drążek

Wez HS9 a drązek to ten do sufity styknie ?

no możesz, chyba że masz drążek do pociągania:)

Drążek mam ale co z tego jak podciągnę się w uchwycie neutralnym 4-5 razy za pierwszym razem a potem 3-2 :) nie wspominając o uchwycie szerokim gdzie mam problem z jednym podciągnięciem :) więc chyba zostanę przy wiosłowaniu leżąc a podciągać się to będę tak tylko dodatkowo bo i tak za dużo razy się nie podciągnę. Jeszcze pytanko do napinania [...]

Niewiadomo wogóle z czego startujesz. Podaj swoje osiągi w tych konkurencjach. Jezeli chodzi o drązek to niewiele tu wykombinujesz-podciągaj sie najlepiej rano i wieczorem. Na sprint dobry jest sprint pod górkę jezeli masz mozliwosc. Krótki ale z maksymalna mocą. Jezeli chodzi o 1000m musisz sie przestawic z tych 5km i biegac 1000m. Próbuj [...]

w rozpietkach ciezar staly, nie potrzeba progresji, to cwiczenie ilozowane za duzo serii na biceps, wystarczy 8, daj jakies cwiczenie ilozowane, np. uginanie ramion ma modlitewniku/w oparciu o kolano, ciezar stały jak masz drazek to sie na nim podciagaj, bez niego nie zrobisz calosci plecow, poza tym: Wiosłowanie 4s Przyciąganie wyciągu poziomego [...]

Tu chodzi o siłę chwytu a nie przedramion, na chwyt mogą ci pomóc następujące ćwiczenia: ściskanie ściskaczy, zwis na drążku (najlepiej jak drążek owiniesz ręcznikiem żeby był grubszy), ściskanie talerzy od sztangi, ściskanie dłoni w piasku i inne podobne tego typu ćwiczenia

"w końcu to nie jest ćwiczenie dla początkujących. " bzdura. wkleję Ci niżej fragment artykułu, który powinien obalić Twoje błędne myślenie. "6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz [...]

[...] 2) Proteo-system (http://www.sfd.pl/Proteo_system_O.Lafaya-t332572.html) Niestety z tego co wiem w obu przypadkach bardziej przyda Ci się drążek niż hantle, no ale może coś wykombinujesz. Pamietaj jak masz jakies pytania to najpierw szukaj - http://www.sfd.pl/search.asp - nie tylko szybciej znajdziesz odpowiedź [...]

[...] i zrzucenie wagi Staż treningowy na siłowni :żaden Uprawiane inne sporty :pływanie(raz w tygodniu tylko po godzinie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drążek w futrynie 2x hantle po10kg ewentualnie 1x20 ławka rzymska bieganie skakanka:) Dieta :nie mam Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

Drązek...Hmmm(zakupic), to jest kasiura..a jak jej nie ma to trzeba: Ja mam rure z kaloryfera przywieszona na sznurkach...:D Hantle mam zrobione z butelek z wody 5 litrowych tez na rurce takiej LICHEJ:D Ale jest i sie cwiczy. Wiec ja polecam cos poszukac w domu, mieszkaniu, i pokombinowac ( ja mieszkam w bloku 12 rodzinnym i powiem ze nie jest [...]

pytałeś jakimi ćwiczeniami mozesz zastapic drazek wiec masz :)

Podaj swoje aktualne wyniki siłowe (przysiad, mc, wyciskanie i drążek) Masz problemy z progresją obciążenia z treningu na trening? Czemu akurat ten plan, a nie inny (dużo lepszy)? Na nogi masz najmniej serii w całym planie ... nawet biceps i triceps dostały więcej i ty liczysz na masę? Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-04-20 20:55:15

cwicze glownie w warunkach domowych czyli, lawka, drazek. cwicze juz z 1,5 roku z tego polowe tak sumiennie. mam 21 lat wzrost 178 waze 74kg, odkad cwicze rezultaty sa widaczne ale wlasnie najslabiej jest z najszerszymi, nie umiem chyba opanowac dobzre techniki i dlatego chce kupic cos co mi w tym pomoze. jak na razie cel to jeszce masa choc nie [...]

[...] miasta Kolega pisze? Ja miałem taką historię podciągania. Jeszcze w listopadzie zeszłego roku nie podciągnąłem się ani razu zero,null,0. Dopiero ok 25 listopada zawiesiłem drążek i tak sukcesywnie ćwiczę. Dziś mam inny problem. W WSO jest 20 podciągnięć siłowych czyli bez ruchu ciałem: podrzut nogami i bujanie zakazane. I mam problem bo siłowo [...]

jeśli chodzi o drążek to możesz kupić taki do przymocowania do ściany, jest ciut droższy ale nie będziesz miał problemu z "wiszeniem"

[...] hantlami. Klatak: mógłbym spróbować to "HT" Plecy: może być trochę problem z 4 superserią. W tej chwili mam tylko jeden wyciąg i cieżko bedzie tak szybko zmienić drążek na linę i dodanie ciężaru , żeby zmieścić się w czasie. Przedramię: w sumie to jakieś 10-12 powt z większym ciężarem Barki: jak najbardziej może być Brzuch: bedzie [...]

Na dzień dzisiejszy drążek 19 powt.; 1000m 3:30; 10x10m - nie mierzyłem czasu. RVCA, a ty jaki korpus?

A co powiedziecie na coś takiego? Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 1s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu nachwyt 1s Plecy: - Martwy ciąg 1s - Podciąganie na drążku 1s Nogi: - Przysiady ze sztangą 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Zestaw B Klatka piersiowa: [...]

ok. tylko drązek by sie przydal, jesli nie to dodaj jeszcze z 1s na wyciągu. wyciskanie -to pierwsze- na klatkę zrób w 5 seriach wspięcia na palce też brzuch, przedr. dodaj wedle uznania- tak aby je trenować 1-2x w tygodniu

Za dzieciaka pamietam tez mialem problem zeby sie podciagnac. Drazek mam w futrynie dzrzwi do kuchni i co szedlem do kuchni sie podciagalem najpierw raz, dwa... az do skutku. Pozdro.