SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • Pierwszy trening na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie wydać pieniędzy w błoto. 1. Trening planuję rozpocząć w domu, więc moje pierwsze pytanie brzmi czy kupując ławkę regulowaną, gryf prosty, ciężarki, hantle oraz drążek przy odpowiedniej diecie wykonując trening FBW na redukcję uda mi się osiągnąć mój cel. 2. Z tego co udało mi się wyczytać większość diet na redukcje składa się z 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2019-07-14 13:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] profesjonalnie (w klubie): piłka nożna 6 lat, siatkówka 0,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu to tylko kilka hantli i drążek, ale zawsze można wykupić karnet na siłke ;) Choć myślę, że póki co wstyd się na siłownie wybierac ;] Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Raczej żadne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-01-09 22:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do lookniecia

    Temat
    Trening w domu

    [...] i ilości pompek ale jednocześnie nie pomijając innych partii ciała, a w międzyczasie zrzuceniu sadła bo trochę sie zaniedbałem (191cm/95kg). Dieta jest. Sprzęt:ławeczka,drążek i 60kg obciążenia na sztangielki i sztangę. Trening I 1.podciaganie podchwytem/neutralnie 6x60%max 2.Rzymski MC 4x 3.Wioslowanie hantlem 4x 4.Przysiad 4x 5.Biceps 3x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-05-13 18:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na siłowni :bardzo mały Uprawiane inne sporty :koszykówka,piłka nożna,systematyczne biegaie(start od stycznia 2014) Dostęp do sprzętu ławeczka,sztanga/sztangielki,drążek,rower Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-12-31 10:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciala/kondycja/wytrzymalosc. Dodam ze nie rajcuje mnie machanie zelastwem i nie mogę na razie biegac. Myslalem zeby jako plan A robic takiego a'la domatora. Przysiady - drążek - grzbiety - pompki - wspiecia (wszystko 3-4 serie max, czasem z lekkim obciazeniem)- do tego dorzucic abs2. A jako nastepny trening, (plan B) zrobic rower, plywanie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-04-15 08:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki bieg 800m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] przygotowującego mnie do testu na bieg 800m. Czasu mam dość sporo... bo lekko ponad rok, ale poza bieganiem przygotowuje takze inne partie ciała takie jak pompki, drążek itp. przez co nie moge skupić się tylko na bieganiu ;) a pozatym PALĘ, okropne papierochy, przez co wymarzony czas jest mi dużo dużo trudniej osiągnąć... oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-02-23 15:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Opinia] sylwetka

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mam 16 lat. Aktwyny tryb zycia bez diety i silowni. Bez bialka czy czegokolwiek podobnego. Czesto pompki i drążek. Jest ok? /SFD/2019/5/1/95d8bab326d645b6a6749741a14d6d11.jpg /SFD/2019/5/1/d628ea57c9084a20994778d08c85f779.jpg /SFD/2019/5/1/d623fbdc80bb436bb402e23fb642aeb2.jpg /SFD/2019/5/1/664963814fac46fd867f276c3b731f90.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2019-05-01 00:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie robienia FBW skonczylem 2 tydzien: A: Klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10x10 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x10 Tricepsy: -francuz hantlą 10x10x10 Plecy: -wiosłowanie sztangą 10x10x10 -drązek 10x10x10 Nogi: -przysiady 10x10x10 (piramida) -prostowanie nog na prasie 10x10x10 Bicepsy: -uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2008-06-30 12:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :53 Wzrost :168 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :Le Parkour nie dawno (zaprzestałem z powodu problemów ze stawami ;/ ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztangielki, Drążek troche miejsca Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2009-07-23 12:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia 2xtydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przez jakis czas trenowalem Splitem - partia 2x/tydzień. Obecie mam możliwość korzystania z silowni 2 razy w tygodniu. Silownia nie jest profesjonalna, ale laweczka, sztanga, hantle, drązek, atlas i modlitewnik są. Moje pytanie brzmi: Czy lepszym rozwiązaniem będzie: 1:podział partii na 2 czesci tak jak to bylo w moim poprzednim planie tj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-07-08 20:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam trenować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] atrykułów na kulturystyce.pl wiem w końcu co i jak, ale nie mam dostępu do siłki, a w domu też mam strasznie ograniczone możliwości. Posiadam jedynie hantle 3kg, 5kg i drążek. I w związku z tym chciałbym prosić Was o jakiś dokładny plan treningowy na cały tydzień wraz z ćwiczeniami jakie mam wykonywać, najlepiej z podaniem serii i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2004-03-18 20:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w kolejności ćwiczeń...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cześć chciałem by przyblizył mi ktos ktoś kolejnośc cwiczen ewentualnie skorygował... nie wiem cy dipsy w kaltce dac na poczatek w srodek czy na koniec treningu ale myślę ze pasuje w srodek przed tricepsem ewentualnie na poczatek z cieżarem... klatka triceps rozgrzewka pozioma sztanga skos dodatni kantelki pozioma butterfly triceps dipsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2012-08-03 21:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paln do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam do was prosbe chce abyscie ocenili moj plan, wiem ze moze on wyglądac na troche dziwny. Oparty jest na dwoch podstawowych cwiczeniach tzn pompki i drązek, nie wiem jakie przerwy robic miedzy cwiczeniami ,napiszcie co myslicie na temat tego planu moze inne dni treningowe itp Poniedziałek /Czwartek Mięśnie klatki piersiowej : -Pompki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2008-08-31 20:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie planu treningowego i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wcześniej preparaty : żadne i nie zamierzam Możliwosci finansowe: wydaję mi się, że nie bd konieczne zakupy, ew. sztanga lepsza, Aktualnie posiadam: hantla, sztanga, drążek, ekspandor, ściskacz, sprężyna (http://www.hobbyhouse.pl/power-twister-sprezyna-cwiczen-125286-p-521.html)- coś w tym stylu, w każdym razie pisząc ekspandor i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2012-06-02 15:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI / BARY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, To moj piatkowy plan na nogi / bary . Robie mase . Najpierw dam plan pozniej pytanie ;] Nogi / Bary - przysiday ze sztanga na barkach 4x 12 10 8 6 - przysiady wykroczne 4x 12 10 8 6 - wpiecia na palcach 4x 24 20 16 12 B: - Unoszenie sztangi w gore z klaty 3s 12 10 8 - unoszenie bokie hantli 3x 12 10 8 - unnoszenie w opadzie 3x 12 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-07-28 10:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200 bo nie wydaje mi się żeby utrzymanie dawki miało sens a takowy mostek tylko wyjdzie na zdrowie . Spadki wiadomo że będą nieuniknione ale jak je zmniejszyć ? Pompki i drążek do upadłego w takich sytuacjach ? Kwestia diety to raczej zaopatrzenie się w izolat i gainer, poza jedzeniem z kuchni hotelowej więc jakoś da rade to wyliczyć . Gorzej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2022-05-12 20:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana , modlitewnik , gryf prosty , mocno łamany , hantle , obciazenie (niebawem drążek) Dieta : Staram sie Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Brak. -A- 1.Martwy ciąg 12/8/8 2.Wioslowanie 12/8/8 3.Wyciskanie sztangi 12/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2009-10-24 20:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząc trenowac?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Najbliższe duże miasto jest 140km ode mnie ! Więc nie mam po prostu jak tam uczęszczać. I teraz pytanie, czy i w jaki sposób mógłbym trenować boks we własnym zakresie? mam drążek oraz hantlę, co będzie mi potrzebne? W przyszłości, kiedy pójdę dalej do szkoły to myślę zapisac się do szkółki bokserskiej. Obecnie mam 14 lat, 179cm wzrostu i 72,5kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2009-10-05 22:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcja do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Będę wdzięczny za wszelkie uwagi, poprawki, komentarze, wskazówki, itp... Wiek: ~18 Waga ~82 Siłownia: sporo sprzętu, bez maszyn W domu: ławka do brzuszków, drążek, rowerek Poniedziałek: 45-60min rowerek Wtorek: Siłownia Środa: rowerek Czwartek: siłownia Piątek: rowerek Sobota: różnie zależy od czasu Niedziela: regeneracja Siłownia: 1. Pompki 2. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2010-05-13 19:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chce sobie zrobić trening HST ale zamknąć go w jak najmniejszej ilości ćwiczeń, 5-6 narazie pomyślałem sobie że będe robił tak Drążek Przysiady z obciążeniem Klata (Pompki) Klata II (Rozpiętki) Barki Brzuch Łydki No i już wychodzi 7 ćwiczeń a chciałbym jeszcze zrobić kaptury przedramię i najwazniejsze prostowniki zna ktos dobre cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2008-11-09 22:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)