drążek

Jak sam przyznałeś, trochę chaotycznie ale rozumiem, że chodzi Ci o dobór obciążenia na początek. Mając na uwadzę, że skompletowałeś dopiero sztangę ( i drążek ) to widzimy jeszcze sporo zakupów przed Tobą. :) Przede wszystkim ławkę i sztangielki musisz zakupić. Co do ławki to kwestia indywidualnie, ale polecam przede wszystkim ze skosem. Po za [...]

[...] tylko chodzenie na bieżni 5km/h, które można zobaczyć na siłowniach. Rozdzielanie na sesje tak jak piszesz Solaros, to inna bajka. Ja robię to w lesie, ale też w innym celu. Treningu na siłowni nie robię, ale do tego co mi potrzeba wystarcza las, hantle i drążek. Trudno mi sobie wyobrazić jakikolwiek czas spędzony na rowerze stacjonarnym :-)

Na pewno średnie?? Bez matury? O testy spr się nie martwię. Jeżeli będzie drążek to lipa. Tylko 10 razy się podciągnę ;/

[...] w odpowiedni sposob,to z reguły nie boli ale np wyciskanie w ogole nie wchodzi w gre.Przyczyny takiego stanu wg mojego lekarza,to wada postawy oraz ćwiczenia (pompki,drążek,hantle).Do tego wysiłek na motocyklu mx (pare lat jazdy) i kilka wypadkow.W pracy wymuszona pozycja siedząca (kierowca).Sam zabieg jest w sumie rozsadną opcją ale mam [...]

zamiast podciagania zrób sciaganie drązka do klatki a jako drugie cwiczenie zrób wiosłowanie ze sztangielką a na koniec wiosłowanie ze sztanga. 2 serie sciagania do klatki rób z ciezarem którym sie nie da robic technicznie powtórzeń ale da sie z pomoca ciała przyciagac drązek i skup sie tu na fazie negatywnej wykonuj ją powoli. To pozwoli ci [...]

[...] z tego ruchu. Co zrobić kiedy nie jesteśmy w stanie się podciągać bez pomocy partnera ? Pierwszym rozwiązaniem jest wykonywanie ruchów negatywnych, a więc wchodzimy na drążek i tylko się opuszczamy, w miarę możliwości wolnym tempem. Ruchy negatywne są w dużej mierze odpowiedzialne za rozbudowę mięśni i warto je wykonywać nawet jeśli nie [...]

[...] to moja najsłabsza strona, bo podciągnę się teraz może ze 3 razy, a wcześniej przed treningami nawet do połowy nei dąłem rady xD A ćwiczenia na podciągniecia to po prostu drążek i wola walki :) Walczysz ze sobą i chociaż o kilka centymetrów wyżej za kazdym razem :) Brzuszki, mówisz, rób tak: na początek ćwiczen z rana zrób tyle ile możesz. [...]

[...] niszczy się o tyle, że pozostawia kółka wycięte tak jakby w futrynie. Drzwi w sumie normalnie działają. 2. Utrzyma się, tylko trzeba umiejętnie to wykonywać, tzn. jeśli drążek odkręca się w jakąś stronę to Ty musisz wisząc ściągać go w stronę, gdzie się dokręca. Te gumowe końcówki odpadły mi po 5 treningach(zdejmowanie drążka itd..) teraz w [...]

W moim drążku nie ma śrubek, a ten plastik odpadł i jakoś daje radę :) a robię na nim sporo ćwiczeń. Jeśli masz możliwość zamontować drążek ścienny to będzie lepsze rozwiązanie

Również mieszkam w bloku, a worek wieszam na klatce schodowej. Obok windy zamontowalem drążek, na którym podciągam sie i wykonuje inne cwiczenia. Na srodku drążka zainstalowalem hak na stale i wlasnie na nim wieszam dosyć cięzki worek ze skóry. Montowanie worka w domu raczej mija sie z celem bo zawsze są jakies ograniczenia typu meble, jakies [...]

Witam, po 1. to pompki nie są na biceps tylko na klatke,triceps,przednie mieśnie barków i przedramie. po 2. Dlaczego chcesz ćwiczyć tylko biceps ?? jeden mięsień to nie wszystko. po 3. jak chcesz ćwiczyć biceps to musisz mieć albo drażek do podćiągania albo hantle. na początek 5kg na łape Ci wystarczy kup sobie zwykłe baniaki z woda jak kolega [...]

może jak nie masz kasy i chcesz w miare wyrobić biceps bo bardzo nie pomorze ale możesz robić np. pon,śro,Pią, tak pompki na krzesłach 3 serie max powt. podciąganie podchwytem na drążku 3 serie max powt. ale powyżej dobrze ci mówili że lepiej ciwiczyc całe ciało np. treningiem (fbw) ja kiedyś ćwiczyłem takim i mi pomógł możesz go robić [...]

Ja tez mam 16 lat, bede za kilka dni zaczynal trening Mowashiego, tylko musze skombinowac drązek i polapac sie o co chodzi w 10 wskazowkach zywieniowych, zeby zalapac troche masy (narazie 68kg)

[...] że miejsce jest, a chcemy trenować latami, to podstawą będzie solidny sprzęt do wolnych ciężarów, czyli sugerowane w poprzednich wypowiedziach: ławeczka, sztanga, stojaki, drążek, obciążenie, karimata i roller. W zasadzie nic więcej nie trzeba żeby wykonywać solidny trening siłowy, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych. Oczywiście można [...]

Ja uzywam zwyklych,cienkich zimowych rekawiczek i jest ok,mozesz tez sprobowac chwytac drazek hmm jakby to ujac..."w polowie palcow". Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

Chłopie, rozwiązanie jest naprawdę proste!!! Ty po prostu musisz ZMNIEJSZYĆ wagę ciała i tyle!! Jeśli nie jesteś w stanie wykonać ćwiczeń ze swoim cięzarem ciała, to po prostu trzeba coś z tym robić! Zacznij od racjonalnego jedzenia (wyrzucenia z diety chleba, ziemniaków, ryży, kasz, makaronów i pizzy) Za to DUŻO warzyw, troche naszych owoców [...]

wlasnie zrzucam wage w tempie pol kilo na tydzien ale nie dzieje sie to z dnia na dzien a drazek jest mi potrzebny do jej efektywniejszego zrzucania a nie jako cel sam w sobie dzieki za odpowiedz

[...] i zrobić "formę" jednak tak jak mówiłem aktualnie zdecydowaną większość czasu poświęcam na studia i pracę. Co do "zestawu startowego" to niestety nie mogę sobie pozwolić na drążek. Spodziewam się, że na początku ogarnę sobie gumy i zobaczymy jak z moim zapałem ;) Chodzi Ci przykładowo o takie gumy? [...]

Teraz na siłce mam taki drązek, ma gdzies 120 cm długości, odejmowany jest od mocowań. Zamocowany na 4 kołkach rozporowych. Nógłbys sam se taki zrobić a jak by ci sie znudził to tylko otwory po kołkach zaszpachlować i nie ma śladu w suficie. "Massa ponad wszystko"

mozesz ten drazek np w cos wbetonowac w sciane.... lub normalnie przybic gwozdzami