daawcio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

250

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2015 (00:33)

Data rejestracji 24.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	odblok	17	2011-10-01 10:20
Doping	?	8	2011-06-07 17:24
Trening dla początkujących	doradzenie witam wlasnie zakonczylem 6tyg trening fbw i mam prosbe zeby ktos mi doradzil jak teraz dobrac cwiczenia to byl moj stary plan: a/b przysiad/mc 4s wyciskanie stojac/lezac 3s wioslowanie/wykroki ze sztanga3s pompki na poreczach/uginanie	12	2011-06-06 16:22
Trening dla początkujących	pomoc w ulozeniu planu cwiczylem trening fbw przez 6 tyg i wlasnie zakonczylem go i prosze o pomoc bo nie mam pojecia jakim planem teraz cwiczy znowu a/b przysiad/mc 4s wyciskanie stojac/lezac 3s wioslowanie/wykroki ze	3	2011-05-19 13:17
Trening dla początkujących	Co dalej... cwiczylem trening fbw przez 6 tyg i wlasnie zakonczylem go i prosze o pomoc bo nie mam pojecia jaki plan sobie ulozyc płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 68 wzrost: 174 cel	1	2011-05-02 21:06
Trening dla początkujących	plan do poprawy poniedzialek klatka -wyciskanie sztangi płasko /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na skosie /12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie /12/10/8/6 -rozpietki płasko, hantlami 12/10/8/6 triceps -francuskie wyciskanie jednorącz	19	2011-03-10 14:46
Doping - zdjęcia	Jelfa czy Alchemia	18	2011-03-06 10:24
Doping	Jelfa czy Alchemia?	6	2011-03-06 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 1. 6:30 jaja 180g - ok 3 szt płatki owsiane 100g orzechy włosie 20g b35 t35 w 64 kcal 715 2. 9:00 płatki owsiane 50g białko 30g b 30 t 4 w 34 kcal 300 3: 12:00 100g miesa + 50 g makaronu ( sijj jaja patafianie muaha) 4: 15:00 pierś	10	2011-03-05 21:42
Trening dla początkujących	Trening na mase pn. klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - rozpiętki - wyciskanie sztangi na ławce skośnej biceps: - uginanie ramion ze sztangą podchwytem - uginanie ramion ze sztangielkami	0	2011-03-05 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	poprawiona dieta do oceny witam. mam 17 lat,początkowo ćwiczyliśmy fbw, bez diety, bez większej wiedzy.właśnie przerzucam się na split i doszłem do wniosku, że bez diety daleko nie zajde. moim celem jest nabranie masy, ponieważ jestem ektomorfikiem waże 58 kg,a muj wzrost to	1	2010-04-11 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o pomoc posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - płatki owsiane (50g) + mleka (250g) - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek (z dwuch jaj) posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy	11	2010-04-11 10:21
Trening dla początkujących	Czy może mi ktos powiedzieć co brac na mase? co mam brac na mase mam 164 i waże 54kg i niewiem czy brac cos na mase czy kupic sobie jakas masówke czy creatyne?	5	2010-03-09 17:49
Trening dla początkujących	moze mi ktos ulozyc plan? mam pytanie czy moze mi kto ulozyc plan zaczynam dopiero cwiczy i niewiem co mam robic i jak cwiczyc? muj staz: wiek:16 lat waga:53kg wzrost:164 cel treningu:przybrac na masie chcialbym jeszcze brac jakies odzywki cos na mase płeć:	12	2009-12-24 11:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	odblok	2011-10-02 22:22
Doping	odblok	2011-10-02 12:11
Doping	odblok	2011-10-02 12:07
Doping	odblok	2011-10-01 23:35
Doping	odblok	2011-10-01 21:58
Doping	odblok	2011-10-01 21:29
Doping	?	2011-06-07 17:37
Doping	co o tym Sądzicie	2011-06-07 17:23
Trening dla początkujących	doradzenie	2011-06-06 17:09
Trening dla początkujących	doradzenie	2011-06-06 16:54
Trening dla początkujących	doradzenie	2011-06-06 16:48
Trening dla początkujących	doradzenie	2011-06-06 16:48
Trening dla początkujących	doradzenie	2011-06-06 16:44
Trening dla początkujących	doradzenie	2011-06-06 16:34
Trening dla początkujących	doradzenie	2011-06-06 16:33
Trening dla początkujących	Co dalej...	2011-05-02 21:06
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-18 12:50
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-17 20:20
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-17 17:39
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-16 17:03
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-14 10:28
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-14 10:13
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-11 21:58
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-10 20:46
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-10 20:18
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-10 20:17
Trening dla początkujących	plan do poprawy	2011-03-10 17:27
Doping - zdjęcia	Jelfa czy Alchemia	2011-03-06 14:43
Doping	Jelfa czy Alchemia?	2011-03-06 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2011-03-06 14:04