drążek

tylko ten drazek trzeba miec gdzie przymocowac..

drążek między futrynami

Dokladnie. Kup sztange, lawke, stojaki, drazek i obciazenia i ci starczy. Ja mam wlasnie to plus wyciag i modlitewnik, z ktorych i tak nie korzystam. Nawet moze taniej ci to wyjdzie. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-07-17 01:00:35

Bo mam niedlugo wf do zaliczenia i chcialbym drazek zaliczyc na 5

Zakupiłem Rękawiczki treningowe skórzane Competition Olimp + Drążek do drzwi wielofunkcyjny A2314 Axer Sport

rękawiczki aż tak potzrebne nie są, nie każdy je lubi, nieraz lepsze są gripy do chwytów, a drążek jak spawy są ok to go się nie zniszczy.

drążek robisz dokładnie tak samo jak każde inne ćwiczenie wielostawowe

Tutoriale albo probowanie do skutku. Ten przeskok nad drazek to najciezsza faza ruchu.

Wiek: 26 Płeć: Meżczyzna Waga: 76 Wzrost: 173 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca o średnim ruchu..od msc domowy styl życia Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, [...]

nie ten dzial. kup sobie laweczke, 150kg obciazenia, drazek, sztange, hantle i narazie wystarczy Wyjdzie taniej i lepiej.

Zrób drążek to podstawa. Zacznij ćwiczyć, na taką sylwetkę to trzeba sobie mocno zapracować im szybciej zaczniesz, tym lepiej. :)

[...] sobie robić przysiady i ułatwienie też spore przy wszelakich wyciskaniach na barki ze sztangą. Jak się zastanowić to taką podstawą są stojaki do przysiadów, regulowana ławka, jak masz możliwość to zamontowany drążek do podciągania, do tego sztanga 180cm i regulowane hantle z masą obciążenia. I praktycznie zrobisz na tym wszystko co niezbędne.

z tą futryną nie głupi pomysł, któraś firma mogła by pomyśleć i zrobić projekt wyciągu montowanego do futryny podobnie jak drążek rozporowy

el o z klaty wywal jedna plaską, na trica; mysle ze za duzo cwiczen na wyciągach zmien ktores na wyc. francuskie sztangą łamaną w siadzie, na bica; albo suplinacja albo mlotki (po co dwa na raz?), na barki; zamiast podciągania wyciskanie zza głoy i daj to jako pierwsze cwiczenie, na plecy dozuć na początek drązek zamiast 2 cwiczenia i wykonuj [...]

Jeszcze jedno pytanie do ciebie traktor71. Czy nie jest bledem takie polaczenie treningu? Zalozmy ze cwicze 3x w tygodniu(pn, sr, pt) Pn: push Sr: pull Pt: Full body Korzystajac z informacji z twojego linku moj plan wyglądałby nastepujaco. PUSH: - przysiad 3s - wyciskanie na lawce 3s - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem 2s - francuz w lezeniu [...]

Pewnie zbombarduj sie jeszcze bardziej cwiczeniami Push: Push press Przysiad tylni/przedni Porecze Pompki tylem z dodatkowym obciazeniem Pull: Highpull MC Drazek Uginanie stojac Full: Dlugie wykroki chodzone ze sztangielkami Podciaganie sztangi w opadzie tulowia WL wyciskanie stojac (lekko, bo push pressy sa w push) uginanie mlotkowe pompki [...]

Pisalem juz ze nie mam poreczy. A ile mam wykonywac serii w push/pull? Sugerujecie ze to bedzie za duzy wysilek podczas calego tygodnia? Przeciez teraz cwicze FBW i przysiad tylni robie 3x w tygodniu + inne ciezkie cwiczenia takie jak wioslo, drazek, lawka czy rdl takze po 3x w tygodniu. Czyli z samych przysiadow mam tygodniowo 9 seri na tydzien. [...]

[...] nie kierujcie mnie do ortopedy. Moj staż jest niewielki ale na tyle duży ze potrafię poprawnie wykonać ćwiczenie wiec nie piszcie mi o jakim ABW ACT czy innym planie dla początkujących. Mam dostęp do następującego sprzętu: drążek, ławka, gryf skośny, hantle. Moze mi ktoś podać plan na plecy barki najlepiej 4 dniowy przy użycie tego sprzętu?!!

http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html Przeczytaj :) spokojnie i do przodu rozwijasz sie masz 15lat jeszcze duzo przed Toba. Jesli chcesz sie juz bawic w trening silowy to zamontuj drazek w drzwiach, rob pompki przysiady itd staraj sie zdobywac wiedze czytaj posty podwieszone tutaj na forum. Pozdrawiam i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy :masa sila a nastepnie rzezba Staż treningowy na słowni : 1 tydzien Uprawiane inne sporty : czesta jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka wyciag sztanga hantle drazek modlitewnik Dieta : jem 5 posilkow na dzien Przeciwskaznania [...]