drązek

Ilość podciągnięć na drążku to wytrzymałość siłowa a nie stricte siła. Chcesz siły idź na siłownie. Musisz robić ćwiczenia wielostawowe - przysiady, ciągi, wyciskania, drążek z dodatkowym obciążeniem i pompki na poręczach, ale to raczej przyjdzie z czasem. Póki co cleany i inne rzeczy nie wchodzą w grę, bo musisz się nauczyć techniki tych [...]

a ten drazek i hantle masz??

masz drazek to spoko a hantle zastap 5 - litrowymi baniakami z woda kosztuja pare zl a jak bedzie za lekko to wylej wode i wsyp piachu staraj sie robic w cwiczeniach ok 12 powtorzen jak przy pompkach bedzie za lekko np to wkladasz ksiazki do plecaka i jedziesz pozdro

Mimo wszystko,wybrałbym prosty,choć kolega wyżej,słusznie zauważył,że nie jest to drążek o jakim mówiłem.Nadgarstków nie nadwyręży,podczas podciągania.Wygięcie ma pomóc w bardziej kinezjologicznym ruchu stawów i pracy mięśni.Zastaawiamy się nad zawartością cukru w cukrze.Gdybym mial wybrać sztangę łamaną czy prostą(jako jedyną na której [...]

Ławeczkę polecam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 z modlitewnkiem jak również będzie służyć Tobie jako stojaki np do przysiadów lub wyciskania na barki wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 + do tego drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/20 gryfy : [...]

1. Tluszczu nie zamienisz w miesnie , musisz go spalic a potem wyrabiac miesnie 2. Uloz diete na minusie kalorycznym i cwicz ( planow jest masa na necie wystarczy poszukac) 3.Polecam ci drazek wymiata na plecy ( moja opinia) :D I wzmocni [...]

Stojaki i ławka bdb - wytrzymałość 250 kg w zupelności wystarczy . Do zrobienia w domu wszystkiego co tylko chcesz wystarczą następujące sprzety Ławka regulowana , stojaki, drazek wielofunkcyjny ( najlepiej sufitowy ) gryf prosty 180 , 2x hantelki , mata jakaś ,obciążenie wedle uznania . z czasem możesz dokupić gryf lamany i jakieś gumy [...]

Czy to dobry pomysł ćwiczyć w niedziele ? Nie lepiej ćwiczyć w poniedzialek ,wtorek i środe ,Co 2 dzieć ? Chyba będą lepsze efekty.Bo po niedzieli jest odrazu poniedzialek i nimają kiedy mięśnie się wygenerować. A plan chyba dobry.a masz drążek ?

zabawie się w drazeka;-) "masz tu mój filmik na którym robię x-pierdylion powtórzeń - przypatrz siei rób tak samo;-) jak zrobisz 20 to prawidłowo to będzie git";-) drazek nas rozjedzie jak walec;-) a tak na serio bez obciążenia staniesz w końcu i łapska nie pójdą.

Poniedziałek (A) Nogi Przysiad klasyczny Plecy Drążek Klatka Wyciskanie sztangi płasko Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki Triceps Pompki odwrotne Biceps Uginanie ramion sztangą stojąc Środa (B) Łydki Spięcia na łydki z hantelką NA KONIEC A TUTAJ WYKROKI Plecy MC Klatka Wyciskanie hantli skosem Barki Wyciskanie hantli Triceps Wyciskanie sztangi [...]

Ankiety nie podał, w profilu piszę 14lat, więc cóż drogi kolego ci mogę powiedzieć poczekaj z rok czasu, bardzo fajnie że chcesz ćwiczyć i chcesz coś robić niż tylko siedzieć na ławce i nic nie robić, choć to że masz 14lat nie eliminuję cię z treningów ,zakup drążek umocuj go , a następnie wejdź w internet i poszukaj coś na temat treningu domatora [...]

Kolejnosc cwiczen: nogi plecy klata barki bic/tric. Dobrze by bylo gdybys wygospodarowal jeszcze jeden dzien na silke. Chyba, ze to tylko uzupelnienie do siatki/noznej. Jezeli nie to nie zbudujesz w 2 dni takiej masy jak byloby to mozliwe przy 3 sesjach na silowni w tygodniu. Na barki wiecej powt niz na pozostale partie. Na nogi przysiad = [...]

Good luck :) Ja też mam własną siłkę. Szału nie ma, ale jak masz ławkę hantle i drążek to możesz zrobić wszystko :)

Trening w domu jest jak najbardziej ok przydałby się jeszcze drążek. Myślałeś może o kalistanice? Bez diety to nie bardzo, oczywiście możesz ćwiczyć, ale z dietą efekty są kilka razy lepsze. Nie wiesz co jeść, czego unikać? Teraz będziesz wiedział, prosz: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - oczywiście to jest [...]

Drążek też gdzieś mam lecz właśnie nie mam pojęcia gdzie :/. Staram się wytrzymać do tej przeprowadzki wtedy już po będzie z górki. A jak z bieganiem? I za dietą jestem! Właśnie chcę lecz nie wiem co i jak po prostu. :). Dziękuję za pomoc lecz jeszcze inne rady prosiłbym bym miał z czego wybierać. @Co to jest ta/te kalistanice? Zmieniony przez - [...]

Drążek do tego dokup (nawet taki rozporowy do futryny) do 20 zł widziałem na allegro i zrobisz już trening konkretny na tym

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sawciaa WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

Nie bardzo wiem czego tak naprawdę dotyczy ten temat. Twierdzisz, że po okresie redukcji tkanki tłuszczowej dalej poziom jej jest wysoki i tak rzeczywiście jest. Redukując z bardzo wysokiego poziomu nie ma opcji żeby było inaczej. Nie wystarczy 12 tygodni redukcji żeby na brzuchu nie było w ogóle tkanki tłuszczowej. To są lata pracy, a Ty jesteś [...]

No schudles 10 kg okolo w ciagu 3 miesiecy. Pomiary, talia w dol, bicek bez zmian, moze cos tam w gore. Wyglada ok, ale tam zauwazylam ze kcal miales/masz niskie - wiec jak trzymales sumiennie takie niskei caly czas to oczywiste ze bedziesz mial efekty spadkowe, tylko pytanie czy to dla ciebie jest korzystne, niekoniecznie. Treningu silowego tez [...]

fioletowożółty (jak drążek Kazama)