drążek

[...] Staż treningowy na słowni: Prawie 1 rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, sztanga ,ławeczka drążek Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: wcześcniej mono Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-06-22 13:35:39

Aż taki leniwy jestes?Wpisujesz na allegro drążek i tyle

Witam. Czy mozecie mi podeslac namiary na aukcje, sklep internetowy lub cos w tym stylu (wazne zeby mi towar przyslali poczta), gdzie mozna kupic drązek mocowany do futryny, nie rozporowy tylko taki zakladany na dwa zaczepy przykrecone do futryny. (tak jak na rysunku ;)) Z gory dzieki.

[...] 3) wyciskanie płaska 3 serie 4) wyciskanie hantli (naramienne) 2 serie 5) ugiannie ze sztangą (biceps) 2 serie 6) francuskie wyciskanie sztangą 2 serie 7) łydki 8) brzuch Jak zrobisz przez ok 6-8 tyg taki plan można pomyśleć o dodaniu czegoś na dwugłowy uda i prostowniki. Przysiad byłby bardzo wskazany i drążek dopodciągania pasi??? pozdro

[...] oraz przysiady robię maksymalnym ciężarem jakim dam radę wykonać określoną liczbę powtórzeń. Cel to masa oraz siła, staż w profilu. Sprzęt, sztanga, sztangielki, ławka, drążek.Przeciwwskazań medycznych nie ma. Trening to split(partia 1 raz w tygodniu). Połączenie. Uda+Przedramię Klatka+Łydki Plecy Barki+Bic+Tric i proszę nie gadać na temat [...]

[...] do oporu) jest prawidłowy. Nie mam niestety dostępu do wolnych ciężarów (stosuję butelki napełnione wodą, ale tylko do przysiadów). Zła kolejność? Robię po kolei po jednym ćwiczeniu z każdej grupy, poza brzuchem, który ćwiczę na samym końcu, a taka forma sprawia, że najpierw robię pompki, które najmniej mnie męczą, potem ciężki drążek, no i nogi.

[...] planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka drążek sztangielki Dieta: sprawdzona Przeciwskaznania medyczne: puchnące kostki Zażywane suplementy: dopierą będą

Czesc, byc moze byl juz taki temat ale mniejsza o to... Mam do was pytanie potrzebuje rozpiske "podemnie", od 1 roku trenuje jujitsu, teraz robie sobie silownie w domu m.in laweczke z modlitewnikiem,hantelki, drazek. Czy moze mi ktos poddac rozpiske jak mam cwiczyc? Jujitsu mam 3 razy w tygodniu , Poniedzialek-Sroda-Piatek.Moglbym mi ktos pomoc?I [...]

[...] 3 serie - wyciskanie hantli w skosie lub rozpiętki 2- 3 serie Barki - wyciskanie sztangi ( z przodu !!! ) lub hantli - 3 serie - unoszenie hantli bokiem - 2 - 3 serie Triceps - francuz leżąc lub wyciąg w dół - 3 serie Nogi - przysiad 3 serie Plecy - drążek - 3 serie - wiosło - 2 - 3 serie Biceps - sztanga lub hantle - 3 serie

[...] Pani Magda: "Mam różne rozmiary. Gdy nie czuję się dobrze, kapię. Kiedy mnie dmuchasz, czujesz się dobrze". Jasiu: "Nos" Pani Magda: "Mam twardy drążek. Mój szpic zagłębia się. Wchodzę z drżeniem". Jasiu: "Strzała" Dyrektor odetchnął z ulgą, "Wyślijcie Jasia od razu na studia! Ja sam na ostatnie [...]

W niedlugim czasie wybiore sie do lekarza i zobaczymy co powie ale na 99% bede musial odpuscic na jakis czas te cwiczenia. Split to moim zdaniem strata czasu ale nie mam zamiaru siedziec i nic nie robic.Moze ktos ma jakies propozycje ? A czy takie FBW ma sens ? A Delikatny przysiad - male obiciazenie 3s Klatka 3s Drazek - nachwyt 3s B Delikatny [...]

[...] masy ilość: 2 dni w tygodniu 1)Przysiad 4s 15/12/10/8 2)wyciskanie leżąc 4s 15/12/10/8 3)MC 3s 15/12/10 4)wyciskanie na barki sztangielki- arnoldki 4s 15/12/10/8 5)drążek 3s max 6)pompki na poręczach 3s max 7)ugianie hantli z supinacją nagarstka 3sx 12-15 Z góry dzięki za poprawki i opinie Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu [...]

no ja rozumiem, że to jest najlepsze ćwiczenie, ale jade na dwa tygodnie do pracy i po prsotu nie bede miał dostępu do profesjonalnej siłowni...(tylko łąweczka, hantle, sztanga, obciążenie, drazek...) A na czym polega Dzień dobry? Pzdr

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , modlitewnik, sztanga , sztangielki, drążek , roweryk magnetyczny , dużo ciężaru Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wcześniej mono

2 hantle , sztanga, drążek , ławka płaska i skos. hmm no to chyba byłoby wszystko. wiec nie za ciekawie ;p. ale damy rade ;).

nie ma nog podstawowy blad, nie ten dzial nawet gdzie jest mc? gdzie jest drazek? nie ma podstaw.Wiesz lepiej to cwicz wg. tego niby planu nie interesuje mnie to.

[...] mam tylko 33cm w bicepsie - z czego połowa to mój świetny triceps (jestem zaawansowanym pływakiem) Do dyspozycji mam ławkę ruchomą (4 poziomy w tym głowa w dół), hantle, dwa gryfy łamane (jedna taka pozawijana fajna a druga delikatnie przygięta), drążek na lince (taki jak na triceps) i atlas :). Wykonuję ćwiczenia na długość a nie na kuleczki.

Ale tylko w jednym zestawie ściąganie linki wyciągu do klatki. Jeszcze lepszy byłby drążek - jęsli nie możesz się podciągać zbyt dużo, zawsze można oprzeć się nogami na krześle, skorzystać z pomocy kolegi. Drążek jest najlepszy, ale wyciąg na razie wystarczy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-21 12:09:03

Alexxa, to jest kompletnie do bani, u mnie jeszcze dochodzi drążek - można spokojnie robić ćwiczenie, ale przedramiona nie pozwalają . Dzięki za wsparcie, im dłużej to trwa, tym bardziej się przydaje . Wuchta: Chyba to trzymanie sztangi będę musiał dorzucić do treningu . Średnio pasjonujące ćwiczenie, ale co począć... Białko smakowo jest [...]

Ok, tak właśnie myślałem żeby dołozyć serii ;) Jak tylko będe mógł kupię drążek. Dzięki.