drążek

[...] się sporo nachwytem, ja mu mówię pokaż. Mniej więcej wyglądało to tak jakby własnie siłą "zarzutu" nóg w przód i w górę unosił się Bezsens... U siebie w domu mam drążek w futrynie więc nogi muszę sporo podkurczyć podciągając się, a np na polu jak chcę tak dla zabawy sie popodnosić to czuje się tę ulgę wyprostowanych nóg i idzie o [...]

witamm mam 15 lat i chce aczać cwiczyć zaczynam chodzić do kumpla na siłownie n której znajdują sie takie sporzety jak .. ławka pozioma ławka prostya i do wyciskania sztang proosta i łamana drązek wyciag górny poręcze obciążenie hentle chyba to wszystko jak o cyzms sobie przypomne to napisze mam napisany trening na mase do tego mam diete i chce [...]

[...] w futrynie, ale niestety muszę stwierdzić, że moje plecy przyzwyczaiły się już dawno do takiego rozstawu rąk(mam futrynę 80 cm) i nic na razie nie poradzę na to.Chyba,że drążek o odpowiedniej szerokości,tak około 100 cm byłby dla mnie idealny, żeby plecy znowu "ruszyły" na szerokość(oczywiście musi być taki na ścianę, bo inny nie [...]

wiem że było juz pare tematów dotyczących wzrostu ale niezabardzo mam czas żeby wszystkie przejrzeć i poszukac tego co mnie interesuje... chodzi o ćwiczenia jakie powinno sie wykonywac na drążku aby "się wyciągąnąć"-urosnąć. wszelkie info na ten temat lub linki miło widzane ;) oczywiscie jezeli ktos ma jakiś inny sposób aby urosną to prosze [...]

wiesz jednak wole chodzic;d nie mam wyciagu wiec odpada, a co do sprzetu to ławka, sztanga, hantle, modlitwnik ławka do brzuszkow drazek a staz to ok 6mc srania po gaciach i ok 1.5 sensownie ale na po***anym planie Zmieniony przez - pepello w dniu 2006-05-29 15:22:35

narazie przez 2 tyg mam dostep do profesionalnej a normalnie cwicze w piwnicy. Laweczka skosna ,prosta , sztanga, sztangielki , drazek.

[...] w dół 3x15 - ściąganie linek stojąc (brama) 2x15 (dobijacz) Triceps: - wyciskanie francuskie sztangą prostą leżąc 3x15 - ściąganie linki na wyciągu górnym wąskim chwytem (drążek łamany, nachwyt) 3x15 - ściąganie linki na wyciągu górnym z przytrzymaniem (drążek prosty, podchwyt) 3x15 Nogi: - sównica 3x20 - prostowanie nóg na maszynie 3x15 - [...]

proponowałbym : -zestaw hantli -ławke oraz sztange -drążek do podciągania -wyciąg i to na początek by wystarczyło !

no to moze bedzie ktos taki dobry i napisze mi :) albo poprawi zeby było dobre na siłowni jest kilka przyżadów teraz wymienie dokładnie: a te których nieznam zamieszcze zdjęcia... ławka pozioma ławka prostya i do wyciskania sztangi 2 prooste i 2 łamane drązek wyciag górny i dolny dodatkowo prawie wszystkie "końcówki" ale nieznam ich [...]

na drążku możesz sie troche wyciągnać, maks 1,2 cm ale drążek nie sprawi że zaczniesz rosnąć, tak mi lekarz mówił

[...] sprzęt i może wtedy rozdawać sogi... zobaczymy. Może kiedyś też porobie zdjęcia swoim przyżądom, które mam bardzo podobne do prezentowanych powyżej ale mam też bardzo oryginalne przyrządy zrobione w 100% przeze mnie np. wyciąg zrobiony z bmx-a, modlitewnik z szawki, czy też fajniutki drążek z jakiś tam części rolniczych, ale już w osobnym poście.

czesc (cholera to brzmi jak list do brawo girl ale naprawde jestem zdesperowany) cwicze dopiero 6 miesiecy. mam 18 i pol lat :) waze okolo 70 kg. Mam problem z sila- wszystko w miare rosnie (to co trzeba :P) ale mam straszny zastoj w sile. Wynik jest bardzo slaby np. na klatke- okolo 75 kg na wycisk, ok 50 kg na serie. (mialem ok 26 cm w "lapie" [...]

No wlasnie A jeszcze dla drazkow z futryna pamietajcie o podciaganiu waskim podchwytem sciagajac drazek jak najnizej. Na nizsza czesc motyla wchodzi.

moim zdaniem trudności lekko pozorne drążek zastępuje dowolna rzecz w poziomie której mozna się chwycić poręcze - dwa krzesła z oparciami, itp. btw, najlepsze sprzęty są na placach zabaw dla dzieci nie dość że drabinki i poręcze to u mnie na pobliskim jeszcze i obręcze które są rewelacyjne do wszelkich ćwiczeń góry

tralala drążek rozporowy kosztuje 20 zł na allegro, da się zamontować w absolutnie każdym mieszkaniu co do śmieszności itp itd - widać sylwetka jest dla ciebie mniej ważna niz opinia postronnych

Wbrew pozorom nie w kazdym. U mnie na 5 dostepnych framug tylko 1 sie nadawala, bo inne sa tak skonstruowane, albo umiejscowione, ze nic z tego. Mam w mieszkaniu jedno zajefajne miejsce, w ktorym bardzo by mi pasowal drazek - tylko ze to miejsce ma ponad metr szerokosci, a dostepne drazki sa do 90 cm Nie desperowalam w poszukiwaniu dluzszego, [...]

witam koncze trening redukcyjny i zaczynam trening masowy.Ostatnim czasem bawiłęm sie na siłowni hst(trening ciekway efekty srednie,moze z tego wzgledu ze we wczesniejszych treningach na mase splitem miesnie były pobudzane wiekszymi bodzcami i hst był za mało intesywny)Teraz planuje trenowac treningiem podobnym do hst tylko zastowac inna progresje [...]

witam koncze trening redukcyjny i zaczynam trening masowy.Ostatnim czasem bawiłęm sie na siłowni hst(trening ciekway efekty srednie,moze z tego wzgledu ze we wczesniejszych treningach na mase splitem miesnie były pobudzane wiekszymi bodzcami i hst był za mało intesywny)Teraz planuje trenowac treningiem podobnym do hst tylko zastowac inna progresje [...]

1)wycikskanie na płąskiej 1s 8 2s 6 2)wyciskanie sztangielek na skosnej 1s 8 2s 6 3)drazek szeroko nachwytem do brody 1s 8 2s 6 4)wiosłowanie w opadzie ze stzanga 1s 8 2s 6 5)rzymska 1s 10 razy - co to ?? 6)wycisskanie z przed głowy sztangi siedzac 1s 8 2s 6 - barki odpusciłbym sztange gdy masz wczesniej wyciskania na klatke. Lepiej dać jedno [...]

1)wycikskanie na płąskiej 1s 8 2s 6 2)wyciskanie sztangielek na skosnej 1s 8 2s 6 3)drazek szeroko nachwytem do brody 1s 8 2s 6 4)wiosłowanie w opadzie ze stzanga 1s 8 2s 6 5)wyciskanie sztangielek siedząc 1s 12 2s 8-10 - na barki powinno się robić pare powtórzen wiecej. (8-15) 6)uginanie ramion sztangi stojac 1s 8 2s 6 7)Uginanie ramion ze [...]