drążek

Witam. Ćwicze w Poniedziałki, środy i piątki na siłowni, ale robie w te same dni np. Klate, klate kąt, barki, plecy, biceps, rozpiętki i trica a wtorek i czwartek drążek i brzuch. Czy takie ćwiczenie jest błędne ?

Witam. Ćwicze w Poniedziałki, środy i piątki na siłowni, ale robie w te same dni np. Klate, klate kąt, barki, plecy, biceps, rozpiętki i trica a wtorek i czwartek drążek i brzuch. Czy takie ćwiczenie jest błędne ?

[...] -Wszystkie ćwiczenia wykonuję bez odpoczynku pod rząd? -Jak zaplanować sobie przygotowania pod te testy, czy będzie potrzebna siłownia czy wystarczy basen/teren do biegania/drążek? Dodam, że mając testy w szkole z podchwytu zaliczyłem 11p(z pełnego wyprostu). Co do biegania to słabo 1km/4:20. 100m/14s. Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-18 [...]

Witam tak jak w temacie mam do sprzedania -Wyciag Keltona Prawie Nowy -Laweczka -Gryf 183cm -Gryf 153cm -Kratownica -Stojak na obciazenie -Drazek do podciagania -Porecz na Brzuch -Gryfy na Hantle 10 Sztuk Obciazenie: 2x15kg 6x10kg 12x5kg 1x4kg 2x3kg 19x2,5kg 3x2kg 18x1,25 6x1kg 4x0,5kg Jestem z okolic Olsztyna chetnie do 50km dowioze sprzet Cena [...]

A jak dla mnie to podciaganie do brody jest nie bezpieczne,b o mozna broda zaj**ać w drążek, dlatego napisałem klate , krotka odpowiedz, bo wiadomo,z e czas sie liczy... ciekawe jak to oceni Tomasz

[...] z racji braku możliwości zwiększenia obciążenia. Wiem, że generalnie beznadzieja, ale lepsze to niż siedzieć przed TV prawda? Co do pleców to być może dojdzie do tego drążek jeżeli znajde odpowiednie miejsce. Zdaje sobie sprawe ze moglem tutaj powypisywać ogromne głupoty, ale naprawdę mam nikłe pojęcie o układaniu planów. Całe życie [...]

[...] tzn ile serii i po ile powtórzeń. Oczywiście stały zestaw ćwiczeń: przysiady wiosłowanie wyciskanie rdl - tu chciałbym zamienić to ćwiczenie na wyciskanie siedząc za głową drążek Jeżeli mówisz, że na razie wspomagacze nie mają sensu to się wstrzymam. Trening mam pomiędzy 4 a 5 posiłkiem, ok 17, co zrobić z warzywami w posiłkach 4 i 5 ? [...]

O diecie poczytaj w dziale Odżywianie, natomiast drążek warto byłoby zakupić

[...] o poszczególne składniki, czy o kcl? A ogólnie tak komponowane posiłki są ok? Bo ja przeważnie uprawiam w ciągu dnia "radosną twórczość" PS Nogi, jak nogi, ale jakoś nie mogę wzruszyć ramionami. Na rozgrzewce robiłam sobie pompki i do tego ten drążek ze stękaniem (ale nie było nikogo).:-PP Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-19 11:39:23

szama jak zwykle,klasa:-)) podciąganie nie markuj tak broda,glowe trzymaj sztywno,takie wychylanie głowy za drążek jest nie potrzebne;-)

Trening całego ciała-3x w tygodniu. Ławka + sztanga z obciążeniem.Na pierwsze miesiące starczy spokojnie. Później wypadałoby dokupić drążek,poręcze.

[...] (4 x 15) Brzuch: 1. Unoszenie nóg ławce płaskiej (3 x 20) 2. Spięcia na górnym wyciągu (3 x 20) Plecy: 1. MC (10,8,6) 2. Podciąganie na drążku podchwytem (12,10,8) - złap drążek z 10cm szerzej niż barki, do ostatniej serii dołóż ciężar i asysta jakby co do wymuszonych 3. Wiosłowanie sztangą (12,10,8) 4. Wiosłowanie hantelką (3 x 10) 5. [...]

[...] kompleks sztangowy itp. Przy kolacji nie będę wybrzydzał. 26 grudnia robię trening z workiem bułgarskim + 50 minut biegania. A potem wracam do normalnego treningu. Rób coś. Pompki, drążek, przysiady. A jak masz chęć to strzel sobie dwie Tabaty tygodniowo :) 4 minuty dziennie jakoś wygospodarujesz, a sprzętu nie potrzebujesz praktycznie żadnego.

drążek może być do brody i klatki jednocześnie, nie kłócę się jednak o brak punktów, nie napisałem, że w pełnym romie. jednak uważam, że lepiej robić drążek nawet do czoła niż na siłę dociągać łapą i zarzucać brodą.

Czytałem to, ale będę musiał zrezygnować z siłowni(finanse związane z dietą). Czy według was jest możliwe wytrenowanie przez bieganie/pływanie/kalistenika(drążek,dipsy,pompki na krzesłach/klasyczne, przysiady etc)? Z tego co czytałem to na odpowiedź z jednostki powinna przyjść do 10 dni, czy opłaca się dłużej czekać czy może szukać miejsca w [...]

[...] - jak ma wyglądać rampa 12? Mój max to jakieś 12 powt... Mozna to zamienić na coś innego na trica? * nie mam ławki ze skosem ujemnym do wyc francuskiego.. Pull II - drążek wąsko - PODCHWYT oczywiście? Tzn bardziej na bic? - nie mam wyciągu do face pull - co tu dać? Push II - jak wyglądają pompki z elewacją nóg ? -Chest dips są opisane u [...]

[...] / 9x25 Unoszenie z opadu 3s 15 /5x15 /5x15 15 /5x15 /10x15 25/ 5x15 /10x15 brzuch 3s https://www.youtube.com/watch?v=QbxSkDjOuxE https://www.youtube.com/watch?v=7oQrJRjSaYA drążek - dalsze poszukiwania drążka, najlepiej wychodzi na suwnicy. Wiosło - tak to widzę, plecy czuję. Co do chwytów - łatwiej mi o retrakcję przy podchwycie ( małpim). [...]

[...] wyjaśniała to pewnie by została uznana . I na tym kończę temat , od razu mowie panowie , że ja dojdziemy do etapu technik . Nie ma tekstów typu ile osób tyle technik , ktoś przy martwym nie odłoży ciężaru = 0 punktów , kto mi zrobi drążek do czoła = 0 punktów , czy będzie wyciskał plackiem i do tego angażując barki zamiast klatę = 0 punktów .

18 GRUDNIA - WTOREK (tydzień 4, dzień 6) Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 6/5/4 podciąganie z gumą, progress - +0/+2/+1 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 9kg-15/11kg-15/12kg-10 w drugiej i 3 dodałam po kilogramie, lekko poszło, 2 razy sprawdzałam czy oby nie pochrzaniłam coś z hantlami 3)Przyciąganie gumy siedząc [...]

najprościej: Nogi: wykroki z hantlami 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s Klatka: Wyciskanie hanli na skosie/prostej 3s Barki: Wyciskanie hantli siedzac 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami 2s Triceps: francuskie hantlą 2s edit: drązek masz ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 17:53:30