doradzenie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 250

witam wlasnie zakonczylem 6tyg trening FBW i mam prosbe zeby ktos mi doradzil jak teraz dobrac cwiczenia
to byl moj stary plan:
A/B
Przysiad/MC 4s
Wyciskanie stojac/lezac 3s
Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s
Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s
Brzuch/Lydki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Zapoznaj się z tematem i zaproponuj coś co Twoim zdaniem by Ciebie zaciekawiło
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Napisz coś o sobie wiek waga itp, staż na siłowni, jakim sprzętem dysponujesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daawcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 250

waga:70kg
wiek:17
staz:2miesiace
odzywki:bialko carbo

...

daawcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 250

sprzed to laweczka hantle gryf lamany,prosty laweczka do brzuszkow

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Mozesz dalej ciągnąć FBW jak są efekty, albo zmienić np na splita.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

daawcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 250

na wadze przybralem 2kg troche poprawila sie sila to ile mam ciagnac na tym fbw bo wszyscy mi pisali ze 6 tyg i zmiena planu

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Aż się efekty skończą.

Drązka w tym planie brakuje, za te wykroki daj.

...

daawcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 250

to co radzisz dalej cwiczyc tym planem czy zmienic na splita

...

daawcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 250

wlasnie nie mam drazka;/

...

daawcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 250

to dalej trenowac fbw bez zadnych zmian do tego momentu az nie bd widac efektow??

...

tentyp1992

Ekspert

Szacuny 325 Napisanych postów 1069 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19188

Jak ci ladnie wchodzi to kontynuuj. Zakup drazek bo to podstawa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Cwiczenia na klatke (pomoc)

Następny temat

trening - pomocy

Polecane artykuły

doradzenie

Trening dla początkujących

Cwiczenia na klatke (pomoc)

trening - pomocy

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?