drążek

a co masz w domu ?? Atlas ... i co jeszcze ?? jakis drazek, hantle ??

Hmm.. no drazek jest. hantle mozna kupic .porecze sa. chodzi o to zebym nie musial chodzic na silke a mogl zrobic mase . przyrzady typu hantle moge kupic ale na laweczke nie ma miejsca juz. jak to wyglada wtedy ??

- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Gdzie u mnie max to 2-3 pow .... nie zaduzo by to dało :(

[...] aby mi ktoś pomógł ustalić plan na określone dni: poniedziałek wtorek czwartek piątek:) dostałem już kilka planów ale ani jeden się nadaje gdyż nie mam wyciągu tylko same rzeczy robione:) możne wypisze co mam w siłowni: ławeczkę ze sztangą modlitewnik hantel drążek ławeczkę do Brzyszów gryf łamany proszę o pomoc chce ćwiczyć i przybrać na masie

Jak ci ladnie wchodzi to kontynuuj. Zakup drazek bo to podstawa.

W podciąganiu siłownia niekoniecznie musi pomóc. Po prostu drążek i mykaj podciągnięcia. Zależy ile dasz rady ale jeśli chcesz szybkich efektów, optymalnie będzie 8 - 10 serii na 70% możliwości co 3 dni(przynajmniej ja tak swego czasu robiłem). Jeśli w ogóle Ci to nie idzie, wchodź na stołek i się powoli opuszczaj. Jeśli już się podciągasz, rób to [...]

zdecydowanie drążek który można zamontować na sciane ze względu na większe możliwości które nie sa ogarniczane przez futrynę jak w przypadku rozporowego

I po co sobie tak komplikować ? A wystarczy zwykły drążek, nogi do klatki i brzuch będzie lepszy niż po tym śmiesznym planie, który zamiast pomagać, raczej szkodzi. Oczywiście bez dobrego jedzenia efektów nie będzie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : trening na mase, by kiedyś być wielkim facetem ;p;p;p Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłlka nożna (w sezonie co tydzień mecz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowni domowa (ławka pozioma, [...]

spróbuj porobić ćwiczenia oporowe z wykorzystaniem tylko fazy ekscentrycznej czyli opuszczania się na drążku. Podkładasz sobie stepp, krzesło co masz po ręką pod drążek i na nie wchodzisz. Z pozycji podciągniętej zdejmujesz nogi z krzesła i schodzisz po woli w dół maksymalnie. drugą opcją jest wypijanie się do góry na nogach z ziemi i znowu [...]

Siema. Sprzedaje drążek, zobacz mój temat: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Dr%C4%85%C5%BCek_do_sufitu__WYTRZYMA%C5%81Y!-t851884.html Cena negocjacja

ja zaproponuje ci metodę Pavla Tastsouline. metoda dla starych dziadów... zamontuj sobie drążek w miejscu gdzie często przechodzisz np do kuchni i podczas gdy będziesz do niej wchodził zrób 12 podciągnięć (dla dziadów było 5) i staraj się podciągać "niekorzystną dźwignią" tzn możesz podciągnąć kolana pod brodę i tak wykonać te 12 [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

ona chce ćwiczyć na rzeźbę . sprzęt to : ławka , wyciąg , gryf (zwykły i łamany) , hantle(2 pary) , drążek , maszyna do rozpiętek , (maszyna na nogi nie wiem jak to się nazywa , na jednej ustawia się ciężar i się rozkracza nogi , a na drugiej nogi się zwęża) , drabinki , materace , bieżnia , rowerek , maszyna na której można robić pompi(tzn. na [...]

na początku możesz drążek ręcznikiem owinąć.jest dużo łatwiej.pozdro

[...] 80% ćwiczących ma właśnie proste drążki Jak chcesz urozmaicić podciąganie lub jesteś tak dobry, że zbyt łatwo Ci idzie podciąganie to weź dwa mocne ręczniki, przewieś przez drążek na rozstaw szerszy niż barki, pochwyć ręczniki na końcu (muszą być dość krótkie) i podciągaj się dokąd dasz radę...Polecam. Tylko to sposób na siłę, raczej nie na mase [...]

Na jakiekolwiek odzywki jest za wczesnie podejrzewam ze zaczynasz cwiczyc. W domu mozesz dobrze rozbudowac do tego bys potrzebowal 2 hantelki drazek do podciagania i 3 taborety do pompek i lecisz. Inaczej bicepsa nie da rade cwiczyc chyba ze bedziesz podnosil siostre albo brata na bicka

ziomek, masz jakiś kompleks?? próbowałeś sie podciągać na wf w dzieciństwie i drążek nie wytrzymał? takie traumatyczne przeżycia z dzieciństwa potrafią sie odbić na twoim codziennym życiu, porozmawiaj o tym ze specjalistą... a sprzęt mam w domu :D w akademiku tylko hantle, więc robie armstronga i troche inncyh ćwiczeń w tygodniu..

2 kołka + linka + drążek + odrobina dobrych checi i masz wyciąg ok 50 zł

Jeżeli chcesz się podciągać to zainwestuj w drążek a nie w hantelki.