drążek do futryny

Ja mam drążek za 30zł z Auchan, najpierw trzeba przykręcić dwie takie jakby nakrętki od butelki do futryny. Potem rozkręca się w nie drążek (drążek ma gumowe końce i wszystko jest solidne)

[...] zestawem do końca maja według planu, a od czerwca zmienię zestaw i zamienię wyciskanie klatki na płaskiej na poręcze (coś wykombinuję i zrobię je sobie, planuję też zrobić drążek do podciągania na nowy zestaw). nowy zestaw dam przez 8 tygodni i zobaczymy, czy faktycznie pójdzie siła potem na wyciskanie na płaskiej. początkowy plan zakładał, [...]

Mam już 58 lat (a nie 57), to tak gwoli ścisłości. W poniedziałek będę miał drążek do ćwiczeń. Póki co to taki rozporowy (do futryny). Jak mam do swojego planu wdrożyć ćwiczenia na drążku? Głównie chodzi mi o brzuch, bo jak na razie nie robię żadnych szczególnych ćwiczeń w celu jego poprawy. Od poprzedniego razu moja sylwetka nieco się poprawiła. [...]

[...] ale nie 3 a 5-6 dziennie. Nkie musisz wyliczac dokladnie ale staraj sie jesc produkty wysoko białkowe (nabiał, mięso) a unikaj cukrów (słodycze, gazowane napoje). Kup sobie drążek montowany do futryny i sie podciągaj. taki drążek można dostać nawet za 20 zł ćwicz 3 x w tygdodniu -poniedzialek, sroda, piątek np tak pompki z jakims obciążęniem 3 [...]

chomson, tak na śruby :/ Kupiłem ten drążek za 140 zł i nie pomyślałem, że mogą nie wytrzymać ściany. Teraz leży w szafie i **** :/ Skusiłem się na ten bo można trenować więcej partii, a na takim do futryny to dupa ;/ rys. zapożyczony z aukcji, ale mam identyczny drążek naścienny.

dzien1: jak masz priorytet na gore klatki, to daj wyciskanie w gore jako pierwsze cwiczenie, bo takie dublowanie jest bez sensu. 12 serii na klatke w zupelnosci wystarczy. zamiast suspinacji zrob mlotki. i niech zostanie uginanie o kolano. biceps to mala grupa miesniowa, 9 serii wystarczy. dzien2: do barkow mozesz dorzucic podciaganie sztangi [...]

ja mam z Marbo PRO (tyle ze z poprzedniej serii, nie 2012) i jest spoko, jak narazie do130kg testowany i spokojnie ;-) z nowej serii wygląda bardziej jako dodatek do półokrągłej futryny :-D http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html ale wytrzymałość powinna być taka sama ogólnie, z tym że droższy. a do 100 to [...]

[...] się raptem ok. 5 razy dlatego wybrałem wyciąg i pomyślałem że to dobry sprzęt na początek ale nie znam się na tym dokładnie więc proszę o dalsze rady. Przyznam Rację ze ten drążek i poręcze do pompek są super bo ja mam drążek zwykły taki do futryny. Co do obciążeń to rzeczywiście przy najbliższym czasie przydało by się więcej ale jak na razie [...]

[...] POMPEK na start będzie to wyśmienity sprzęt ;) http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i2040784420.html <--- te zamówiłem dokładnie wczoraj i czekam z niecierpliwością, natomiast drążek albo do futryny, ściany bądź sufitu / hantle później z ławeczką jak najbardziej, z tym sprzętem polecam zacząć metodę Lafaya ;-D pozdr ! :-)

Witam zastanawiam się nad kupnem drążka i od rozporowych odchodzę bo się naczytałem trochę ale wpadły mi dwa tego typu i myśle że są pewniejsze futryny mam solidne więc o nie się nie boje i który polecacie? Pozdrawiam Mateusz. http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-wielofunkcyjny-neo-sport-ns-602-i4018435565.html [...]

Doszedł drążek dzisiaj z allegro i nie pasuje do futryny, muszę podkładać jakiś styropian %-):))

Ja kupiłem sobie drążek rozporowy, ale taki który miał gąbki po boku i nie jest na żadne wkręty. Po prostu dokręcam ta rurkę, a drążek (gąbki) dociskają się do futryny). Spróbuj poszukać w mieście coś takiego.

[...] ewentualnie coś w stylu free-runningu, tu skoczyć, tu wleźć, wymijać ludzi, rzeczy, schodki, barierka, takie coś jest spoko. Ale bieganie samo w sobie to tragedia. Idę obczaić dzisiaj okoliczny park i plac zabaw czy są jakieś drążki, poręcze, bo nie mam gdzie ćwiczyć za bardzo(drążek mi do futryny nie pasuje, szlag by to), tylko strawić i idę.

[...] jako trzecie ćwiczenie klatka wycisk sztangi na płaskiej 5 x 6-8 wycisk sztangielek na skosie 4 x 10 rozpiętki na płaskiej 3 x 12 ew. brzuch plecy Koniecznie kup drążek jeżeli nie masz - bez niego nie zbudujesz pleców. Rozporowy do futryny w drzwiach kosztuje 30-40 zł. podciąganie na drążku 5 x 8 wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8 [...]

[...] do lekarza :) Jeśli chodzi o suplementacje to myślę, że nie zaszkodzi wzmocnić się kreatyną, ale teraz zrozumiałem ,że zamiast tego mogłem kupić jakieś żarcie lub dobry drążek a nie przykręcany do futryny :) I teraz pytanie odnośnie tych przerw, zmniejszenia ciężarów itp. Przeważnie jeśli chodzi o klatke to zaczynam od 50kg i dokładam co [...]

[...] na temat pompek że nie posiadam poręczy. -Łydki mam dać przed przysiadami ? -Racja napisałeś o ciężarach, mój kolejny błąd ale już wiem jak zacząć Postaram się skombinować drążek do siłowni ale to nie będzie takie proste ponieważ futryny nie bardzo się nadają do tego i w grę wchodzi tylko kupno drążka na ścianie, dlatego drążek zostawię w [...]

Jeśli masz trochę miejsca w domu to proponuje-http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html. Jeśli masz mało miejsca to kup sobie drążek rozporowy montowany do futryny..Pełno ich jest na allegro za śmieszne pieniądze

A czy opłaca się kupować drążek taki do futryny w drzwiach? Niby jakieś drążek lepszy niż żaden, ale czy można na tym coś zdziałać?

Ja mialem taki drążek i prócz rozpierania miał jesczze takie plastikowo gumowe grzybki które przykręcało się do futryny na wkretach i i one wchodziły w oba końce rozpierano drązka ( zapobiegało to właśnie przed zjeżdżaniem )..W innym drażku tego typu znów trzeba było trzymać jedną częśc tą wychodzącą ( ten drążek mniejszej średni ze srodka ) i [...]

słaba konstrukcja ławki dużo to ona nie wytrzyma lepiej wydaj więcej kasy i kup coś z keltona drążek ten w środku jest dosyć dobry. raczej nie wykorzystasz go na poręcze. a ten drążek mocowany do futryny lepiej sobie odpuść...