[...] 25gr CS2.0 + 13gr Stamino Booster Dzisiaj muł konkretny. Nie miałem mocy, ani motywacji i tu nawet suple nie pomogły. Plecy zrobione bo zrobione, ale szału nie było. I drążek i wiosłowanie poszło z dupy, a to moje najważniejsze ćwiczenia na plecy. Jakoś tam wyszło, ale wiadomo, że jak jest gorszy/słabszy dzień, to nie ma chuya i odzywki nie [...]
Temat walkowany wielokrotnie , nie kupuje się takich zestawów bo sa mało praktyczne , kompletuj osobno sprzety , ławka osobno dostawna regulowana , stojaki dostawne regulowane , do tego gryfy i obciązenia , drazek wielofunkcyjny sufitowy lub scienny , wyciąg do łąwki lub do ściany , prasa do nóg i masz full wypas sprzet a nie jakies zestawy . [...]
Temat walkowany wielokrotnie , nie kupuje się takich zestawów bo sa mało praktyczne , kompletuj osobno sprzety , ławka osobno dostawna regulowana , stojaki dostawne regulowane , do tego gryfy i obciązenia , drazek wielofunkcyjny sufitowy lub scienny , wyciąg do łąwki lub do ściany , prasa do nóg i masz full wypas sprzet a nie jakies zestawy . [...]
filomag (wapno + cynk) Po pierwsze wapno to mozesz znaleźć na budowie. Chodzi ci o Wapń. Po drugie filomag to magnez+wit.B6. codziennie drazek przed posilkiem przed treningowym Po co? Coś dzine że po mass xxl raptem dostarczyłeś za dużo bialka. Tam jest bialka tyle co kot napłakał. Jezeli tak to podejrzewam, że z jedzenia mało miałeś i moze ci [...]
zacznę od tego, że cieszy mnie to, że wszystko w miarę szczegółowo opisałeś, to dość kluczowe. Od razu będę z Tobą szczery i napiszę wprost: sylwetka pozostawia wiele do życzenia, dlatego, że masz złą technikę ćwiczeń (nie muszę widzieć filmów by stwierdzić to po samej sylwetce) oraz kompletnie nie słuchasz swojego ciała. Robiłeś masę na węglach - [...]
cackasz się z tym obciążeniem, jakby Cię conajmniej parzyło. Drążek - sehr good. Odchyl się minimalnie jeszcze w tył i celuj klatką. Wiosło - takim obciążeniem to Ty się możesz dogrzewać, dowal konkretnie 60 czy 70kg i rób. Wiosło w opadzie podchwyt - masz być w całkowitym opadzie tułowia Wiosło sztangielką - nawet kobiety robią to ćwiczenie [...]
drążek wygląda ok - jeśli nie pomagasz nogami bo tego nie widzę:)) w opadzie - fakt, poprawa techniki, jednak miodu nadal nie ma;-) mocniejszy pochył choć ten już jest akceptowalny, dopięcie, zatrzymanie, wolniejszy negatyw i pilnuj KOTA bo ucieka - zero patrzenia pod giry, łeb przed siebie! ghantlem - fajnie rozciągasz najszerszy już - pracuj [...]
Sorki ze post pod postem ale przypomnialem sobie o ciekawym artykule poswieconym szmacie i oto on: WSPINACZKA W SKALE - Craig Luebben Żadne inne ćwiczenie nie stanowiło symbolu przynależności do grona mistrzów jak "szmata", czyli podciągnięcie się na jednej ręce z pełnego zwisu. Uzyskując "certyfikat szmaty doskonałej" [...]
Ok, podjąłem decyzje. Będę wykonywał przez 4 tygodnie te ćwiczenia.Dodając jeden obwód co tydzień, mając nadzieje ,że ćwiczenia które wykonywałem przez ostatnie dwa tygodnie nie poszły w las. To tak: - przysiad - mc - wyciskanie płasko - drążek Od jutra zaczynam. Odezwę się w tym temacie za 4 tygodnie. Niech moc będzie z wami :)
Siemka. W treningu a dodaj glute bridge. A w treningu b np. Wyciskanie hantli siedzac i będziesz miał fajny komplet ćwiczeń. W planie b można pomyśleć o tym aby wykroki gdzieś wyżej wepchnąć, przed wyciskaniem sztangi by mieć temat pleców i nóg już zamknięty. 1. Wtedy gdy czujesz że dane serię nie są już problematyczne. Nie musi być to wyliczone [...]
Ziomus taka jest prwada nie nauczysz sie bez sparingow bic ale mozesz sie do walki przygotowac. Poczytaj o uderzanych technikach i staraj sie je cwiczyc na worku rob to wszytko w podziale na rundy tak zeby jakies odstepy i przerwy miec. Trenuj plecy i tricepsa na silowni bo to jest najwazniejsze nie jakas tam klatka i biceps. Jak masz wyciag jeden [...]
Moim zdaniem sam prosisz się o kontuzję to nie jest drażek do mocowania na ścianie, nie wiem jak to Ci wytłumaczyć, ale w miejscu gdzie jest zaokrąglenie na ramieniu gdzie trzymasz ręce występuje siła skierowana w dół co powodować będzie wyrywanie się śrób ze ściany, 150 razy podciąganie wytrzyma a za którymś razem walnie, koszt drażka do [...]
Robilem raz bicka na wyciagu (od dolu) a wyzej zawieszony byl uchwyt ( V )do sciagania na triceps zawieszony na esce zamiast na normalnym zaczepie, poderwalem drazek, a to ten z gory spadl mi na glowe, myslalem ze ktos mi przyyebal łomem... oczywiscie cala masa krawi do szatni, gosc przybiegl owinal mi glowe gazą, i pojechalem do szpitala...
Ja poleciłbym Tobie jeden z dwóch treningów. Pierwszy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 w wersji "Triumvirate" Drugi: Tutaj musiałbyś pod siebie skonstruować trening w zależności od priorytetów, który byłby oparty na 5x5. Na przykład: A) Przysiad 5x5, B) Wyciskanie pozioma 5x5, C) Wiosłowanie 5x5, D) Wyciskanie na barki 5x5 To [...]
TEST CREA SHOT 2.0- ACTIVLAB
