drążek

Czytałem to, ale będę musiał zrezygnować z siłowni(finanse związane z dietą). Czy według was jest możliwe wytrenowanie przez bieganie/pływanie/kalistenika(drążek,dipsy,pompki na krzesłach/klasyczne, przysiady etc)? Z tego co czytałem to na odpowiedź z jednostki powinna przyjść do 10 dni, czy opłaca się dłużej czekać czy może szukać miejsca w [...]

drążek może być do brody i klatki jednocześnie, nie kłócę się jednak o brak punktów, nie napisałem, że w pełnym romie. jednak uważam, że lepiej robić drążek nawet do czoła niż na siłę dociągać łapą i zarzucać brodą.

[...] kompleks sztangowy itp. Przy kolacji nie będę wybrzydzał. 26 grudnia robię trening z workiem bułgarskim + 50 minut biegania. A potem wracam do normalnego treningu. Rób coś. Pompki, drążek, przysiady. A jak masz chęć to strzel sobie dwie Tabaty tygodniowo :) 4 minuty dziennie jakoś wygospodarujesz, a sprzętu nie potrzebujesz praktycznie żadnego.

[...] (4 x 15) Brzuch: 1. Unoszenie nóg ławce płaskiej (3 x 20) 2. Spięcia na górnym wyciągu (3 x 20) Plecy: 1. MC (10,8,6) 2. Podciąganie na drążku podchwytem (12,10,8) - złap drążek z 10cm szerzej niż barki, do ostatniej serii dołóż ciężar i asysta jakby co do wymuszonych 3. Wiosłowanie sztangą (12,10,8) 4. Wiosłowanie hantelką (3 x 10) 5. [...]

Trening całego ciała-3x w tygodniu. Ławka + sztanga z obciążeniem.Na pierwsze miesiące starczy spokojnie. Później wypadałoby dokupić drążek,poręcze.

szama jak zwykle,klasa:-)) podciąganie nie markuj tak broda,glowe trzymaj sztywno,takie wychylanie głowy za drążek jest nie potrzebne;-)

[...] o poszczególne składniki, czy o kcl? A ogólnie tak komponowane posiłki są ok? Bo ja przeważnie uprawiam w ciągu dnia "radosną twórczość" PS Nogi, jak nogi, ale jakoś nie mogę wzruszyć ramionami. Na rozgrzewce robiłam sobie pompki i do tego ten drążek ze stękaniem (ale nie było nikogo).:-PP Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-19 11:39:23

O diecie poczytaj w dziale Odżywianie, natomiast drążek warto byłoby zakupić

[...] tzn ile serii i po ile powtórzeń. Oczywiście stały zestaw ćwiczeń: przysiady wiosłowanie wyciskanie rdl - tu chciałbym zamienić to ćwiczenie na wyciskanie siedząc za głową drążek Jeżeli mówisz, że na razie wspomagacze nie mają sensu to się wstrzymam. Trening mam pomiędzy 4 a 5 posiłkiem, ok 17, co zrobić z warzywami w posiłkach 4 i 5 ? [...]

[...] z racji braku możliwości zwiększenia obciążenia. Wiem, że generalnie beznadzieja, ale lepsze to niż siedzieć przed TV prawda? Co do pleców to być może dojdzie do tego drążek jeżeli znajde odpowiednie miejsce. Zdaje sobie sprawe ze moglem tutaj powypisywać ogromne głupoty, ale naprawdę mam nikłe pojęcie o układaniu planów. Całe życie [...]

A jak dla mnie to podciaganie do brody jest nie bezpieczne,b o mozna broda zaj**ać w drążek, dlatego napisałem klate , krotka odpowiedz, bo wiadomo,z e czas sie liczy... ciekawe jak to oceni Tomasz

Witam tak jak w temacie mam do sprzedania -Wyciag Keltona Prawie Nowy -Laweczka -Gryf 183cm -Gryf 153cm -Kratownica -Stojak na obciazenie -Drazek do podciagania -Porecz na Brzuch -Gryfy na Hantle 10 Sztuk Obciazenie: 2x15kg 6x10kg 12x5kg 1x4kg 2x3kg 19x2,5kg 3x2kg 18x1,25 6x1kg 4x0,5kg Jestem z okolic Olsztyna chetnie do 50km dowioze sprzet Cena [...]

[...] -Wszystkie ćwiczenia wykonuję bez odpoczynku pod rząd? -Jak zaplanować sobie przygotowania pod te testy, czy będzie potrzebna siłownia czy wystarczy basen/teren do biegania/drążek? Dodam, że mając testy w szkole z podchwytu zaliczyłem 11p(z pełnego wyprostu). Co do biegania to słabo 1km/4:20. 100m/14s. Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-18 [...]

Witam. Ćwicze w Poniedziałki, środy i piątki na siłowni, ale robie w te same dni np. Klate, klate kąt, barki, plecy, biceps, rozpiętki i trica a wtorek i czwartek drążek i brzuch. Czy takie ćwiczenie jest błędne ?

Witam. Ćwicze w Poniedziałki, środy i piątki na siłowni, ale robie w te same dni np. Klate, klate kąt, barki, plecy, biceps, rozpiętki i trica a wtorek i czwartek drążek i brzuch. Czy takie ćwiczenie jest błędne ?

Dzięki Mariusz,ale myślałem,że będzie więcej.Ty robiłeś trochę wyżej,no i mogłeś chyba trochę bardziej powalczyć w tej ostatniej serii ? No wlaśnie coś mnie tknelo żeby już nie walczyć, ale jeszcze zrobię jedną próbę w sobotę , lub w niedzielę. A tu pierwsza na wiosnę impreza - będzie ciekawie poczytajcie. Wiosenne Mistrzostwa SFD w MUscle UP [...]

No to prosta sprawa, kupujesz kilka metrów profila i spawasz drążek ;-)

Chcę sam drążek wolno stojący ponieważ nie mam możliwości montażu drążka do ściany czy sufitu.

rowerek na czczo to pomysł na utrzymywanie wagi, przez parę lat miałem problemy z nadwagą, a tak jak pisałem tycie przychodzi mi bardzo łatwo. Żeby nie spalać mięśni stosuje suplementacje na czczo bcaa 2g + 2g amino anabolic z olimpu. po każdym treningu również 2g amino anabolic i na noc 1g bcaa. Ciężary hyyym... dysponuje praktycznie każdym, mam [...]

Oczywiście że da rade to zrobić tylko sprecyzuj czy chcesz drążek czy poręcze czy może i jedno i drugie razem. Masz możliwość mocowania sprzętu do ściany, sufitu?