drążek

[...] bo przecież która dziewczyna poleci na dobrze rozbudowane nogi czy prostowniki%-) Waszek Tak teraz sie podciągam metodą pumy%-) na początku myślałem że będzie lipa, ale już 5kg dołożyłem. Tak, drążek polecam - u mnie to on ruszł plecy. Dzięki;-) Pacman Niestety partia 2xtydz wymaga 4 treningów tygodniowo, a ja mam tylko 3 na trening siłowy.

Dex Tak jak wspomniałem ocenianie mojego bf tylko po tamtej fotce nie jest miarodajne bo u mnie dużo fatu na brzuchu i udach jest :/ ale dla Ciebie 8% to chyba trafiony wynik bo nieźle jesteś wyżyłowany%-) Erwi Racja, dobrze to ująłeś;-) Klata + ramiona Wyciskanie sztangielek skos 3x10 17kg (+1) zabrakło 2 powtórzen w ostatniej serii pompki na [...]

też za 2 tyg zaczne FBW };-) Też jednym z głównych celi będzie drążek. Jakim sposobem będziesz się podciągał teraz ? Nadal tym Pumy ?

[...] +. Może dzisiaj pierwszy raz zrobie interwały. Masz jakiś pomysł jak odmierzać czas pomiędzy interwałami podczas biegu? bo raczej trzymanie stopera nie wchodzi w gre bo biegnąc nic nie będę widział a drążek idzie bardzo powoli, wczoraj na treningu zrobiłem 9 powt, moze jeszcze jedno bym dołożył Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-14 17:56:40

[...] 33kg WL 3x10 45kg lichutko :/ wyciskanie sztangielek w siadzie 3x12 8kg zamiennie za MP, barki słabe fchooj 2x Superseria podciąganie podchwyt (szerokośc ramion, gruby drążek) 2x max odwrotne pompki 2x8 33,5kg wznosy nóg 2s 'świece' 2s Czwórki naqrwiały nieźle przy siadach i nie zrobiłem ostatniej serii, ale reszta siadów zgodnie z planem. [...]

Z drazkami to jest dziwna sprawa :D mam metalowy zwykły w domu i robily mi sie odciski, pozatym rece strasznie sie slizgaly. Poprostu bylo niewygodnie :D Na silowni mam drazek no nie wiem ile moze miec z 4cm albo wiecej, ale ma chropowata powierzchnie przez co chwyt jest pewniejszy i nie bola lapy po cwiczeniu. Z tego co pamietam ty chcesz isc do [...]

[...] że jestem przygarbiony przy podciąganiu i tak jak mówicie mimo ze starałem sie spinac łapatki to klatka nie była wypieta. Cenna uwaga na pewno zastosuje;-) Na gryfie od sztangi się podciągam bo on ma srednice ok 26mm a drążek wbudowany w stojak ma ok45mm i chce cwiczyc na obu średnicach. Wbija się troche w rece bo jest cienki ale daje rade:-)

wsadzałem i nie działa, ja jak dzisiaj zrobiłem na podobnym trzepaku na prostych nogach to zero bujania i w regulaminie testów jest napisane że drążek jest minimum na 2,2m wiec mi to wystarczy na podciąganie się z prostymi nogami. Tobie wielkoludzie chyba nie%-)

[...] tak mimowolnie mi nogi ida do przodu :/ i tak robie dosyć wolnoi raczej nie rwe ruchu... Wczorajszy trening MC rampa 5 54/64/74/84/94 Podciąganie średnim nachwytem (gruby drążek) Total=31 +crossfit 6x highpull 10x thrusters 9x pompki z klaśnięciem (jak nie starczało sił to bez klaśnięcia) 8x wznosy prostych nóg 6 obwodów FILMY Potwierdziło [...]

Dzisiejsze zmagania: B1 nogi plecy bic Siady rampa 8 47/57/67 +regres 15x47 syzyfki 2x10 mcnpn 2x10 49kg drązek nachwytem total=27 wiosło podchwytem 2x10 40kg uginanie ze sztangą 3x12 17,5kg Dzisiaj już całkiem spoko trening. W siadach i uginaniu zapas. Syzyfki zmiażdzyły mi czwórki, dawno nie miałem takiej pompy tam. Film z [...]

Wczorajszy trening B2 nogi plecy bic 1. MC rampa 7 45/53/63/73/83 2. wysoki step rampa 12 5/10/13 na ręke 3. uginanie w leżeniu 3x12 6kg 4. drążek wąskim podchwytem 5/5/4/3/2powt 7,5/10/12,5/15/17,5kg 5. wiosło sztangielką rampa 10 19,5/24,5/29,5/29,5kg 6. uginanie z supinacją 3x12 9kg 7. uginanie ze sztangą nachwytem 2x10 15kg 8. [...]

ogólnie lepiej wyglądasz zdecydowanie :-) u ciebie nie ma jak się doj**ać do techniki ,jest ok %-) ale drążek podchwytem wywaliłbym i dał nachwytem

Drążek - no właśnie że to nie miało być na bicepszy tylko na plecy%-) starałem sie zaczynać od ściągnięcia łopatek, serio nie wyszło? wiosło - uwage co do skośnych rozumiem bo mnie nawet domsy złapały w nich po tym treningu( :)) ) z tym że nie wiem do końca co miałeś na myśli pisząc nie przeciągaj mocno tego ruchu jak już jesteś to możesz ocenić [...]

Sobotni trening: B1 nogi plecy bic siady rampa 8 52/62/72/72 +regres 15x51kg syzyfki 3x10 uginanie w leżeniu 3x12 7,25kg drążek nachwytem total=34 wiosło sztangielką 15x22 12x27 10x32 8x32 +15x22kg uginanie ze sztangą 15x15 12x19,5 6x23,5kg młotki 12x6kg ~18x6kg (do upadku) +wczoraj bieganie 8-9km wieczorem Albo to placebo albo ta [...]

[...] a potem jazda z rokiem akademickim:-) Ostatni trening w domu: B2 nogi plecy bic MC rampa 7 47/57/67/77/87 +5x97kg wysoki step 15xcc 12x5 10x10kg mcnpn 3x12 45kg drążek średnim podchwytem 5xcc 4x10 3x12,5 3x15 2x17,5 1x20kg wiosło sztangielką 15x23 12x28 10x33 8x33 15x23kg uginanie z supinacją 3x12 9kg uginanie nachwytem 2x12 [...]

[...] lepiej. Moje ciało zaczęło się zmieniać (patrz fotki). Powoli odnajdywałem swoje atuty. Szerokie plecy. Byłem skurczybykiem z szerokimi plecami. Każdy mi to mówił. Kochałem drążek. Byłem mistrzem w podciąganiu. Jako takie doświadczenie pozwoliło mi modyfikować plany. Eksperymentowałem. Progresja-regresja. Szukałem właściwej drogi. Człowiek uczy [...]

Georgu, już każdy mi sugeruje tę promocję na SAA Z tymi "papkami" to dobre braciaR, nie mogę jednoznacznie wskazać ćwiczenia bo to efekt 2 letniego treningu i nie ukrywam na pewno genetyki. Nigdy nie miałem najmniejszego problemu z plecami. Drążek miałem długo i już na początku przygody podciągałem się wiele razy- nie pamiętam ile, ale [...]

Drążek.. u mnie nie ma znaczenia, czy gra jest o puchar, czy o "świeczkę", jeśli mam zrobić najlepszy możliwy wynik, to cisnę ile fabryka dała, a jak już nie idzie, to kombinuję, co zrobić, żeby poszło. Na zawodach nie wygrywa ten, który robi najładniej, tylko ten, który zrobi najwięcej. No i tak robi większość ludzi i wtedy są problemy, a czy nam [...]

Widzę, że robisz Drążek po mojemu;-) No chyba jednak nie, komenda i zaczynam ruch albo dokładnie jak zaczyna wypowiadać, z resztą nikt nie jest doskonały :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-17 15:01:24

Dzień 9 - 11 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 10 g Thermo Pump przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem Dzisiaj przetestowalem [...]