńczyka albo białek jajek czy np. odżywka HiTec Whey Pro to coś w sam raz dla amatora? czy przyjęta wartość 2g białka na kg masy ciała to nie za dużo, może wziąć tak 1,5? Tyka, piszesz: żródła białka takie sobie, w diecie mam biały chudy,indyka, kurczaka, jaja, dorzucę jeszcze tuńczyka, czasem rybę, omlet z białek.. [...]

[...] Doliczając suple wychodzi więcej kalorii. Na stawy biorę flexit, zazwyczaj kilkanaście gram. Zobaczymy czy coś pomoże. Widziałam, że ma dużo pozytywnych opinii. Brałam już kiedyś glukozaminę i collaflex - nie pomagało. Bosswellia powoduje u mnie dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Wartości dla 20g: [...]

[...] do rozkręcania hantli) a największy talerz to żeliwne 15 kg. W związku z tym sztanga znajduje się trochę za nisko. Na siłowni przy basenie (tuż obok mojego domu) jest dużo obciążenia i talerze po 25 kg ale zupełnie nie ma tam miejsca na zdjęcie sztangi ze stojaka. Na trzeciej siłowni jest i ciężar i miejsce ale nie pasują mi godziny [...]

[...] Takie mieszanki najlepiej robić samemu. Kupujesz płatki, orzechy, susz owocowy i mieszasz w pojemniku albo dajesz po garści. To coś ze sklepu czasem ma w sobie bardzo dużo białego cukru. Ostatnio zmieniłem menu delikatnie. Węgle poszły w odstawkę na rzecz tłuszczu i białka. Dzień zaczynam tradycyjnie, od płatków owsianych, ale teraz nie [...]

[...] Kolagen to białko. I tylko organizm decyduje o wytworzeniu włókien kolagenowych. Żadna siła ani gorące pragnienie nie zmienią jego decyzji. Jak dbać o kolagen? Ano żreć dużo dobrego białka i dbać o podaż kwasów tłuszczowych omega 3 i 6. Wtedy organizm będzie miał optymalne warunki do dbania o dobrą jakość stawów, wiązadeł itd. Dodatkowo - [...]

[...] ale ta refleksja przychodzi zbyt późno. Postaram się nawodnić lepiej. Bo na zatrzymanie wody w organizmie jest tylko jeden sprawdzony sposób w domowych warunkach: pić dużo wody i wyrzucić sól z menu. Z drugiej mańki to nie chciałbym pozbyć się elektrolitów przy takim poziomie aktywności. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-30 22:07:26 [...]

Light Day pełną gębą :-) Zmykam spać, bo o 5:00 pobudka. Napiszę wszystko. --- 5:25 AM --- Lecę polatać. Power jest lekki po dniu odpoczynku. Musiałem dojeść po dzieciach jakiś jogurt rano i scenariusze mogą być w trakcie biegania nieliniowe (dlatego biegnę w odludne okolice raczej) Miska na dzisiaj. Pełna asceza. Żadnych "pyszności" - przaśne [...]

[...] mi dobry napęd i dzisiaj się to potwierdziło. Zero sprzeciwu ze strony mięśni, chłód ułatwiał oddychanie i tylko mgła mnie denerwowała. No i nieoświetleni rowerzyści. Coby dużo nie pisać. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/zestawienie.png --- Wczoraj pobrykałem z dwoma 24-kami. Jakie to piękne zajęcie :-) Ja chyba jestem [...]

[...] masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać 500-tkę. Mam prawo - zgodnie ze słowami twórcy programu - na dzień bez [...]

[...] Och, gdyby tak do tego jajko... Na razie jeszcze nie czas :-) Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f1c47eb1884216b7f3605142d4d9bb.png Wiem, że dużo - jak na mnie - białka. Ale sporo wchodzi ze źródeł roślinnych. Poza tym nie chcę się "przeładować" węglami :-D Dzień bez treningu udał się wyśmienicie - pod względem [...]