drążek

drążek podchwytem 12/10/8 3s modlitewnik gryfem łamanym 12/10/8 3s wspięcia na palcach 20/15/15/15 :))

[...] HEAVY Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton Kelton HEAVY Modlitewnik HZ6 Kelton HEAVY Stacja na nogi HZ14 Kelton HEAVY Wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 Kelton HOME drążek długi HD3 Kelton HOME drążek trójkąt HD8 Kelton HOME drążek kierownica HD5 Planujemy dokupić: Kelton HOME Drążek do sufitu HD9 Kelton HOME Poręcze do ściany HD1 Po [...]

Strasznie szeroko łapiesz drążek w tym podciąganiu %-) Ale wygląda nieźle ;-) Wiosło za to do wiosła nie podobne, jakieś dociąganio-szrugsy %-)

[...] że niby 3 na duże, 2 na małe. moim priorytetem są głównie ramiona (całe - czyli barki, triceps, biceps). moj plan wyglada mniej wiecej tak 3 serie przysiady/wykroki 3 serie drążek nachwytem 4 serie wyciskanie żołnierskie 3 serie biceps uginanie ramion 3 serie tricpes poręcze/pompki tyłem/wyciskanie francuskie 3 serie klatka czy jest ok, czy [...]

Proszę o ocene Wydaje mi się za dużo węgli - Proszę o poprawkę trening 3x w tyg, trening aerobowy 30min 3x w tyg obecna waga: 96 cel 85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e585b5b2fb94454e9283e78d5f4adb12.png Trening : Poniedziałek Klatka + Nogi Wyciskanie Leżąc 4x 14-12-10-8 Wyciskanie Leżąc w dół 3x 10-8-6 Rozpiętki Skos 4x 12-10-8-6 Nogi: Przysiad 4x [...]

13 tydzień, 86 dzień plecy 1.wiosło nachwytem 20p x 48/15p x 62/12p x 76/10p x 90/8p x 104/6p x 118/8p x 126 2. drążek podchwyt 18/10/7/7/6/5 3.wiosło hantlem 15p x 32/12p x 40/10p x 48/8p x 56/10p x 62 4. wyciąg do karku 15-12p x 40/42/44/46 5.mc klasyg 15p x 50/12p x 70/10p x 90/8p x 110/10p x 130 6. wyciąg górny rozciąganie 4 serie [...]

Witam serdecznie. Jako ze nie znam sie za bardzo na cwiczeniach / planach treningowych , chcialbym sie Was poradzic. Mam 28 lat 180cm wzrostu , 78kg wagi Jak ostatnio ogladalem zdjecia z wakacji (plaza) to postanowilem znalezc czas i zaczac cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko [...]

Hej, chciałbym o wycenę sprzętu, drążka HD15, poręczy HD16 i prowadnicy HD18(niestety na stronie Waszej jej nie ma dostępnej a gdy wchodzę w link na allegro pisze ze nie ma produktu;/ i jaki jest jej koszt) prosiłbym o wycenę prowadnicy z poręczą i 3 rzeczy razem. Dziękuje, Pozdrawiam

24.09.13 Pull Martwy ciąg 100x3/110x3/120x3/130x2/140x1/145x/150x1R Drążek nachwyt CCx8/CCx8/CCx8 Podciąganie hantelki w opadzie 31x8/31x8/31x8 Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 50x6/40x8/40x8/40x8 ściąganie drążka 30x10/40x10/50x10/55x10R Uginanie ramion gryf łamany 35x8/35x8/35x8/35x8 +2 serie przedramion 10dzien redukcji, narazie [...]

[...] ograniczam się do warunków jakie dyktuje mi szkoła. Mamcia jest przeciwna temu żebym chodził na siłownię i kręci nosem na moją „dietę”. Więc muszę sobie jakoś radzić. ;/ Pytania: Czy mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu czy jednak potrzeba mi tego 3 dnia ? Czy jest to wystarczająca ilość czasu na przeprowadzenie treningu ? Czy ten drążek ma sens ?

Mam ławeczke z modlitewnikiem,gryf waży 8kg Obciążniki: 2x 10kg 2x 5kg, 4x 2,5kg - 2x Hantle: 4x 1,25 , 4x 2,5 - Drążek Zmieniony przez - matek16123 w dniu 2013-09-24 19:33:59

[...] - Przełożenie wyciągu górnego: 1 do 1, - Przełożenie wyciągu dolnego: 1 do 2, - Profil konstrukcyjny: 50x50x2 mm, - Materiał: polska stal, - Waga wyciągu: 20 kg + 1,5 kg drążek, - Waga siedziska: 10 kg, - Testowa wytrzymałość: 200 kg, -Długość podstawy wyciągu: 80 cm, - Długość konstrukcji siedziska: 80 cm, - Długość ramienia górnego: 110 cm, [...]

[...] "prowadnicach". Rozwiązałem to smarując je jakimś smarem (żółty płyn od tatusia). http://img542.imageshack.us/img542/9367/ozkg.jpg Drążek HD15 i poręcz HD16 Jeśli chodzi o drążek to jestem w 100% zadowolony. Solidny, ładnie wygląda, można ćwiczyć na różne sposoby. Poręcz to były wydane pieniądze w błoto. Nie dość że home by wystarczyła to [...]

Dzieki, a co myślisz o tym żeby z tego planu wyrzucić np drążek i robić go właśnie na przemian z martwym ciągiem w dwoch zestawach? Tymbardziej, że plecy od drązka z doświadczenia nawet wiem, że powinny ciut dłuzej odpoczywać niż 1 czy 2 dni.. Przykład ostatnio. Miałem właśnie przerwe od drązka ok 5 -6 dni i jak go dorwałęm to nawet po 2 [...]

w sumie z zegarkiem nie robiłem %-) ale wydaje mi się że w godzinę nie zamykam drążek/wyciąg 4s wiosło sztanga 4s wiosło hantla 4s cable row 4s mc 4s

[...] c. nogi/+ d. barki/brzuch 2. trening KB: a. wtorki b. czwartki 3. kondycyjno-rozwojowe: a. bieganie b. bieganie+trening+brzuch c. rozciąganie(w domu) d. ćwiczenia brzucha, drążek, pompki, worek (w domu) e. skakanka 4. Trening siłownia: a. Rogrzewka: i. Bieg, skakanka, orbitrek, wiosłowanie – 5 minut ii. Rozciąganie – zależnie od [...]

drązek rozpory z sfd ma sie tylko z jednej strony wydluzac? , doszedl mi niedawno, dzis sie nim zajalem i nie dosc ze da sie tylko z jednej strony wydluzyc to ma jeszcze 80cm po rozloeniu, a wedlug producenta powinien miec 62-100cm hmm... ?

[...] 8x 18kg 5. push press 3x12 12x 25kg/ 12x25kg/ 12x 25kg 12x 28kg/ 12x28kg/ 12x 28kg 12x 25,5kg/ 12x28kg/ 12x 28kg 1. Ok, mogłabym dołożyć. 2. Zrobiłam najpierw WL a potem drążek, bo nie było jak - ok 3. Ostatnia seria ciężko 4. Ostatnia seria najciężej, reszta całkiem ok. 5. Zmniejszyłam obciążenie a i tak się zasapałam. Po treningu targałam [...]

[...] Wychodzi 600 zł za 64 kg obciążenia,2 gryfy i 2 gryfiki. Następne pytanie, czy ławeczka, modlitewnik, wolno stojące stojaki, drążek i później zakupione kettle wystarczą do dobrych, pełnych treningów czy będę musiał zakupić coś jeszcze? (trening na mase) Dodatkowo jeżeli możecie polecić jakiś lepszy [...]

Wrzuć drążek do pleców.