obciążenie na tyłek..ile?

za godzinke się przekonam o tym

proponuję się przekonać po efektach, za kilka(naście) tygodni

Córa, już kupiłaś sobie cięższe żelastwo?
Jak trening?

Tyka: zamierzam to zrobic w niedalekiej przyszlości

marthulka: Tak. Jestem świeżo PO.
i cóż..Sesja była standardowa w sensie: ok. 35min. obnwodowy -7 ćwiczeń na rozne partie + 45 aerobów

niestety mimo zwiekszonego obciążenia do 4kg na barki, ramiona i bica i nogi, nie odczułam zmeczenia konkretnego..także wniosek jest oczywisty- musze zainwestować w porzadny gryf (7kg) plus gryfiki z zaciskami na obciążenie (w sumie 52kg)
już jestem pewna, że nie ma co sie pierdzielić z takimi chuchrami jak do tej pory (moje hantelki pożal sie Boże)

szkoda tylko, że musze do lipca czekac..

ale przynajmniej nie cofam się w rozwoju jeśli chodzi o świadomość skuteczności z ćwiczeń

zupełnie tego nie rozumiem
jest tyle świetnych ćwiczeń z wykorzystaniem masy ciała które można zastosować że na 100% wystarczą one do czasu zakupu sprzętu

toteż włączyłam je do treningu: pompki wąskie i szerokie (męskie), spięcia, przysiady (tylko dodałam obciążenie do nich), wykroki..staram się

tylko jeżeli chodzi np. o efekty ..jakis progress przy budowaniu mięśni naramiennych np. do zauważyłam, że stoję w miejscu..że 4kg to za mało na "konkretny" biceps
stąd moje przekonanie, że bez obciążenia sie nie obejdzie, jeżeli mysleć o ksztaltowaniu sylwetki na poważnie

także jeszcze ten miesiąc tak "pojade"- te ćwiczenia j/w pokombinuje z obciążeniem takim jakim dysponuje obecnie
ale tez nie ma się co czarować chyba..

eee tam, rzadko które ćwiczenie tak doskonale rozwija biceps jak podciąganie na drążku w bardzo wąskim chwycie, podchwytem .... jeśli chodzi o triceps to pompki na poręczach, w wąskim rozstawie ... barki - pompki w staniu na rękach ... itepe, itede

pewnie masz racje
ale jeśli chodzi o podciąganie- niestety nie mam mozliwości zamontowania sobie drążka w mieszkaniu
wersja na triceps-na poręczach -j/w z podobnych powodów odpada
dlatego utrudniam sobie sprawe nieco dorzucając obciążenie na plecy przy pompkach wąskich
a do pompek ze stania na rękach (barki) muszę wrócić, thx za przypomnienie

moim zdaniem trudności lekko pozorne
drążek zastępuje dowolna rzecz w poziomie której mozna się chwycić
poręcze - dwa krzesła z oparciami, itp.

btw, najlepsze sprzęty są na placach zabaw dla dzieci nie dość że drabinki i poręcze to u mnie na pobliskim jeszcze i obręcze które są rewelacyjne do wszelkich ćwiczeń góry

w kwestii "profesjonalnego sprzetu" na placach zabaw (tych bardziej wypasionych rzecz jasna) w 100% sie zgadzam
Tyle, że żeby cos na tym skorzystać na powaznie dla siebie i nie robić z siebie pajaca, należałoby korzystać z ich uroków raczej grubo po zmroku
pewnie zaraz powiesz, że mam słaba psychę i żyje tym "co ludzie powiedzą?"
w pewnych okolicznościach, owszem- licze się z ich opinią

a tak serio już calkiem,
właśnie jest sprawa z poręczami- bo naprawde nie posiadam obecnie w mieszkaniu niczego, na czym moznaby się stabilnie "uwiesić", podciągnąć, czy chociażby pohuśtac chociażby..
krzesła tez jakies takie..o wymyślnych oparciach (epoka wiktoriańska niemalże design )..oparcia w sensie
także, jak widzisz
życie ciągl;e mje rzuca Kłody Pod Nogi (KPN)
jedyna nadzieja w tym gryfie