dużo białka

[...] w tygodniu. nikt ci propozycji diet też nie da sam musisz ułożyć, i nie myśl czasem o odzywkach, i waga jest kiepska wychudzony jesteś pewnie jak szkielet,więc musisz jeść dużo bialka, i zdrowych rzeczy. Masz przydatne linki. FBW - FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Atlas [...]

To za mało. Dalej nie czytasz tematu który ci dałem. Jest napisane w których produktch jest dużo białka, tłuszczy czy węgli niezbędnych do zrobienia masy. Twój dzień jest słaby pod względem żywnościowym i nie zbudujesz na nim nic więcej jak kości.

To tez bedzie zła dieta? Duzo bialka, wegli , tluszczy w sam raz , zapotrzebowanie wyliczylem 3520 kcal. /SFD/2018/12/23/0bdf9fe1519b436a899b70effd212f84.jpg

nie zgadzam się z Tobą... i to zdecydowanie.. w praktyce przy diecie redukcyjnej mało kto potrafi dostarczyć tak dużo białka do organizmu ile jest potrzebne... BCAA uzupełna te "niedobory" i oprócz wspomagania redukcji tłuszczu jest w stanie spełnić zadanie również anaboliczne. Aminokwasów nic nie zastąpi... kreatyna nie jest niezbędna.. [...]

Powiedzcie mi jakie produkty wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe jeść? Bo jem bardzo dużo białka ale przy tym mam i tak 3 razy więcej ww dziennie :c

jedz też dużo białka... Nie polegaj tylko na węglach.

Trip10, juz nie rob chlopakowi takiej nadzei, szybko sie podpali, a pozniej zgasnie, bo efekty beda przychodzily opornie. Tunczyka tez niech tyle nie je, na dodatek z puchy.. platki kukurydziane po treningu? bezsens..Na noc nie za duzo bialka? nie wiem czemu tak sugerujesz..ogolnie apeluje, abys bzdur nie pisal. Nie mam zamiaru sie klocic, lecz [...]

Płatki owsiane/kukurydziane po treningu (ogólnie węgle) = wyrzut insuliny. Dlaczego nie dużo białka na noc? Bo wszystkiego organizm i tak nie zużyje, a co nie zużyje pójdzie w tłuszcz. Skoro chłopak nie wie, czy chce się odchudzić, czy przytyć, niech nabiera masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu, choć i tłuszcz jest nieunikniony.

od diety czyli np dużo białka czy węgla ?? kreatyna ok a co z tym białkiem ?? mogę go również brać w tym cyklu ? czy lepiej zostawić sobie na potem ? i jak byś był hawk tak miły napisałbyś pare zdań o tej diecie treningu :)

[...] diety. Zakładam że na masę, więc wywal jogurt truskawkowy, sok pomarańczowy ( chyba że sam robisz sok Z pomarańczy ). Aż taki dokładny z tym cukrem i solą nie musisz być. Wg mnie rzeczy jak jabłko czy mandarynki powinieneś traktować jak dodatek, bo na czymś takim dieta na mase się nie opiera. I czy nie za dużo białka na raz w ostatnim posiłku ?

jestem na misji w afganistanie takwiec jedzenie jest dobre duzo bialka i tluszczow

to znaczy kreatyne tak biore bo tak jest zalecane,gainer bo jem dużo białka i węgli ale mało przed i po treningu,ale nie wiem czy witaminy lepiej w dni nie treningowe czy w treningowe noi czy w dni nie treningowe brać tylko raz super mass ?

Liczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie? ~2300kcal przy 95kg to na bank zbyt mały bilans jak na początek. Za dużo białka a za mało tłuszczu.Zmniejsz białko do 2,2g/kg a podbij tłuszcze-tłuste ryby mile widziane,orzechy również. Tłuste mięso typu karkówka także będzie dobrym składnikiem diety W każdym posiłku powinieneś mieć warzywa;-) Zmieniony [...]

Za dużo białka a za mało tłuszczu.Zmniejsz białko do 2,2g/kg a podbij tłuszcze-tłuste ryby mile widziane,orzechy również.

Trening to podstawa ogólnie zatem najlepiej abyś się na siłkę zapisał. W pracy musisz jeść dobrze i dużo białka. W działe odchudzanie są odpowiednie linki.

Hie hie - Gainer i dużo białka niby ? Gratuluje.

dużo białka jeść przede wszystkim- bieganie(długie dystanse i biec powoli) do tego rower, pływanie, skakanka itp ;)

Tak po***alo mi sie.Caly czas myslalem ze prolong ma 200mg w ampulce :P W sumie tak jak rozpisales tez moze byc.Mete zaczynasz brac w pierwszych czterech tygodniach z tesciem.Tesc rozkreci sie dopiero po ok 2 tygodniach a do tego czasu meta bedzie cie kopała.10 tygdni to troche długawo.No jak chcesz taki mocny cykl to mozesz wziąść tak jak [...]

Czyli tak jak jem teraz jest źle? Bo nie widzi mi sie na noc jeść węgli. Zadam jeszcze raz moje pytanie czy konfiguracja taka jak przedstawilem powyżej jest zła? Czy w posiłku potreningowym musi byc dużo białka?

a jak zjem za duzo BIALKA WEGLOWODANÓW I TŁUSZCZY TO co sie stanie ?! nie beedzie rosla mi siła ?! wytrzymałosc ?! CO mam jest na sniadanie ?? po pierwszym treningu ??!! po drugim ??!! i na kolacje ??!! Prosze o pomoc ?!! a jak bede jadł co chciał to miesnie nie beda mocniejsze ?!