drążek

W twoim wieku kup sobie drążek i dwie regulowane sztangielki , narazie starczy a potem możesz dokupić jak nabierzesz doświadczenia.

[...] home i wierz mi zachęcająco on nie wygląda strasznie mały. jak stojaki to wolnostojące niezintegrowane, ławka skos ujemny i dodatni, prasę i modlitewnik też się przyda, drążek do podciągania, i kupa obciążenia jak masz wysokie pomieszczenie to taki wyciąg do ławki też się nada napisz ile masz kasy to się doradzi. pzdr Zmieniony przez - [...]

Oj, kolego - w Twoim wieku trening siłowy nie jest wskazany. Bądź aktywny, uprawiaj sport, najlepiej różne dyscypliny. Drążek zamontuj, podciągaj się i rób zwykłe pompki, mogą być na ilość, tu nie chodzi o wzrost siły, na to będzie czas jak zaczniesz treningi za parę lat. Tylko nie korzystaj z programu "100pompek". Ta guma to eskpander tak? Możesz [...]

Ile masz lat??? Ja bym sie za drazek nawet nie bral tylko sztanga hantle i ewentualnie jeszcze jakis wyciag czy cos

pierwsze drążek skołuje bo narazie sie musze mieścić w pokoju ciasno jak ch*j. Ale już plany o piwnicy są, trzeba zarobić siłke!!! jeżeli będę się podciągał z pomocą to czy to może przyczynić sie do tego że szybciej podciągne sie sam?

Witam, mam pytanie w sprawie "treningu", mianowicie 2-3 godziny po powrocie z pracy robię sobię taki mały trening do 30min, kilka serii brzuszków, pompek, plank, plank boczny. (Raz w tygodniu dodatkowo biegam) I teraz moje pytanie jest takie czy zdrowe jest robienie treningu codziennie z takimi ćwiczeniami? (Takie wybrałem bo chciałem ćwiczyć [...]

Zaproponuje cos takiego: Rwanie/Podrzut 3s MC/Siad 3s WL/Wyc na barki 3s drazek/dips 3s zdr.

Tak na szybko przysiady nie wiem czy nie stoisz za wąsko nie widać z tego ujęcia a pozycja wydaje sie niezbyt stabilna.mozesz troszkę wolniej nigdzie sie przecież nie spieszysz ;) Martwy ogólnie plecy proste nie jest źle brakuje mi jednak spięcia łopatek w ostatniej fazie powoduje to że pracują cale plecy a nie tylko prostownik. Drążek wydaje sie [...]

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html + http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23940-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-81-kg-Marbo-Sport.html + http://www.marbo-sport.pl/product-pol-12940-Drazek-rozporowy-70-cm-Grez.html (nie wiem jakie masz futryny) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

piątek BarKI I Przedramie barki -wyciskanie sztangi stojac z przed glowy: 4 serie 12-10-8-8 -Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia : 3x10 przerwa 1,5min -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie : 3x10 przerwa 1,5min przedramie -unoszenie przedramion ze sztanga stojac,nachwyt: 3x20 przerwa 2min sroda:plecy , biceps -wiosłowanie sztanga w opadzie 4 [...]

Oczywiście, że mozesz już zacząć cwiczyć masz drążek, hantle z obciążeniem - wystarczająco na początek. Jakie masz obciążenie?

[...] naskakujesz na niego, prawie każdy zaczynał od robienia bicepsów i klaty. Jeżeli ktoś ma się rozwinąć w tym sporcie to zrozumie pewnego dnia że chce ćwiczyć inne partie. Według mnie kup sobie hantle z obciążeniami takimi 2,5 kg (najlepiej z 6 takich na początek) i do tego drążek na futrynę. Dołóż do tego pompki i to pozwoli Ci powoli rozwijać

[...] ze sztangą,rumuński martwy ciąg,wyciskanie na płaskiej,wiosłowanie sztangą,wyciskanie żołnierskie(na stojąco z klaty),podciąganie na drążku podchwytem. Jesli kupisz sobie drążek to będziesz w stanei wykonać wszystkie te ćwiczenia. na każdym treningu rób 3 serie każdego ćwiczenia, z treningu na trening zwiększaj obciążenie bo mały staż Ci na to [...]

Drążek...... Koniec zdjęc.Proszę o ocenę chciałem zaznaczyc,że mam 16 lat i trenuje od 3 lat dwóbuj. Siłownie w domu stworzyłem do cwiczen uzupełniających: biceps,klatka,triceps pozatym miałem troche wolnego miejsca po remoncie więc chciałem je dobrze zagospodarowac. Może niedługo wrzucę fotki.Pozdrawiam

Ah już mi sie miesza:) mc = martwy ciąg?na prostych nogach czy ugiętych? - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#16 drążek to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 I dzień 1. przysiad ze sztangą 2. wyciskanie na płaskiej 3. wiosłowanie sztangą 4. military press II dzien 1. martwy ciąg na prostych nogach 2. wyciskanie na płaskiej 3. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp klasyczny martwy ciąg, ćwiczenie nr 16 (podobnie jak przysiad angażuje do pracy całe ciało), zamiast wyciągu daj drążek, dużo lepsze efekty (na wstępie musisz podnieść wagę swojego ciała) najlepiej podchwytem (naturalniejszy ruch=większy ciężar=lepsze efekty) po to się odpoczywa parę dni, żeby organizm [...]

Nie robic 3 bojow na 1 sesji - to za duze molohy ciezarowe, zeby je tak swawolnie upychac. Wywalic to wyciskanie zza karku, jesli Ci zalezy na zdrowych rotatorach oraz nie przeciazonych zawiasow na lokciach. Ciut przekombinowales. Przysiady Push press Drazek/MC (zamiennie) Porecze Szybki, efektywny trening ewentualnie to co chlopaki tutaj [...]

BO boli mnie kręgosłup od tego a nogi zaniedbałem, jak wstawię drążek nachwytem do karku to będzie dobrze 3 max ?

Najlepszym suplementem w uprawianiu boksu będą ćwiczenia ogólnorzwojowe wytrzymałościowe basen pompki brzuszki drążek tylko tak utrzymasz kondycję a przy okazji spalisz fat POWODZENIA I DO ROBOTY!

sama nazwa drążek rozporowy ;-)