drążek

Drążek, poręcze, stojaki, modlitewnik chociażby.

Zapomniałem drążek i poręcze też mam :D

witam mam taka lawke + modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html cena 150zl stan dobry http://www.allegro.pl/item869038185_lawka_pod_sztange_ls_3401_okazja.html tylko bez tego g.owna na rozpietki za 110zł gryfy 100,120,160,180cm cena ok 30-50zl obciazenia tez cos sie znajdzie [...]

Mozesz robic zwykle brzuszki. Ale mozesz tez robic spiecia brzucha. Jezeli masz drazek to mozesz wykonywac jakies cwiczenie na drazku. Od koloru do wyboru.

Jak wyżej-jak chcesz konretnych nazw/firm, to lepiej napisz w po siłowni, o siłowni. Ps. w sumie pomógłbym ale nie znam konkretnych firm. Wiem, ze najważniejsze będą dwie hantelki, ławka, sztanga prosta, łamana i drążek.

wznosy nog lawka/drazek/opaarcia/nozyce i w HOI jeszcze ;D

[...] wszelkiego rodzaju. Dzięki temu osiągniesz dobry efekt-- ale sekretem masy pleców jest duży ciężar. Aby je pobudzić trzeba na prawdę namęczyć się solidnie. Jeśli drążek masz już opanowany na tyle że robisz dużo powtórzeń to staraj się doczepiać dodatkowe obciążenie a zobaczysz efekty-- pamiętaj że do tego jest potrzebny budulec-- dla [...]

w takim razie drążek sobie kup, posłuży ci do podciagania a to złote nie zastąpione ćwiczenie , i możesz na drążku wykonywac także ćwiczenia na mięśnie brzucha , albo poręcze bedziesz mógł wykonywać ćwiczenia złote na klatę , triceps , i także ćwiczenia na mięsnie brzucha.

a sory zapomnialem drązek też mam :p

Chcesz oszczednie z czasem i by trening byl efektywny? Da sie zrobic. Cos takiego bedzie dobre: A: Przysiad 3s Dipsy 3s Wyc z za karku 3s B: MC 3s Drazek 3s Wyc plasko 3s Ten trening FBW zajmie ci ok 30-40 min. Trenuj nim 3 raz w tyg np piatek, niedziela i wtorek lub sroda piatek niedziela jesli chcesz cwiczyc jak najwiecej w weekend. Powiesz, ze [...]

jeśli masz ze 2 dni odstępu między treningami to mogłoby to wyglądać na przykład tak: A 1.przysiad 2.wl 3.wiosłowanie sztangą (to też b.istotne dla rozwoju ćwiczenie) 4.high pull B. 1.przysiad (80% intensywności/objętości z treningu A) 2.push press 3.wyciskanie wąsko 4.martwy ciąg 5.drążek

zarzut + pp przysiad drazek dipsy rwanie przysiad wiosło wl ;)

Trening domatora możesz uatrakcyjnić w gryf i drążek ;)

Widze ze skopiowałeś gotowca %-) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s podciaganie jak masz drazek Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3sna płaskiej Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2ssprzed głowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2spompki odwrotne i może być ;-)

cwicze glownie w warunkach domowych czyli, lawka, drazek. cwicze juz z 1,5 roku z tego polowe tak sumiennie. mam 21 lat wzrost 178 waze 74kg, odkad cwicze rezultaty sa widaczne ale wlasnie najslabiej jest z najszerszymi, nie umiem chyba opanowac dobzre techniki i dlatego chce kupic cos co mi w tym pomoze. jak na razie cel to jeszce masa choc nie [...]

Crossfitowcy i "Konie" Strongmani z forum http://www.sfd.pl/Trec_Games_Wyciskanie_SFD_15_Czerwca-t942586-s39.html Te dwie dziewoje na pierwszym zdjęciu to moje;-D. Teraz męczą męża żeby im drązek i kółka (nie wiem jak to się fachowo nazywa) zamontował:-D

Drążek

1. Ogólnie trenuje systematycznie, ale nie kulturystykę (inną dyscypline sportu już od 12lat) Miałem przerwę w treningach od marca do 11 lipca br. od 11 trenuje codziennie od poniedziałku do piątku (ale też są to treningi nie typowo kulturystyczne, wytrzymałościowe , siłowe ) 3. Co chce osiągnąć? głównie poprawić siłę ramion, obręczy barkowej (to [...]

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/, klatka napewno wyciskania, barki tez wyciskanie, plecy wiosłowanie i drązek,nogi przysiady, biceps uginanie rąk ze sztangą,triceps jakies francuzkie,przedramie uginanie nadgarstka...to są tylko te podstawowe cwiczenia na mase reszte masz w tym atlasie i ładnie są tam opisane,miłego czytania

oczywiscie ze mozesz! sztuki walki / basen / w domu: przysiady, pompki, drązek