drążek

1.czy da sie czyms zastąpić ćwiczenie na poręczach ? czy w sumie ćwiczenie jest nie potrzebne i mozna nie robić poręczu lub kupować. ja na twoim miejscu bym niekupowal poreczy .. Dla mnie sa mało przydatne 2.no i takie samo pytanie co do wyciągów. wiadomo są potrzebne ale czy da sie czymś to zastąpić , jakims innym ćwiczeniem ? czy lepiej zrobić [...]

A można czymś zastąpić drążek?

Wyciskanie Lezac-rekord 75kg. plaskiej nie robilem juz kolo 8 tyg, nie lubie tego cwiczenia,wole dipsy albo wycisk na skosach. Siady- moje ulubione cwiczenie rekord 100kg, choc teraz mysle ze poszlo by wiecej. 70-80kg na serie, bez progresji ktora na mnie notabene nie dziala, bede musial sprobowac regresji... Martwy ciag-strasznie nie lubie tego [...]

ile za kg ile za łąmany i czy masz drązek tez?

Najpierw pobaw się w pompki, podciąganie na drążku, brzuszki, przysiady bez obciążenia itd. Drążek to świetna sprawa! Po plan zgłoś się za 2 lata, a najlepiej przez te 2 lata poczytaj forum i bezproblemu sam sobie ułozysz dobry plan. Powodzenia!

a i mam drazek jeszcze do tego

No ja na tej maszynie trenuje plecy wlasnie ale moje ego...dlatego niedlugo chce zwiekszyc ilosc podciagniec.No i nie wiem czy ta maszyna rozbuduje mi tak samo plecy jak drazek? Sikor dzieki za artykul,sog dla Ciebie. Mam jeszcze jedno pytanie,jak wprowadzic plan na rozbudowe sily w podciaganiu na drazku do mojego treningu? moze zawsze kiedy bede [...]

podciaganie na drazku-moje ulubione cwiczenie plus mam to na zaliczeniu wf w pracy..Faktycznie sprawie to duzo klopotow ludziom.Mi na poczatku tez bylo trudno sie podciagac.Zaczynalem od takiego czegos ze ustawialem drazek na takiej wysokosci zebym mogl lekko wybic sie stopa do gory a opuszczalem sam kontrolujac ruch w dol.Potem doszedl oczywiscie [...]

Jest tez inne wyjscie. Chwytasz drazek i podskakujesz do takiej pozycji do jakiej bys sie normalnie podciagnal. Nastepnie przytrzymujesz troszke na gorze i opuszczasz. No i powtarzasz kilka razy. Mozesz to robic jako osobne cwiczenie albo jako " dobicie " np do 4-6 po swoich samodzielnych 2-3 podciagnieciach.

a6w ssie, bo wyrabia głównie górne patrie mięsni brzucha , poszukaj u wujka Guugla informacji o treningu brzucha ABS - dużo bardziej rozbudowany - *potrzebny drążek* Ale uwierz mi ,że sie zakatujesz takimi ciężkimi treningami dodanymi do boksu.

Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 2s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 1s Unoszenie bokiem w opadzie 1s Plecy: Martwy ciag 2s Drazek szerokim nachwytem 1s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 1s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Triceps: Wyciskanie "francuskie" [...]

Drążek ładnie 2 minuty:-)

Drążek to ja Ci żądam pytanie ile ludzi da radę podciągnąć się tak pięknie technicznie z 20 kg jak Ty na całą Polskę? Ja stawiam że 20 ciężko będzie znalesc :-) i odp sobie teraz sam jaka formę reprezentujesz podciągając się tyle :-)

Widać że instruktor z łapanki u ciebie jest hehe jak by zrobił 20 serii na drazku radelkowatym to by już nigdy tam nie ćwiczył najlepszy drążek to gładki :-) a jak ktoś ma słaby chwyt i nie potrafi się utrzymać na drazku to niech zacznie palce ćwiczyć :-)

A zrzuciles te 15kg sama dietą czy treningami również? Jeśli treningami to jakimi? Co do sprzętu, jak masz fundusze to możesz dokupić coś, np drążek do podciągania, sztanga z obciążeniem, ławeczka, stojaki Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-02-01 01:21:45

Drążek do podciągania zainstalowany w kotłowni

tu akurat mi chodzi tylko o drążek, wcale nie napisałem, że tylko na samym drążku będę ćwiczyć.

aha dzięki ;) wiesz o to chodzi że mam tylko drążek i dwie hantle po 5kg no i do tego kreatywność ;p Jeżeli możesz to napisz jakbyś to optymalnie ułożył :) To taki FBW z nastawieniem szczególnym na ogólnie plecy klatke i barki :)

aha dzięki :) problem bo wiesz mam tylko drążek i 2 hantle po 5kg no i kreatywność ;p z tych ćwiczeń mi coś zaproponuj, ale jak znasz coś jeszcze to dajesz ;) To taki FBW z nastawieniem szczególnym na ogólnie plecy, klatkę i barki

[...] : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka plaska i skos,modlitewnik , gryf długi , hantelki , drążek, Dieta : Narazie staram sie jeść zdrowo i odpowiednio , na diete brak pieniędzy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]