drążek

Na fbw potrzebujesz gryf, stojaki, lawke i drazek, nie masz tego? Sam kupuje silownie wlasnie i za tydz przyjdzie z takim sprzetem jak napisalem.

[...] mięśniowe które dodatkowo są ćwiczone przy innych np. plecy, klata... Masz pełno planów weź jeden z nich i po kłopocie Na nogi to przysiady ze sztangą z tyłu/przodu, martwy ciąg na prostych nogach, wykroki i wznosy łydek. Na plecy: Martwy ciąg, wiosłowania no i do tego drążek by się przydał Zmieniony przez - raynus w dniu 2012-12-29 13:56:52

ja mam sztange i felgi wylane betonem razem wazy to 50 kg rowno hehe i do tego mam normalnych obciazen z 50 kg do sztangi juz od dawna mi brakuje ciezaru! hantelki sa gryf jest drazek wiec wszystko co powinno! a i jeszcze sie pochwale stojakiem do nog ! haaaa

No tani. Ale chyba wygodniejszy bo futryna ma te 90 cm szerokości i weź tu szerzej złap drążek ;|

Proponuję jakiś rodzaj fbw na początek, potem Podstawową Sprawność Fizyczną. Chociaż dipsy i drążek pewnie szybko zaliczysz

[...] zasycha mi w gardle... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf02ba86f4444cbfa226852115f3e186.jpg ----------------------------------------------------------------- zamówiłam sobie drążek i oprocz cwiczen pompek chce jeszcze zaczac się podciagac mysle o starcie do policji, wiec przydalo by sie troche wzmocnic rece i ogolnie poprawic kondycje... [...]

Dzis DNT. Jestem jakas polamana i obolala po weekendowym pilatesie %-) Uzupelnilam dzisiaj troche zapasy, wiec mam nadzieje ze miska bedzie ladniejsza. Jutro trening, mam nadzieje ze dam rady z tymi bolami i zakwassami ;p Mam w koncu zamontowany drązek i.... nie dam rady się podciagnac }:-( Micha dzisiejsza Napoje: kawa, woda, zielona herbata [...]

[...] wspięcia na palce na jednej nodze x 2 Izometryczne na dwugłowy po 12 sek. x 2 Rozciąganie Oczywsice do planu dochodzi jeszcze siłówka jeśli chodzi o górne partie, zwłaszcza drążek. Co Ty na to Sprinterek? Sprinterku zależy mi głównie na poparwie czasu na 50 m, więc jakbys mial jakieś sugestie to prosiłbym głównie pod tym kątem. Chce jakiś w [...]

sprinterek widzę, że jesteś obcykany w temacie a ja potrzebują pomocy - również chce startować do szkoły strażackiem - egzaminy 30 czerwca i aktualnie cwicze silowo na silowni 3x tygodniowo (pon-sr-piat) a w dni nietreningowe biegam 2x dziennie ( rano na lajcie, wieczorem większe wystanse). Wcześniej jechałem cały czas masówkę na siłowni + dieta [...]

Remik- Wiem, że jestem leszcz ale Cie poprawię Nie akcentuj tak "zakładaniem" brody nad drążek podciągnięcia, ponieważ mięśnie się wtedy rozluzniają

[...] 2 lata lecz ostatnio mialem przerwe ponad pół roku.. nie chcialem przybrać na masie, żeby utrzymywać dobra kondycję. Na drążku podciągne się 12 razy nachwytem, broda ponad drążek. Z racji, ze nie mialem jak zmierzyć czasu na 100 i 1000m ( tutaj prosze Was o radę, moze to głupie, ale nie wiem jak odmierzyć sobie dokładny dystans 1000m ). Ostatni [...]

[...] za ćwiczenie? Ogólnie plan do kitu. A gdzie np triceps? Barki? Plecy? siłownia jest bardzo słabo wyposażona. Chyba kpisz. Na samym zestawie: ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek masz MULTUM możliwych ćwiczeń. Oprócz tego mam kilka pytań 1. Chciałbym poprawić swoja kondycje jednak na siłowni nie ma bieżni a z bieganiem na zewnątrz powoli [...]

klatka na płaskiej: 110kg*10 poręcze: +40kg*10 drążek: +20kg*10 tylko ta ręka - ciągle 38 w obwodzie pomyslec ze nigdy nie dobiłem do 4.0 obwieszczam wszem i wobec - wroclem do formy - bójta się nic nie dziala na mnie tak rewelacyjnie jak mono, pomyslec ze miesiac temu (po dwumiesiecznej przerwie) 100kg na 8 ledwo wytargałem. koncze cykl [...]

To mozesz katowac je mocniej dodaj dwa cwiczeniac nachwyt i podchwyt albo zrob sobie taki drazek z ciezarkiem i linka na ktorym bedziesz zawijal linke i cwiczyl przedramie. Dobrze rozwija :) Ale nie przesadzalbym z cwiczeniem przedramion i to duzymi ciezarami bo w koncu nabawisz sie kontuzji .spokojnie powoli zwiekszaj nic na sile

jakbyś na siłce miałtylko drążek to też miał byś takie plecki

[...] się ostro do pracy. Muszę wykminić jakiś trening który łączy ze sobą trening z własnym ciałem i trening z ciężarami. Myślałem o czymś w stylu trening A- własne obciążenie (drążek, dipsy, przysiady na jednej nodze, pompki do góry nogami) trening B - Przysiady, MC, Żołnierskie, Wyciskalnie leżąc. I każdy z treningów 2 razy w tygodniu, ale nie [...]

A wydawało się że drążek wyjątkowo mało kontuzjogenny;/

Na plecy wrzucił bym drążek i martwy ciąg Na barki daj ćwiczenia na wszystkie aktony (przód środek tył) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

[...] są podpisane, nie ma napisanych obciążeń na niektórych hantlach ale to się szybko idzie nauczyći jeszcze nie ma bramy do siadów, są zwykłe stojaki a z plusów: dużo lepszy drążek, ma tam 6 chwytów bodajże i jest przypięty do ściany a nie w bramie dużo lepsze poręcze, 4 wyciągi, brama jest, rowerek do cardio jest dużo więcej balansu obciążeniem [...]

to żaden program, zwykły k***oskrypt %-) yeah, nowy rekord w chin ups, 3x podchwytem broda nad drążek!! %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-10 19:07:40