drążek

Jak ćwiczyć przedramiona w domu bez sprzętu? (Ewentualnie drążek) Jakie ćwiczenia będą najlepsze pod szybkie rozbudowanie przedramion i poprawieniu waskularyzacji na oto tej partii? :-):-)

hm..mam 16 lat chcialbym sie wyrzezbic.. wzrost 1.80 waga 60 kg do dyspozycji mam sztange i drazek:)bardzo bym prosil o jakies rady:)pozdrawiam

witam. chce trochę przypakować w miarę krótkim czasie. w pokoju mam 2 hantelki, ławeczkę, gryf prosty i mocno łamany i drążek do podciągania. chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć i jaką dietę stosować.

Witam.Jak w nazwie tematu mam pytanie czy nie będzie kolidować taki zestaw.Pompki,A6W oraz drążek.Jestem początkującym.Postanowiłem wziąć się za siebie,stąd też moje pytanie. Pozdrawiam

Mógłbym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń, które pomogą mi choć trochę wyrzeźbić klatkę i mięśnie brzucha? Obecnie wykonuje a6w. Jeżeli będzie potrzeba mogę zainwestować w hantelki lub drążek.

Witam. Mam do was pytanko czy ćwiczenia domowe typu "pompki" "drążek" "A6W" bez żadnych obciążeń nie będzie miało żadnego wpływu na zamknięcie nasad kości długich ?

A chodzi mi o takie: - podciąganie na drążku (ale drążek niedługo kupię) - pompki na poręczak - krzyżowanie linek wyciągu - przyciąganie wyciągu dolnego

Witam zacząłem ćwiczyć Muay thai mam we wtorek i czwartek . W domu od poniedzialku zaczynam drążek , pompki , brzuszki . Powiedzcie mi co sobie kupic najlepiej ?? waże 70kg przy 178cm

za pare dni przyjdzie mi drążek do podciągania i jest jeden problem.. nie podciągne sie. mam 13 lat. moze jest cos latwego na drążku (jakies cwiczenia) aby potem sie móc podciagnac?

czesc! chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc dobry plan na mase. mam tylko lawke z wyciagiem hantle i drazek do podciagania. prosze o pomoc!!!

STAZ TRENINGOWY 2-6 miesięcy CEl Siła i masa RODZAJ TRENINGU Split LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 MOZLIWOSCI SPRZETOWE Minimum(sztanga, sztangielki, ławka +drążek)

Co byłoby najlepsze na spalanie przy moim trybie życia tzn nie mam czasu na siłownie tylko ćwicze prywatnie z ekspanderem, pąpki, brzuszki, troche drążek no i biegam jak jest wiecej czasu... Prosze o szybką odpowiedź

3x15 unoszenie kolan w zwisie (drążek) 3x20 Unoszenie zgietych nog lezec 3x20 spiny z łokciem do przeciwnego kolana 4x20 spiny zwykle (pół brzuszki) przerwa poimiedzy seriami 20 s Prosze o sprawdzenie treningu ;)

Jakie ćwiczenia polecacie na mięśnia klatki obok sutków w kierunku pachy ?? Posiadam hantle 15 x 2, ławkę, drążek Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2012-06-09 18:59:40

Witam! Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jaki trening domowy byłby odpowiedni do sprzętu (hantle 2x20, drążek rozporowy, ławeczka). Ćwiczę K-B we wt. i czw.

Witam Moze mi okts napisac porzadny plan treningowy na zalaczony drazek? Jesli ktos poswieci mi toche czasu to z gory wielkie dzieki:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3826012788a140f08cfb1e16d926726f.jpg

Mam zamiar trenować w domu (hantle, aeroby, drążek). Głównie zależy mi na przyroscie mięśni i odsłonięciu mięśni brzucha. Jak powinna wyglądać wyglądać moja dieta? Z góry dzięki.

siema mam do sprzedania drążek do ściany Marbo ( 6 chwytów ) MS-D002 i hantle Spokeya 2x 10 kg w Zambrowie. Jutro zapodam real fotki. Zainteresowany prosze o kontakt na gg: 1429784 lub e mail [email protected]

Proszę was o ułożenie dla mnie planu na masę Mam 15lat 195cm wzrostu i 81kg Do dyspozycji mam: -2x hantle 8kg -2x hantle 3kg -ośke od malucha 54kg -drążek do podciągania

Potrzebuje tych 2 planow i najlepiej zeby plan byl rozlozony na 3 dni w tygodniu i mam tylko (ławke skosna/plaska , hankle ,sztanga , sztanga na biceps , za glowe , drazek ) plsss niech ktos pomoze