Poniedzialek
1. przysiady - 4 serie
2. Wyciskanie hantli na plaskiej 12/10/10/10/8
3. wyciskanie na barki 12/12/10/10
4. wioslowanie sztanga 12/10/10/8
5. uginanie ramion ze sztanga + francuz lezac 12/10/10/8
6. Łydki - 4 serie
Piatek
1. prostowanie nog + uginanie nog - 3 serie
2. wyciskanie hantli na skosie w gore 12/10/10/8
3. unoszenie hantli na boki - 4 serie
4. wioslowanie polsztanga jednorącz - 4 serie
5. modlitewnik + wyciskanie wasko 12/10/10.
moze tak byc ?