drązek

Jedzenie chleba da Ci taki sam efekt jak Kreatyna + gainer bez treningu a ile taniej Cie to wyjdzie no nie? Odstaw puche na półke i jak bedziesz miał dostep do sprzetu i jakiś staż to wtedy o tym pomysl. Jedz duzo i dobrze ćwicz a urośniesz. Pompkami/hantlami mozesz sobie cierplowosc co najwyzej wyrobic a nie sile. podstawowy sprzet to: Gryf, [...]

mam 19 lat na ilkechodze 4 miechy ale wczesniej trenowalem ok 2-3 lat w domu tj.pompki drazek sprezyny itp.waga 82kg wzrost176cm

1tydz: W pozycji stojącej, ramiona wyprostowane w przód - nawijanie na drewniany drążek ciężarka zawieszonego na sznurku 4 serie max powt 2tydz : prostowanie/uginanie nadgarstkow ze sztanga(podchwyt, nachwyt) po 4 serie ok 20-30 powt Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

za sprzet wystarczy ci drazek, ekspander i obciazenie wlasnego ciala. W tym wieku nie powinienes brac sie za ciezary, lepsze jakies cwiczenia ogolnorozwojowe jak np. basen, SW czy gra w jakims klubie. Jesli zalezy ci na cwiczeniach to jak pisalem zacznij od podciagania sie na drazku, robienia pompek, brzuszkow, przysiadow, korzystaj z ekspandera a [...]

drazek da sie zmotac ale interesowaly by mnie tez cwiczenia ktore pomogly by mi wyrwac te 25 razy

a masz jakies hantle albo drazek?? bo jak nie to zostaja pompki

Mam drążek i dwie sztangielki

mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie - przeczytalem ze w dipsach i drazku robiac plan 5x5 wystarcza 3 serie wiec czy plan moze wygladac tak: -przysiad/mc 5x5 -dips 3x5 -drazek 3x5 -wyciskanie zolnierskie 5x5 moze tak byc czy lepiej wszedzie dac 5x5?

o to super bo w drazku jestem najslabszy hehe:) wiec tak: -przysiad/mc 5x5 -dips 5x5 -drazek 3x5 -wyciskanie zolnierskie 5x5 bedzie oki? Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-02-21 23:13:16

daj drazek na koniec i ok

Od dwóch tygodni zacząłem regularnie robić pompki i inne ćwiczenia związane z hantlami. W najbliższy poniedziałek przyjdzie do mnie drążek i zacznę na nim się podciągać. Macie jakieś inne ćwiczenia, które urozmaiciły by mój "trening"?

tak, dziś drążek powinien być na miejscu :)

Za tą kase kupisz konkretną ławke ze stojakami, gryfy. Drążek samemu sobie można zmontować więc nie ma sensu płacić na niego. Obciążenie to popytaj znajomych, przejdź się na złomowisko, obczaj na allegro. Nowego nie ma sensu kupować bo wyniesie Cie drożej jak sprzęt. Niedawno za podobne pieniądze urządziłem sobie siłownie więc pewnie że sie opłaca.

rozejrzyj się za używanym obciążeniem na targowisku sfd albo allegro, a sprzęt polecałbym Ci marbo lub keltona, ławka góra dól , stojaki regulowane, wyciąg góra dół, poręcze, drążek i masz siłke elegancko a w tej kwocie się zmieścisz;-)

aha i jeszcze drążek:) Jeżeli trzeba będzie ćwiczyć 3 razy w tygodniu to nie ma sprawy,zależy mi tylko na osiągnięciu jak najlepszych czasów i zbliżyć się do budowy Crawforda(wiem że bedzie cięzko,ale myślę że dam radę)

Hantle 5 kg i drążek. Kiedyś wykonywałem ten trening, ale nie wytrwałem, miałem 15/16 lat. Zabieram się za czytanie artykułu, który podesłałeś. Czy trening byłby odpowiedni dla 13 latka? Jakiego rodzaju jest ten trening? Z tego co czytałem, jest po to by pobudzić mięśnie. Dodam jeszcze, że moim celem jest poprawa mojej siły i kondycji. Zmieniony [...]

Ale o co kaman? Jak chcesz wzmocnić ręce to kup sobie 2 sztangielki 0.5 kg i rób z nimi bieg bokserski do tego pompki i drążek. Jak kondycja to biegi, później interwały i sprinty na skakance.

okim dzinki ;d;:P: a ubogi sprzet czyli mam hantelki ławeczke gruyf yyy niop i drązek do podciągania;d;d

i wszystko wroci do normy tak to znaczy teraz nie mam dostepu do silowni mam w domu drazek do podciagania czy jak bym sie podciagal i robil pompki to pomoglo by cos ???

No bez przesady... drążek na ścianę jest o wiele tańszy...