drążek

oj puchnie puchnie wczoraj mialem pierwszy trening co prawda malo powtorzen zrobie ale robi robote kiedys juz robilem taki trening i bylem bardzo zadowolony ale niestety musialem przerwac treningi na silwoni, po powrocie zrobilem kilka treningow na wyciagu a teraz spowrotem drazek idzie topornie ale robote robi

Witam wiec tak obecnie waze cos kolo 90 kg ,przy wzroscie 183 cm chcialbym pozbyc sie nadmiaru tluszczu a troszke tego jest :( niestety . Wiec tak interesuje mnie dieta wysokobialkowa z wartosciami na poziomie bialko 2,5gkg tluszcz 0,5gkg wegle 3 gkg Ulozylem sobie taki przykladowy dzien z tej dietki i podpowiedzcie mi czy ide w dobrym [...]

A czy na czworoboczne mogę dodać szrugusy, a na najszerszy drążek i zamiennie wiosłowanie??

aha i jeszcze drążek:) Jeżeli trzeba będzie ćwiczyć 3 razy w tygodniu to nie ma sprawy,zależy mi tylko na osiągnięciu jak najlepszych czasów i zbliżyć się do budowy Crawforda(wiem że bedzie cięzko,ale myślę że dam radę)

wrzuce jeszcze mopje efkety (wrzucam je raz na tydzien): Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 [...]

[...] zamek,roletę,szyberdach,blokade skrzyni biegów,el lusterka,mini komputer,dobrej klasy samograjek CD sony i doscyc dobre głosniki ostanio wymieniłem drążek poprzeczny w przednim zawieszeniu,pozatym poza zmiana olejow,paskow i filtrow do niczego sie nie dotykałem. Cena za auto to 13.5 tyś Oczywsicie zawsze można sie [...]

Tak jak w temacie.. chodzi mi odrążek mocowany na sciane, nie na framuge drzwi. taki do przykrecenia. Musi mieć chwyt szeroki przedewszystkim i byc tani. namiary? wielkie dzieki.

microbiusz naucz sie czytać a jeśli chodzi o drążek to najlepiej jakby ci ktoś zrobił

Mozesz sobie kupic taki drazek w sklepie-bo widzialem 2 rodzaje-jeden montowany na futryne,zas sposob montazu drugiego powinien ci odpowiadac-masz takie 2 blaszki i musisz je sobie srubami wkrecic do scian-one beda tam na stale,zas drazek jest wyciagany,jest tam taki patent zabezpieczajacy przed wypadnieciem drazka w czasie cwiczen.Cena-jest on [...]

ty chcesz ten drążek zamontować na ścianie? no chyba że te wsporniki będą bardzo daleko od ściany. i wtedy drogo wyjdzie i trudniej. ja mam drążek przy suficie (ten przy drzwiach był za wąski i za nisko. rura 1,5cala 120cm, kawałek kątownika, który się do końców rury przyspawa, w kątaownikach dziurki i na kołki do sufitu. mam drążek na 4 kołki 11 [...]

moze powinienes robic pompki?? nie mam pojecia. ja troche wzmocnilem palce chodzac na Judo a najczesciej robione cwiczenie na rece byly pompki. Moze tez powinienes podciagniecia bo tam musisz trzymac mocno drazek.mozna tez sprobowac z taka maszyna do sciskania i robic powtorzen od groma.

Drążek (stary rekord-pochwytem)24(10.1.2000) Drążek (nowy rekord-pochwytem)20(24.6.2003) Drążek (stary rekord-nachwytem)21 Drążek (nowy rekord-nachwytem)18(23.6.2003) Drążek (szerokim uchwytem-nachwytem)12(13.8.2004) Drążek (w ciągu całego dnia-pochwytem)330(18.12.1999) u mnie to jakos tak wyglonda

nie jestem wyborowym fotografem hehe to jest taki cały szielet na gorylka wyciagi itp drazek na srodku wiecie ...

hey ja dopiero zaczynma probujem cos wymyslic z tego planu do wlasnych mozliwosci:) prosze o pomoc 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),---- czym moge te cwieczenie zastapic 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) ---- moga byc brzuski 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na [...]

8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), ---- drazek nie jest tak dostepny czym to zastapic :) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), ----- a o co tu chodzi JAK TO O CO? 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej [...]

zdecydowanie za malo na nogi...masz obecnie 11serii...zwieksz do 25 16 na czworoglowe + 9 na dwooglowe... to samo z plecami...masz 12 serii...zwieksz do 16 przez dodanie jakiegos masowego cwiczenia... i na bica tak jak mowi Faku zamien drazek na sztange...

Jakie cwiczenia (i jak sie je wykonuje) mozna wykonywac w domu za pomoca sztangielek i drazek do podciagania

Jak uważacie jest to dobry plan treningowy dla początkujących ćwiczących w domu, którzy mają tylko ściskacz, sztangielki 5 kg. i drążek ? Oto ten plan: 1. Klatka: 1. Pompki normalne 4 x 8 2. Pompki z nogami u góry 4 x 8 3. Popmki na taborecie 4 x 8 Plecy: 1. Podciąganie normalnym podchwytem 3x 3 2. Podciąganie się szerokim nachwytem 2x 2 3. [...]

[...] wieku był jeszcze chudszy czego nie mogę sobie wyobrazić. Z siłownią miałem przypadkowe kontakty. W domu rzadko ćwiczę sprężynami, brzuszki, czasem jakieś hantelki 4kg i drążek. Nogi z racji aktywności mam dobrze rozbudowane, na brzuch są zwisy i brzuszki. To wiem, że mogę zrobić, kaloryfer robię w przeciągu 1,5 miesiąca, potem zostawiam i [...]

Siema Ja zaczalem na powaznie cwiczyc w wieku 14lat(maj2004), wczesniej byly pompki,hantle,drazek itd. Jestem bardzo zadowolony ze zaczalem cwiczyc w takim wieku.W maju wycisnalem 50,5kg 3razy, teraz wycisne ponad 70 i sila ciagle rosnieJestem bardzo zadowolony z efektow, weszlo mi duzo sily(z masa troche gorzej ale idzie coraz lepiej Przez te [...]