drążek

Mikołajki w Keltonie strasznie szaleją z cenami ! Nasz drążek do ściany HD15 mocno wyszczuplał w cenie i kosztuje teraz tylko 139zł zamiast 199zł. Sprawdzicie sami ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_boze_narodzenie_HD15_2012.jpg

drążek odpada nie mam gdzie zamontować

drazek 4s wioslo 4s mnartwy 4s i styka

jw drazek pozowli CI jedynie na przepracowanie pleców, barków, bicków:) trudno będzie zaangazowac cokolwiek wiecej, chyba, ze kupisz dodatkowo gumy oporowe, jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis41009.html wtedy gumy mozna przyczepic do drazka i wtedy pokobinowac juz z innymi cwiczeniami:-) co do [...]

[...] pełni funkcję tylko pomocniczą. Poczytaj tu a dowiesz się jakie ćwiczenia wykonywać by zwiększyć siłę tych mięśni, np. wiosłowanie sztangą/sztangielką. Możesz podciągać się również tak że partner treningowy pomaga Ci podciągając Cie za nogi a opuszczasz się sam, jeśli ćwiczysz samemu to możesz za drążek stawiać krzesło i pomagać sobie nogami.

Możesz też robić na początku tylko negatywy. Mi to pomogło bardzo. Negatywy: Łapiesz drążek, podskakujesz i powoli się opuszczasz (ruch w dół około 3 sekundy) i tak robisz zaplanowaną ilość powtórzeń. Po jakimś czasie zauważysz różnicę Pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - Lajcik_ w dniu 2011-06-09 09:43:46

tak jak sąsiad pisze, masz słabe mięśnie pleców. Aby poprawić wyniki w podciąganiu stosuj wąski chwyt podchwytem i podnoś sie pomagając sobie krzesłem- podkładasz krzesło pod drążek i jak nie możesz to podnosisz sie nogami...

zainwestuj w drążek, drogo ci to nie wyjdzie, a korzyści znaczne :)

podciągania nie warto zastępować - lepiej zainwestować w drążek montowany do ściany lub drzwi.

Lepiej dobry drazek, wiecej zelastwa, stacje do dipow, sztangi rozne ( np. hex bar). Nie jestem fanem atlasow.

Drążek posiadam :), stacje do dipów też, sztangi łamane wsio jest, tylko żona po prostu chce atlas bo ona ćwiczy codziennie ale bez ciężarów coś styl chodakowskiej, i widać ładne efekty po 3 miesiącach teraz napaliła się na atlas aby troszkę dodać ćwiczeń, ja pomyślałem że i mi by się przydał dla zwiększenia różnorodności ćwiczeń ale spoko narazie [...]

Ławka regulowana, stojaki wolnostojące, gryf prosty 180cm, dwa gryfy krótkie, drążek rozporowy i obciążenie.

Przy okazji tego tematu o plecach jeszcze dwa pytania: 1. jak ściagam drążek wyciagu górnego to w jak szerokim uchwycie mam to robić? 2. Pod jakim kontem siedząc mam odchylić się do tyłu 3. U góry widać mój trening. Chciałbym poszerzyć moje motyle - jakieś rady co do zmian w treningu?

[...] ciężarach a przedramiona też głupio mieć kość z chudziutkim mięśniem. 4. Tutaj planów nie układamy jedynie oceniamy i poprawiamy więc poczytaj i ułóż sobie sam. 5. Masz drążek więc i plecy będziesz ćwiczyć a nie tylko klate i łapę. Na początku wpisz w wyszukiwarkę "Trening ACT" i tak trenuj. Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu [...]

kiedyś ćwiczyłem tak pół roku amatorsko ,że tak powiem a teraz zaczynam na poważnie z tego względu ,że dostałem dodatkowe uposażenie do mojej siłowni ławeczka regulowana hantle sztangi drążek itp. Ale do rzeczy chodzi ci o to ,że moge się nabawić przepukliny tak :D Miałem pachwinową jak byłem mały , ale miałem operacje.

Gdzie jest drążek ?

Ewentualnie drążek ale pewnie na atlasie masz coś w zamian niego. Jak na początek to aż za dużo

WERSJA FULL BODY WORKOUT 1 zestaw 3 razy w tygodniu zakres powt 12/10/8 z zapasem 1-2 powtórzeń rozgrzewka Mc na prostych nogach 3x ... pompki klasyczne 3x... Siady do kata 90st, w kolanach hantle w rekach3x... wiosłowanie hantelką 3x ... wyciskanie hantli siedząc 3x... francuskie wyciskanie hantli dwurącz 3 [...]

hantlami 15 kg to naprawdę wiele ćwiczeń ma do wyboru, FBW odpada. Pompki,drążek, brzuszki,przysiady, na tym sie skup. Poczytaj o tym w linku traktor71

anubis84 aby rozpoczal w miare NORMALNIE,to potrzebuje: 1. laweczke uniwerslana lub plaska 2. pare sztangielek z mozliwoscia dokladania obciaznikow(talerzy)(w najlepszym wypadku o jak najmniejszych skokach ciezaru)-w jego przypadku do 20kg na poczatek(jedna sztangielka) 3. drazek tak na szybko: [...]