drążek

Słyszałem o tym konkursie. Domyślam się, że mowa tu o tegorocznym Woodstocku. Mnie niestety nie było ale też z chęcią bym się sprawdził. Pomijając jaki to drążek, za 180 sekund zwisu człowiek mógł stać się bogatszy o 200PLN.

[...] swoją formę biegową na spokojnie , zadbaj o inne cechy motoryczne jak szybkość-krótkie sprinty,siłę nie koniecznie ze sprzętem a z masą ciała jak pompki,delifinki, syzyfki,drążek,wszelkiego rodzaju skoki jednonóż i ze złączonymi nogami które wzmacniają ścięgna i stawy może być skakanka jeden z piękniejszych przyrządów do budowania kondycji, [...]

[...] płasko 10 8 6 6 - wyciskanie sztangielek na skosie 12 12 10 10 - pompki na poręczach 12 12 10 10 triceps wyciskanie wąsko 10 8 8 6 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10 8 8 8 czwartek plecy - martwy ciąg 10 8 6 6 - drążek 10 8 8 6 - wiosłowanie hantlą 10 8 8 6 - szrugsy hantalmi 10 10 10 10 Proszę o ocenę i z góry dziękuję.

Tydzień 4, dzień 2, 19.08 DT Plecy + orbitrek jak najbardziej okej! :-) Okno trochę krótsze, bo trzeba było z rana załatwić kilka spraw i poszedłem minimalnie później na trening. Jutro planuję zrobię biegowy HIIT na świeżym powietrzu. Ogólne samopoczucie na niskich węglach = w miarę dobrze, bez ekscesów, ale minimalnie mniej intensywne treningi. [...]

[...] beznadziejnie pod tym kątem. Co do samej możliwości treningu to mam w domu dwie ławki - prostą i skos, dwa gryfy - jeden długi do klatki, drugi krótszy, 100kg obciążenia, drążek do podciągania i ławkę do robienia brzucha. Wiem, że to nie jest super zestaw, ale mam nadzieję, że da radę coś sensownego na tym robić. Tak jak wspominałem wcześniej, [...]

Z treningow ktore by mnie interesowaly typu PPL WSZYSTKO 3X6 PON - Legs Przysiady, Suwnica, Front Przysiady, Łydki, Brzuch SR - Push Ławka Płaska, Militarne, Wyciskanie w Wąskim, Pompki na Poręczach z Obciążeniem, Brzuch PT -Pull Martwy, Wiosło, Drążek Podchwytem z Doczepką, Szrugsy, Uginania Hantli Siedząc, Brzuch 2 wersja DZIEŃ 1 (PN) – [...]

gdzie mozna dokupic nowe gumy do drazka rozporowego

To tak , od września trzeba iść do nowej szkoły, nauka itp. Mam problem ze wzrokiem i musze zaklejać oko na około 3h dziennie , w tym czasie nie moge czytać, nawet nie mógłbym. 3h dziennie to dużo czasu i szkodaby było przeznaczyć go na siedzenie na samo leżenie i słuchanie muzyki. Chodziłem na muay thai przez miesiąc(bez hejtów), potem miałem [...]

[...] sztangą, podchwytem stojąc: 12;10;8 2. Mlotki: 12;10;8;6 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano + supinacja: 3x 8 PRZEDRAMIONA 1. Nawijanie ciężarka na drążek: 4 nawinięcia + 4 odwinięcia 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem: 5x 18 III DZIEŃ BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza głowy (szeroko rozstawine [...]

20.08.2014 Trening siłowy. Dodałem kilka ćwiczeń, coś jeszcze wymienię - ogólnie: kombinuje jeszcze ;) 32 serie w 45 min. Poza tym sporo chodzenia - koszenie trawy %-) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność 1. Przysiady 20/25/25/25 x15 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie jak ostatnio, ale [...]

To tak , od września trzeba iść do nowej szkoły, nauka itp. Mam problem ze wzrokiem i musze zaklejać oko na około 3h dziennie , w tym czasie nie moge czytać, nawet nie mógłbym. 3h dziennie to dużo czasu i szkodaby było przeznaczyć go na siedzenie na samo leżenie i słuchanie muzyki. Chodziłem na muay thai przez miesiąc(bez hejtów), potem miałem [...]

20.08.14 PULL Drążek nachwyt CCx5+5 / CCx5+10 / CCx5+15 / CCx5+20 Wiosło nachwyt 100x10 / 100x10 / 100x10 Wiosło hantlą jednorącz 52x8 / 52x8 Ściąganie wyciągu do klaty podchwyt 8-sztab x12 / x12 / x12 / x12 Uginanie młoty 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 Unoszenie hantli w pochyleniu tułowia tył barków. 2x15 Uginanie sztangą prostą 30x12 / 30x12 / 30x12

[...] stojąc: 12;10;8 2. Mlotki: 12;10;8;6 3 serie 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano + supinacja: 3x 8 wywal PRZEDRAMIONA 1. Nawijanie ciężarka na drążek: 4 nawinięcia + 4 odwinięcia 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem: 5x 18 III DZIEŃ nogi standardowo: Przysiad 4s Wykroki 4s Żuraw/uginanie leżąc [...]

Ja od samego poczatku przez rozpiski Konia jakos 'wrylem' sobie do glowy, ze na silowni sie robi MC, przysiady, wykroki, wioslowanie, drazek, wyciskania itd, a na treningu serce ma dostac po dupie :D Takie sciaganie linek, to niewiadomo, jak bys robil, to ciezko sie zmeczyc, skoro siedzisz na dupie i tylko przycigasz drazek :D Dalej jestem [...]

187 cm wzorstu 89 kg wagi BF 16.5% staż 4 miesiące na siłowni domowej, Hantle, sztangi łamane, proste ławeczka wilofunkcyjna magnus + stojaki wolne, planuje zrobić sobie precze do pompek farncuskich i drażek oraz zakupić wyciąg. Cel : ? Co takiego jak niżej. Najlepiej coś w podobie na przyszłe wakacje :( [...]

Wiem ,że to jest niemożliwe ,żeby tak wygladać na przyszłe wakacje ,ale chociaż się zbliżyć do tego a nie być tak k***a ulanym jak ja teraz ;/ Chcę to k***a jakoś naturalnie osiągnąć bo supe matka mi wyrzuci od razu jak je zobaczy :D Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.07 Węglowodany 55% 1996.54kcal = 499.14gram Białko 15%% 544.51kcal = 136.13gram [...]

[...] na skosie w dół x4 Bicki: -Uginanie ramion ze sztangą x4 -Uginanie ramienia w podporze o kolano x4 Przedramię: " kilka serii na zginacze i prostowniki ".. Czwartek: Plecy: -drążek nachwyt x3 -wiosłowanie x4 -martwy ciąg x4 -szrugsy x2 Barki (tył) -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x2-3 Piątek: Tricki: -wyciskanie francuskie x4 -prostowanie [...]

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zbudowanie umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni: kilka miesięcy ok. 2 lata temu Uprawiane inne sporty: koszykówka 4xtygodniowo , piłka nożna okazyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Zażywane [...]

[...] na drążku.... Ale myślę,że pompki na ziemi systemem pucharowym na pewno zrobimy-to bardzo ekscytująca konkurencja i przemawia do wyobraźni kibiców-bo każdy może w każdej chwili sam się sprawdzić..... Wyciskanie wielokrotne ktoś inny będzie robił-w tych zawodach tylko konkurencje drążek,poręcze ,jakies poziomki itp Czekam na Wasze propozycje-

Nogi: Przysiady z 5l butlami wody na barkach 3s 12x Plecy: Podciąganie się. głowa przed drążek 3s 6x Klatka: Pompki z szeroko rozstawionymi rękoma 3s 15x Barki: Wyciskanie sztangielek siedzac 2s 12x Biceps: Machanie hantelkami 2s 15x Triceps: Unoszenie sztangielek z za głowy 2s 12x