[...] powracam ;d, ćwicze chyba 6 trening z rzędu dzisiaj)" a po co ? No właśnie... Po co -.^ Trening to trochę ulepszone FBW :D 1.NOGI -przysiady -wspięcia na palce 2.PLECY -drążek nachwytem szeroko -wioslowanie na ławeczce z hantlami (by mniej obciążyć kręgosłup) 3.KLATA -Wycisk skos dodatni -pompki na poręczach 4. BARKI -wycisk sztangi siedząc [...]
[...] ławeczka skośna http://img708.imageshack.us/img708/7919/dsc0538l.jpg I można też już na czym usiąść http://img801.imageshack.us/img801/9238/dsc0540p.jpg Nadal nikt nie chce mi odpowiedzieć... Piwnica ma wysokość 2,2m, ja mam 1,85m wzrostu. Jaki drążek będzie lepszy Ścienny czy Do sufitu??? Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 17:03:35
[...] powyższego posta, więc trochę poeksperymentowałem z podciąganiem – wspomniany przez Ciebie wariant przetestuję więc za tydzień. A, i jeszcze się upewnię – nachwytem ma być drążek, czy wszystko jedno (nie wiem, czy słowo „jedno” ze zdania „Jedno może być szerokim nachwytem a drugie wąskim neutralem.” mam rozumieć jako „pierwsze z wymienionych [...]
[...] bo grzbiet to lubi. Miska - węgle do 380g. Drążek - ok na następnym treningu zrobię na wyciągu, już nie powinienem tego popsuć, jak przybędzie siły to przerzucę się na drążek Wiosło - ok ;-) Martwy - poprawię i uciszę tego idiotę %-) Półsztanga - nagrałem pierwszą serię, potem ciężaru było już więcej, co serię dokładałem 5kg, a z 3 na 4 [...]
[...] po linie z głową przed czy za liną? Jak wchodzisz po drabinie? Jak się wspinasz na skałki? Jak pokonujesz przeszkody na torach przeszków? Pozycja naturalna dla stawów to drążek przed głową a nie za głową. Oczywiscie ze można wykonać to ćwiczenie jak robisz i oczywiscie ze jak wszystkiego dopilnujesz to nic Ci się nie stanie ale skoro już [...]
Tylko ja podkreśliłem zalezy mi bardzo zeby drązek mial tez uchwyt na worek bokserski wiec ten Twoj drazek, chociaz bardzo dobry, to bez haczyka na worek odpada dla mnie. Po drugie malo sie rozni od tego: http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sciana-6-chwytow-hak-70cm-i2841330253.html 0 a na ten juz moge powiesic worek:)
@ kretek_96 Jeżeli szukasz jakiegoś sprzętu do swojej siłowni, na początek na pewno przyda Ci się drążek do ściany, mogę Ci polecić znakomity drążek HD15 który aktualnie mamy w promocji świątecznej. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD15_1.jpg Zachęcam również do poczytaniu na jego temat w [...]
Sztanga daje nieporównywalnie większe możliwości niż drążek... Brak konkretów dot twojej teorii i pytania glównego, skupmy się na udzielaniu rzeczowych odpowiedzi. W obecnej dobie drążek posiada sporo modyfikacji, więcej niż "zwykła rurka w framudze". Otóż można znaleźć obecnie w sklepach stacjonarnych i internetowych drażki - kombajny, na jednej [...]
i lepiej Ci się trzyma wtedy? mi w rękawiczkach znacznie gorzej się chwyta drążek,a im grubszy drążek tym jeszcze gorzej... no chyba ze drażek jest bardzo chudy ale to raczej nieczęsty widok Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-01-26 10:03:56
Witam grono znawców mam kolejne pytanko chce kupić drążek do pokoju czy warto dać 200zl za: http://allegro.pl/hit-sezonu-kelton-drazek-do-sciany-hd2-i3003077478.html czy lepiej kupic coś tańszego tak jak : http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-sciany-6-chwyt-grand-67cm-i2962257159.html keltona niby wszyscy chwalą a o magnusa nie ma żadnych [...]
A dziekuje%-) Wczoraj dnt Miska czysta. Powiedzmy ze liczona Dzis dt Na silowni czesc z ciezarami zamknieta. Dzis i jutro. Zrobilam trening taki Arnoldki 7kg 5"10 Drazek gora 30kg 10/9/9/7/5 Podciaganie max bez gumy- nie wiem czy mozna zaliczyc jako 1 nie wyszlam broda nad drazek Z guma 3/3/2 Orbi 20min 80-90% Szybki tren bo przed praca. Wszystko [...]
PONIEDZIAŁEK Stałe tempo 30-40 minut WTOREK Drążek, 10 x 10, interwały + 20 min. stałe tempo. ŚRODA: Stałe tempo 30 minut CZWARTEK WOLNE PIĄTEK - Drążek, - 10 x 10, - interwały + 15-25 min. stałe tempo biegu. SOBOTA: Stałe tempo 30-40 minut ND WOLNE to plan knife... jak go mozna przerobic zeby drazek byl 3x w tyg i interwaly tez 3x wtyg a basen [...]
Silownie ustawi tylko i wylacznie pod testy. Czyli w skrocie: drazek, drazek i jeszcze raz drazek. Mozesz dodac cos wspomagajacego podciaganie: bok barkow, biceps, brzuch, przedramiona. Trening nog bym wogole wywalil - bedzie oslabialo bieganie (uda, lydki, prostowniki).
hmn... czyli reasumując po strefie beztlenowej, odpoczynkiem miałaby być tlenowa. Z tego co mówisz to mogło by tak wyglądać : Poniedziałek 30-40 min biegu 80% hr max + lekki drązek Wtorek 10-15 min rozbiegania + mocne interwały 5-10 x 15/45 95-100% hr max Środa wolne od biegania Mocny drązek na siłce z obciążeniem + małe fbw Czwartek rozbieganie [...]
[...] jestem za słaby i na dodatek nie mam takiego drążka na którym mógłbym próbować to robić! Według mnie to ten instruktor ma rację - 45 lat temu wymykiem nazywano wejście na drążek ze zwisu poprzez podniesienie nóg w przód i wciągnięcie tułowia brzuchem na drążek z obrotem na drążku. Był też wymyk siłowy bez obrotu na brzuchu wykonywany na [...]
Dzisiaj biegałem to ledwo 8min przebiegłem, ogólnie chciałbym kondycje zwiekszyć;f A te Inverted Rows to co to ? ;D A drążek za 2tyg. max powinienem ogarnąć ;d Tylko póki co zrobie plan dla początkujących z 4obwodami, a jak ogarne drążek trudniejszą wersje zaczne bo tam do wszystkich ćwiczeń prawie drązek jest potrzebny.A te Inverted Rows to co za [...]
[...] np trening Bill'a Starr'a, albo HTED- na bodyfactory masz umieszczone w excelu wszystkie ciężary w każdym tygodniu. A jeżeli nie możesz chodzić na siłkę, to zainwestuj w drążek i poręcze tego typu https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTff7tJaODwXYiKYjW2uBfEN5c0lWO313HvLC3IZa-M7yBQrDrS możesz je postawić wszędzie, nie trzeba [...]
Inflamed with rage! - december
