drążek

Możesz lecieć tym programem dopóki będzie progres albo ok 6-8 tygodni i będzie w porządku. A później spokojnie możesz przejść do kolejnego etapu. A drążek zawsze możesz dołożyć

[...] z nogami ugiętymi jest nieprawidłowy ze względu na powstające wygięcie w odcinku lędźwiowym. Taka forma jest łatwiejsza ale ma też swoje wady. Ja też mam dość nisko drążek w domu i w moim przypadku trener zaleca zwisy i podciągnie z nogami skierowanymi w przód. W zależności od siły brzucha nogi mogą być proste lub ugięte, niżej lub wyżej [...]

[...] mam atlas treningowy tego typu: http://allegro.pl/item1103448444_134kg_zestaw_lawka_sztanga_to_atlas_gratis_rekawi.html 2x hantle (obciążenie dowolne) sprężyna królewska drążek expander deska do brzuszków skakanka Dieta: Dopiero zaczynam, nie jest to dieta jakoś specjalnie wyspecjalizowana, po prostu staram się dobrze odżywiać, jeść jak [...]

Najlepiej wszystko osobno. Ławka - stojaki - sztanga - hantle - obciążenie - drążek

No będzie to najlepsze wyjście :) osobna ławka, gryf, hantle, wyciąg, obciążenie i drążek, na sam początek wystarczy. Z czasem możesz dokupować sprzętu.

Moje zdanie jak takie samo jak kolegi wyżej dodaj drążek i dbaj o technikę i proste plecy podczas ćwiczeń i będzie git. A co do rośnięcia ja ćwicze na siłowni a mam 16lat i urosłem 7cm :P

pistolety - przysiad na 1 nodze nghr - http://www.youtube.com/watch?v=5QGw2BR3q9Q to jak plan ulozyc kiedy nie mam hantli a jedyny sprzet to kanapa, drazek i porecze?

staz: 2xfbw,split partia 2x tydzien, fbw,pozniej jakis split chyba przerwa z miasiac kontuzja wszystko 3x10 nie liczac splita 2x w tygodniu fbw 3x tydzien, split2x - 4x tydzien , zywkly split 3xtydzien pozniej tylko drazek 5-4x tydzien po 5 powtorzen + czasami cos na lawce + aeroby czasem razem cos kolo 8miesiecy waga cos od 62kg gora 80 kg bylo [...]

http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html

Jak się podciągasz za te uchwyty czyli młotkowo to wtedy troszkę inne mięśnie pracują chyba ? Ten drążek Marbo byłby OK tylko mało miejsca na podchwyt no i duża odległość od sufitu.

Mogę przewiercić tylko 2 - 3 cm następnie natrafiam na coś strasznie twardego i nie idzie. Mam wiertło niby do betonu i wiertarka jest udarowa. Wie ktoś gdzie mogę dostać drążek stacjonarny prosty czyli na 2 stojaki i zwykła rurka ? Szybki montaż i demontaż ? A dlaczego ktoś usunął mój post o alternatywnych drążkach. Wkleiłem tam zdjęcia. Opisałem [...]

troche nie rozumiem...np. w dniu 1: robię najpierw 1 serie wyciskanie sztangielek w górę- 60s odpoczynku- następnie wyciskanie sztangielek w górę- 30s odpoczynku- unoszenie sztangielek bokiem w górę- 120s- odpoczynku itd??? i czym mogę zamienić drążek?? bo niestety nie posiadam

troche nie rozumiem...np. w dniu 1: robię najpierw 1 serie wyciskanie sztangielek w górę- 60s odpoczynku- następnie wyciskanie sztangielek w górę- 30s odpoczynku- unoszenie sztangielek bokiem w górę- 120s- odpoczynku itd?? TAK Drązek zastap podciąganiem (wiosłowaniem) sztangi w opadzie nachwytem/ Wyciskanie masz sztangielkami - zdrowsza wersja.

Juz sie biore za ten kalkulator . co do sprzętu to obecnie laweczka i hantle drązek. ew karnet na silownie

Na plecy drążek to podstawa

Kilka uwag - za dużo ćwiczeń, plan zbyt rozbudowany pod tym kątem = trudniej progresować = gorsze wyniki siłowe. Więcej nie znaczy lepiej. A) Push Press 5x5 Przysiady, sztanga z tyłu 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Poręcze 3x Drążek 3x B) Przysiad, sztanga z przodu 5x5 WL 5x5 MC 3x5 Żołnierskie 4x5 Uginanie sztangi LUB Młotki 3x 5x5 jako płaska [...]

sztuki walki. Jesli masz drazek to na brzuch mozna tez ABS II, krocej o wiele zajmuje a efekty nawet chyba lepsze, bo cwiczysz tez dolne partie i masz ten 6pak a nie 4pak

Trenuje około 1,5 miesiąca mam do dyspozycji hantelki 2x10kg drążek i tyle ;/ Mam 14lat 177cm wzrostu i 62kg wagi ;) Zmieniony przez - Duein w dniu 2011-06-18 11:50:43

taki drążek jest dobry

drazek to podstawa