Tydzień 1 dzień 7 zacznę sobie liczyć dni i tygodnie trwania tego treningu i takiej miski żeby było mi łatwiej wszystko kontrolować :-) tego czasu przed przerwą nie liczę, od przerwy liczę od nowa DNT 09.08 (piątek) Miska BTW 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-09 1. owsiane, banan, [...]
W przypadku stojaków MH-S004 nie musisz się o to martwić ;-). Problemów żadnych w wyciskaniu nie będzie. Pytanie tylko czy potrzebujesz gryf 213cm. Drążek do sufity/ściany oraz 6 uchwytów.. czego chcieć więcej ;-). Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-08-11 14:34:00
wczesniej zapisałem sie na poręcze i pompki metoda pucharową bo wystraszyłem sie troche drążka jednak nie wytrzymam tam bez podciągania i rezygnuje z pompek na ziemi na rzecz podciągania z obciążeniem 20kg i przepraszam za zamieszanie. także popieram dowolny rodzaj chwytu i dowolna szerokosć Drążek będzie pierwszy potem MU więc będzie dłuższa [...]
[...] niej jest praktycznie niemożliwy. Mimo solidnego przykręcenia jej do podłogi, to podczas ćwiczeń bujała się cała jak boja na morzu. Rozwiązałem ten problem montując nad nią drążek. Połączyłem go z bramą solidnymi "trytkami" i teraz jest bajka. Gdybym nie miał takiego drążka to pewnie do tej pory kombinowałbym z jej usztywnieniem. Skróciłem też [...]
[...] na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany, sztangielki, drążek Dieta : narazie brak sprecyzowanej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ----- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
1. Wiele ludzi nie ma tyle samo centymetrów w ramionach. Zrób jakiś priorytet, chyba, że to nie wygląda aż tak tragicznie to zostaw. 2. Drążek to najlepsze ćwiczenie na odstające łopatki, sam miałem to kiedyś i mi również zalecił podciąganie na drążku. Myśle, że poprzez ćwiczenia kulturystyczne łopatki nie wrócą na swoje miejsce, a jedynie [...]
Dzięki ;) a jeszcze pytanko last. W domu mam drążek & poręcze do pompek, w miedzyczasie można sobie ćwiczyć, zwiększając siłę ramion, pleców, brzucha, klatki, barków ? nogi póki co sam trening który jest w linku : ) silke zrob 2 razy w tyg zarzut, przysiady 1/2, podskoki i przeskoki, wspiecia na palce oraz wyciskanie klatki piersiowej, m.brzucha i [...]
Jak najbardziej , zrób sobie na początku treningu drążek. Możesz np. ustalić jakąś ilość powtórzeń np. 20-30 na początek i zrobić tyle seri aby wykonać ustaloną ilość powtórzeń
Na początek zawsze rozgrzewka :-) No a poważnie, kolega wspominał że ma drążek, to coś z drążkiem można zrobić, a wybór jest całkiem spory. Może CINDY? Nie jest wymagający jeśli chodzi o miejsce a zmęczyć się można ładnie :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-08-14 15:36:39
Jako,że ćwiczę w domowych warunkach więc posiadam tylko drążek i hantle 2x15kg, niestety brak sztangi. Co do wiosłowania to znalazłem owe ćwiczenie na barki z szeroko rozstawionymi rękoma,ale jeżeli jest to złe ćwiczenie to zamienię na inne.
2013.08.14 SILOWNIA Pomimo, ze bole miesniowe po treningu poniedzialkowym bylu odczuwalne dzisiaj wykonalem zdecydowanie ciezszy i lepszy trening jak w poniedzialek. Ponadto wczoraj bylo bieganie na 10 km. Plan jaki dzisiaj realizowalem jest dosc ciezki. Ogolnie jesli ktos chcialby wykonywac podobnie to nalezy zmienic zdecydowanie kolejnosc [...]
[...] ani jednej męskiej nie wykonam, damskie też paralitycko. Jak czegoś nie jesteś w stanie wykonać to zamiast płakać szukasz prostszej wersji - takiej, co będzie trudna, ale możliwa do wykonania. Widziałam, że czeka Cię inverted row jeszcze - jeśli tego nie zrobisz poprawnie, to też próbuj nieco wyżej drążek czy do czego tam się przyciągasz.
[...] od września na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle,ławka,wyciąg,drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mono,bcaa,carbo,gainer,białko Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
To jak dodam mc na ugiętych to już zupełnie dopierdziele sobie nogi... Wywale wiosłowanie i drążek a plecy same się zrobią? Z białkiem rzeczywiście głupie pytanie, ciekawi mnie czy warto zainwestować w witaminy.
[...] rezonansu lekarz nie jest w stanie określić dokładnie,jakie zmiany powstały w krążku międzykręgowym.Możliwe że masz uszkodzenia wewnętrzne-tj. pęknięcie pierścienia włóknistego i lekkie przesunięcie jądra miażdżystego.Stąd promieniujące bóle,do kończyny jak domniemam. Zamiast mc drążek,wiosło leżac,wiosło w oparciu(bez szarżowania z ciężarem)...
[...] kontrowersyjny trening pleców :-) historia się lubi powtarzać, tu też widać zrywane pullovery, charakterystyczne przyspieszenie we wiosłach (co jest zrozumiałe) i zrywany drążek, a plecy super rozwinięte. To już drugi kulturysta z Poznania, który robi grzbiet nie książkowo. I to jest super, bo podtwierdza się tylko to, co mówi każdy kto dobrze [...]
dlatego wspomniałem o wiosłowaniu albo o podciąganiu żeby po prostu takie ćw dodac... a mc to bardzo ważne cw... żeby splić tłuszcz a6w w tym ci na pewno nie pomoze, poleciłbym interwały ale w tym wieku(bez obrazy) może być z nimi problem bo wątpie żeby wydolności organizmu była na takim poziomie jak sprzed lat... w sprawie mięsni brzucha, jeżeli [...]
Zrobiłem ten trening, na początku jak robiłem drążek to kilka razy odpocząłem. Jak skończyłem wszystko to jeszcze poćwiczyłem technikę na drążku żeby lepiej robić do tego trochę podskoków na wysokość i brzuszki porobiłem a po tym wszystkim poszedłem z 15min pobiegać po plaży. :)
agnete DT/pods. str. 19
