drążek

Chodzi Ci o sprzęt do ćwiczeń? Ławka, sztanga, sztangielki, drążek oraz obciążenie.

To ja najpierw pogawędzę, a potem ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi :-) Postaram się do wszystkich. Właśnie wróciłem z długiego treningu. Za długiego być może, ale to ostatnia taka anarchia przez przygotowaniami. Zacząłem dzisiaj od 21-15-9. Z dwoma odważnikami. Szkoda, że mi się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. [...]

nawet nie wiesz jak bardzo bym chciał mieć drążek do podciągania. niestety. ani to pieniędzy ani to drążka. może coś po świętach wykombinuję.

[...] 30" - OA High Pull 2 x 30" - OA Snatch 2 x 30" Trening: Press. Drabiny: 5(docelowo) x (1:5) Obciążenie: 2 x 24 (stacki: 16 + 8) 2 x 28 (stacki: 16 + 12) Po każdym szczeblu drążek. Taka sama liczba powtórzeń, zwiększająca się o 1 co tydzień. Na zakończenie snatch - maksymalnie 10 minut. Snatch 32 kg albo Dead Snatch 24 kg (w zależności od [...]

Ten plan bedzie przeplatany z silowym po miesiącu. Silowy dwa tygodnie PONIEDZIAŁEK:KLATKA+BICEPS+BRZUCH KLATKA: ĆWICZENIE 1- WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 15>12>10>8 ĆWICZENIE 2- WYCISKANIE SZTANGĄ LUB HANTLAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 SERIE 12>10>8 ĆWICZENIE 3- POMPKI NA PORĘCZACH 3 SERIE MAX ĆWICZENIE 4- ROZPIĘTKI 3 SERIE [...]

[...] Na SF było coś o swingowaniu i martwym ciągu - chyba nawet artykuł był na ich stronie.) Albo: - C&P/TGU + swing - MC + kompleksy Na zakończenie albo pomiędzy - jakiś drążek, wiatraki (kończę wiatrakami każdy trening, a robię ich kilka - 3x3, 3x5, 1x10 - różnie, ale tak kilka-kilkanaście powt) ARTY: 1. (klik!) i 2. (klik!) Nie czytałem, [...]

Ten plan bedzie przeplatany z silowym po miesiącu. Silowy dwa tygodnie PONIEDZIAŁEK:KLATKA+BICEPS+BRZUCH KLATKA: ĆWICZENIE 1- WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 15>12>10>8 ĆWICZENIE 2- WYCISKANIE SZTANGĄ LUB HANTLAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 SERIE 12>10>8 ĆWICZENIE 3- POMPKI NA PORĘCZACH 3 SERIE MAX ĆWICZENIE 4- ROZPIĘTKI 3 SERIE WYKONCZENIOWE [...]

[...] serie na 4-5 i powtórzenia na 12-15 ponieważ masz braki techniczne i mniejszy ciężar pozwoli ci lepiej kontrolować technikę co do pytań -jeśli chcesz stanowczo poprawić drążek to trzeba go wprowadzić ,ale spokojnie zacznij ćwiczyć tym planem siła na pewno skoczy z czasem plan zmodyfikujesz o inne ćwiczenia ,nie musisz od razu wrzucać drążka [...]

[...] Po zabiegu. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8016496/square.jpg Double Military Press. Stack: 16+8 kg (nawet wygodnie się tego używało) Po każdej drabinie drążek odpowiednio 1 i 2 repy, ale z dążeniem do pełnej poprawności. Po wyciskaniu Snatch z 32 kg. 5 na każdą rękę. Na początku odpoczywałem subiektywnie, czyli za długo. [...]

Kto zasmakowal w treningu na powietrzu - czy to biegajac, jezdzac na rowerze czy robiac pompki pod chmurka itp. ten z niechecia raczej juz podchodzi do maszyn. Ja omijam juz szerokim lukiem bieznie na silowni - wole rozgrzac sie na wioslarce jak na biezni, rower stacjonarny wyladowal na strychu bo stal sie zbednym przedmiotem w domu. Rowniez lubie [...]

[...] Mam do sprzedania : - Kelton HOME ławka ze stojakami Spartan. - Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1. - Kelton HOME Wyciąg do ławki HZ4 ( do tego dwa drązki Kelton HOME drążek trójkąt HD8 oraz Kelton HOME drążek długi HD3 ). - Sztangę prosta 180cm. - Sztangę lamana. - dwa krotkie gryfy. - 85kg obciązenia (2x20, 6x5kg, 4x2.5kg, 4x1,25kg). [...]

Za 50zł kupisz drążek do podciągania i już masz sprzęt do podciągania się plus do podciągania nóg.

[...] naskakujesz na niego, prawie każdy zaczynał od robienia bicepsów i klaty. Jeżeli ktoś ma się rozwinąć w tym sporcie to zrozumie pewnego dnia że chce ćwiczyć inne partie. Według mnie kup sobie hantle z obciążeniami takimi 2,5 kg (najlepiej z 6 takich na początek) i do tego drążek na futrynę. Dołóż do tego pompki i to pozwoli Ci powoli rozwijać

[...] 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 182 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, ławka, drążek 11 (TYP BUDOWY): ektomorfik 13. CZY MASZ DIETĘ; w trakcie budowy 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak Trening: ZESTAW A Plecy: Drążek nadchwytem szerowkim 3s [...]

[...] siedzac podchwytem wąsko 12,9,9,7 ściąganie wyciągu górnego do klatki uchwyt neutralny 12,9,9,7 "dzień dobry" 4x10 Przedramiona : nawijanie linki na drążek 3x unoszenie nadgarstków ze sztangą podchytem 3x15 Brzuch : przyciąganie na kółku 3x15,brzuszki skośne 3x15, unoszenie kolan w zwisie 3x15 Ten [...]

[...] zawsze jestem w stanie zapewnić nadmiar kalorii. Interesuje mnie zwiększenie masy do około 85 kg. Rzeźba i siła myśle, że jest ok. W zeszłym tygodniu sprawdziłem swe granice: Klatka 125kg, biceps 85kg, drążek 24 powtórzenia. Co polecacie? Jeśli czegoś nie dopowiedziałem pytać, liczę na waszą pomoc. Na forum zaglądam od dawna, konto mam od dziś.

[...] nic dziwnego, że takie cuda potrafi wyprawiać jak od małego za pan brat z gimnastyką/kalisteniką :D Jak dla mnie ten Jordan wymiata, ta dynamika, ta płynność. Najbardziej urzekły mnie te przeskoki między poręczami, a potem HS i ten skok z drążka na drążek, back lever, a potem przejście przewrotem do front lever'a jak gdyby nigdy nic - miazga.

przeciez to TYLKo polowa ciala... :) Nie, tak na serio to cwicze przysiady zawsze miedzy seriami 10powt, a na plecy dzien dobry, i drazek :)

Podbijam jeszcze raz temat, zrobilem sobie plan, tylko niech mi ktos "zatwierdzi" ze tak moze byc, jesli mozna o tyle prosic :) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - prostowanie nog siedzac na maszynie 3x8 - dzien dobry 3x8 - wspiecia na palce 3x max 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie sztangielkami na skosnej 5x8 - wyciskanie [...]

Animal przeczytaj uwaznie pierwszy post. Kamilek, jak sprzedam ławke w komplecie z modlitewnikiem i wyciagem to bede myslec za ile. Po co mi lawka itp jak nie bede mial sztangi. PS. dla tego kto kupi komplet drazek do podciagania gratis.