drążek

po pierwsze nie jest mi to potrzebne przygotowuje się do testu sprawnościowego. a po drugie nie mam dostępu do siłowni posiadam w domu sztangi proste łamane hantelki 2 ławki i drążek szkoda mi kasy na karnet na siłkę

I Trening KLata Wyciskanie płaska 3s Nogi Przysiady ze sztangą 3s Barki Wyciskanie szatngi 2s Plecy Wiosłowanie 2s nachwytem 3s Podciaganie szerokim uchwytem na drazku 2s Triceps Wyciskanie "francuskie" oburacz w siadzie 2s Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) 2s Lydki Wspięcia na palce w staniu 2s Brzuch [...]

Wrzuce ci to juz tak jak bym to widzial: I Trening Przysiady ze sztangą 3s Wyciskanie płaska 3s Wiosłowanie nachwytem 3s Wyciskanie szatngi 2s Wyciskanie "francuskie" oburacz w siadzie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc(podchwytem) 2s Wspięcia na palce w staniu 2s brzuszki 3xmax Trening II Martwy ciag 3s Wyciskanie skos góra [...]

pewnie bedzie bieg na 3km , drazek, brzuszki, 4 x 20m,

drążek fajnie jak by był z różnymi uchwytami coś tego typu http://allegro.pl/item623301322_marbo_home_drazek_do_sufitu_6_chwytow_120cm.html Sam mam taki. gryf prosty minimum 180cm. a jeśli masz trochę więcej pieniędzy to i przyda się też łamany gryf 120cm. To niektóre ćwiczenia będzie Ci dużo łatwiej robić niż na prostym szczególnie np. [...]

allegro.pl tam masz spory wybór. Zależy jeszcze o jaki drążek chodzi. Na to jest milion pomysłów. Rusz głową

przypomniała mi się jeszcze że marbo ma w swojej ofercie drążek którego się nigdzie nie mocuje tylko stawia http://allegro.pl/item287664417__profi_porecz_stacjonarna_drazek_marbo_sport.html

w lublinie to nie wiem nie mieszkam tam, ale jak nie masz konta na allegro to kup w sklepie internetowym http://www.sklep-presto.pl/product-pol-2317-Drazek-do-cwiczen-81459.html?gclid=COWN2fiOw5ACFQ5OQgod6GuMXg http://www.wojosport.pl/sklep,2353,,,03,,pl-pln,320402,0.html

Odpowiem Ci na drugie pytanie: standardowo podciąganie do klatki robi się nachwytem lub podchwytem. Podciąganie chwytem neutralnym polega na tym, że drążek jest tak zrobiony(dwa równoległe uchwyty), że łapiesz go jak hantelki przy uginaniu młotkowym(tzw chwyt neutralny) i starasz się podciągać bardziej do brzucha(poprawcie mnie jak źle mówię). Co [...]

podcoganioe chwytem neutralnym mozna zrobic na drazku zwyklym- sam tak robie ostatnio. porstu chwytamy drazek stajac pod nim ze nasze barki sa prostopadle uzlozone do niego -chwyt neutralny- wieksza placa miesni oblych

Chodzi mu zapewne o drążek i te sprawy. Naoglądali się Hanibala :D

Drążek jak najbardziej, ale z twierdzeniem, że expander na nic się nie zda nie mogę się zgodzić. W treningu domatora jest wszystko opisane.

no właśnie dzisiaj tak zrobiłem hehe , tylko że drążek wąsko podchwytem 10x10 (gvt) a po tym przed ramie tak jak opisałem. Dało popalić. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2012-06-23 18:43:25

Stojaki,drążek,poręcze? Poza tym jak sprawy się mają z obciążeniem? 1,25/2,5kg talerze to bardzo ważna sprawa,jeżeli chcesz budować siłę z tygodnia na tydzień.A siła w wypadku początkującego + dobra dieta = masa.

Ja bym widział to tak : Zestaw tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 gryf 180cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 i ja bym go proponował zamontować na prowadnicy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 dzięki niej w przyszłości będziesz mógł [...]

Ćwicze na siłowni w piwnicy (Ławeczka, dlugi gryf, gryf lamany, 2x regulowane hantle, drazek do podciagania, 160kg obciazenia).... Mam 176 cm wzrostu, waze 83 kg, zaczynalem z 78 kg masy ale tluszczowej.... jak bede mial ciekawsze zdjecia to wysle....

Ćwicze co 2 dni: Klatke(sztanga, rozpietki), biceps(hantelki, gryf prosty i lamany), tricpes(francuz, hantle) co 4 dni: plecy(drążek, martwy ciag, na krzeselku hantla do boku) barki(sztanga stojac sprzed glowy i zza, hantelki w gore, do gory przed soba i po bokach), jezeli chodzi o serie to robie progresją, ale tak aby z treningu na trening [...]

o sorrki masz drazek:0 pomylily mi sie posty:) wiec tylko zamiast wioslowania nachwytem damy podciaganie za glowe 3 serie all. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

A jaki chcesz ten drążek.. do sufitu czy do ściany?

No własnie wiem !! ale pompki drążek przysiady brzuszki może juz robić i nie ma nic w tym złego wręcz przeciwnie hantle 1 kilowe zresztą też sam ich używałem nawet wcześniej i nie mam przez to jakiś kłopotów Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-15 23:34:36