drążek

Ja niedługo będę drazek zamawiał jakos moze w nastepnym tygodniu Ale jeszcze się zastanawiam bo trapi mnie pytanie czy na drążku HD9 jest możliwość podciagania się chwytem naturalnym wężej (jakoś pomiędzy tymi uchwytami "młotkowymi") Czy tam jest miejsce na dłonie;)? Duda

na drążek zalozylem profile 5cmx5cm i kto mi nie powie ze srednicy nie ma 50mm? a ze w kwadracie to inna sprawa

Swietny blog Morales. Jedno pytanie- czy ten ostatni trening drazek + thrustersy ma byc zrobiony bez zadnych przerw? Calosc na raz?

[...] Od przyszłego miesiąca po powrocie znad morza,ćwiczenia 5-3-1 będę robił na każdym treningu kolejne ćwiczenie według programu. Natomiast pozostałe ćwiczenia na których mi zależy, ćwiczenia brzucha, drążek, pompki, dipy, itp. oraz ćwiczenia do KLN mogę robić, w zależności od tego ile będę miał czasu, albo na treningu albo na raty w ciągu dnia ;-)

[...] regulaminy, porządki na siłce, ustalamy grafiki itp. Dużo ruchu, to co lubię :) Dwa dni offu były, dużo obowiązków. Kroków to dobijała pod 30 tys dziennie. Do tego urwałam drążek rozporowy. Wyszła śruba i j**lam na podłogę. Nie było przyjemnie polecieć prosto kolanami na flizy :/ Więc nie dość że łydka to teraz kolana całe posiniaczone. No [...]

Piątek 25.11.2011 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=H4TBe51I_oY#! Trening: Dzisiejszy trening zapowiada się nieźle a wręcz dobrze.:-)) Siły są, chęci też mnie nie opuszczają. Planuje dodać dzisiaj kilka kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie.8-) Jest dobrze lecz nurtuje mnie jedna sprawa o której napiszę gdy będzie wzmianka o [...]

Środa 30.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=SRcnnId15BA Trening: - przysiad 5x5 40/40/44/44/44 - wyciskanie w leżeniu 5x5 40/40/45/50/50 - mc (5x5) 40/45/50/55/55 - drazek (podchwytem) 3x4. Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (20kg.) - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 (8kg.) - brzuszki 3x15 + obciążenie na [...]

Poniedziałek 05.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=LYU-8IFcDPw&feature=g-vrec Trening: - przysiad 5x5 50/50/50/50/50 (+6kg.) - wyciskanie w leżeniu 5x5 40/45/45/50/50 - mc (5x5) 50/50/60/65/70 (+20kg.) - drazek (podchwytem) 3x4. Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (40kg.) - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 [...]

Piątek 09.12.2011 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f-lAyP-eN4k#at=17 Uwielbiam jej wokal.:-)) Trening: Trening: - przysiad 5x5 50/50/50/50/54 - wyciskanie w leżeniu 5x5 45/45/47/50/50 - mc (5x5) 50/60/70/70/75 - drazek (podchwytem) 3x4.(fail){{:-( Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (40kg.) - uginanie [...]

Poniedziałek 19.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=BrEmZvSJY1A Trening: - przysiad 5x5 60/60/60/65/70 - wyciskanie w leżeniu 5x5 45/45/47/50/50 - mc (5x5) 60/60/65/70/80 - drazek (podchwytem) 3x4 Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (40kg.) - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 (10kg.) - brzuszki 3x15 + [...]

[...] rozgrzałem najszersze.:-) Poza tym podciągałem się po raz pierwszy nachwytem więc i tak jestem zadowolony. Niestety filmiku nie nagrałem bo było ciemno w miejscu gdzie jest drążek. Czy dobrze będzie jeżeli z każdym treningiem będę stawiał sobie wyższą poprzeczkę z podciągnięciami? Czy może lepiej będzie jak dołożę ciężaru na plecy? 2.Martwy [...]

Jeżeli mogę wtrącić swoje 3 groszę, bo sam to teraz przerabiam to : 1) podciąganie- zaczynasz ruch łopatką, więc jest ok, ale bardziej się odchyl, nie caluj brodą nad drążek, tylko staraj się klatką dotknąć drążka i się odchylić. 2) Martwy - miałem ten sam problem, dupą niżej, poczytaj komentarze Pandarka do moich filmików w temacie doradców :) 3) [...]

Podsyłałeś mi filmik instruktażowy, ja po prostu nie zrozumiałem jeszcze do końca ruchu. Po 2kg dokładać, czy to będzie za dużo jak na klatkę? Okej dołożę 2kg. Zrozumiałem. Na szerokość barków będzie dobrze? Plan w całości: PUSH: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 8x6 (stałe obc.) + regres 12,16,20 Rozpiętki siłowe leżąc na [...]

Trening 13.02.2013 - zwiotczałe mięśnie.:)) http://www.youtube.com/watch?v=6pY9yMZxE6Q Regeneracja: SEN 00:30-8:30 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x tutaj już aktywna faza negatywna ciężko 3x jw + słaba praca mięśni (opuszczanie rękoma) REGRES:poszedł z dupy no już siły nie było [...]

Więc trening dzisiaj nie udany całkowicie. Pisałem kilka dni temu o bólu lewego bicepsa że boli i kuje. Przyszedłem dzisiaj na trening, rozgrzałem się, poszedłem na drążek, zacząłem się podciągać. Nagle coś mnie ukuło w prawym bicepsie i się skończyło, nie mogłem dalej niczego zrobić... Myślałem że zrobię wiosło, dupa jak puszczałem sztangę do [...]

Trening 06.03.2013 http://www.pakerzy.org/demot/przysiad.png Regeneracja: SEN 23:00-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x jw 3x samo opuszczanie. REGRES:do założenia nadal daleko ale już lepiej niż ostatnio! 6x 6x WSZYSTKO Z POMOCĄ! FAZA NEGATYWNA. 4x Jest lepiej niż 2 tygodnie [...]

Trening 22.03 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x Lekka pomoc 3x REGRES: 4x 4x 3x Dobrze zadziałało na najszersze. Retrakcja łopatek, wypchnięcie klaty do przodu, aktywna faza negatywna i zaczynanie powtórzeń z samego dołu robi swoje. Co tydzień staram się robić coraz to więcej powtórzeń sam bez jakiejkolwiek pomocy.:-)) 2.Wiosło w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RrUf_NX_rSg http://files.tinypic.pl/i/00356/wtlqwb8iipnu.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES: 7x 6x 5x Na początku ćwiczenia wydawało mi się że będzie słaba siłą, po zakwasy po poprzednim treningu nadal są. Okazało się jednak że zrobiłem sam pierwsze 8serii, potem w regresie robiłem [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GfUStkehSX0 http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES: 5x 5x atlas 18sztabek Regres leci już bez pomocy, lekko wybijam się z nóg i wchodzi! Idzie wszystko w dobrym kierunku.:-)) Teraz muszę dojść do podstawowych założeń tj. regres na 8,10,12 [...]

[...] serią ktoś zabrał mi 7. Ale w sumie dobrze, bo z 6 też było ciężko B2. ta maszyna ma jakieś dziwne przełożenie. 15 kg - mega lekkie, 20 kg - mogę zrobić 3 powt, a potem drążek aż wyślizguje mi się z rąk. Nie wiem, może ogólnie miałam dziś problem z chwytem? C1. II i III seria ze sztangą, bo ktoś zabrał mi hantle i było mega fajnie 8-) Tzn [...]