trening 2x w tyg.

Witam. We wakacje bede cwiczyl tylko 2x w tyg. wiec rozpisalem sobie takie jakby FBW.
Wiek 19
waga - teraz na spadkach jakies 72
staz - 1,5 roku

Poniedzialek
1. Wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/10/10/8
2. wyciskanie na barki 12/12/10/10
3. wioslowanie sztanga 12/10/10/8
4. uginanie ramion ze sztanga + francuz lezac 12/10/10/8

Piatek
1. wyciskanie hantli na skosie w gore 12/10/10/8
2. unoszenie hantli na boki - 4 serie
3. wioslowanie polsztanga jednorącz - 4 serie
4. modlitewnik + wyciskanie wasko 12/10/10.


Łącznie:
Klatka - 9 serii
barki - 8 serii
plecy - 8 serii
bic / tric - 7 serii

Dobrze bedzie, nie za mało, nie za duzo ?

We wakacje na nogi tylko biegi.

brak nog plan nie nadaje sie, na klatke wiecej s niz na plecy.

brak nog plan nie nadaje sie

nie wypowiadaj sie juz, prosze.

Nogi cwicze, lecz w wakacje niemam poprostu ochoty i bede tylko biegal.

staz 1,5roku a wiedza nadal zerowa. Tutaj nie ma sie juz co wypowiadac wystarczy spojrzeć na plan.

wiedza zerowa ?

ogarnij sie.


Mam do dyspozycji tylko 2 dni treningowe wiec niechce sie bawic w jakies dzielenie partii tylko chce sprobowac jakiegos lightowego fbw.

ogarnij sie.
nie mam zamiaru z toba dyskutowac bo nie ma o czym, tak wiedza zerowa.

Mam do dyspozycji tylko 2 dni treningowe wiec niechce sie bawic w jakies dzielenie partii tylko chce sprobowac jakiegos lightowego fbw.
pokaz mi gdzie napisalem zebys sie bral za splita?
masz 2dni to wystarczy na normalne lekkie FBW, cwiczy sie cialo ciwlo albo nic, trudno to zrozumiec przez 1,5roku?

Nawet ten plan co podales jest bezsensowny brak podstaw.

to moze bys napisal cos wiecej ? Co w tym planie jest nie tak ? Bo takie posty typu: jest zle, brak podstaw sa poprostu smieszne. We wakacje niebede cwiczyl nog i to moja sprawa, boli cie to ?

Moze ktos oceni ten plan ?

nie ma nog podstawowy blad, nie ten dzial nawet
gdzie jest mc? gdzie jest drazek? nie ma podstaw.Wiesz lepiej to cwicz wg. tego niby planu nie interesuje mnie to.

co do nog to juz pisalem, we wakacje odpuszczam.
Z martwym ciagiem jest tak samo, jak dotad cwiczylem splitem i robilem mc ale teraz tez odpuszczam to cwiczenie.
A drazka niemam.

Jeszcze jakies rady ?

Tak poczytaj posty podwieszone w dziale dla poczatkujacych, moze czegos sie nauczysz.

jestem tu dluzej niz ty i czytalem te posty nie raz.

Jeszcze cos ?

Ale prosze konkrety, bo jak narazie to nic konkretnego nienapisales tylko nabijasz sobie posty.