drązek

Nie mam problemow Wiek:16 waga: 53kg sprzęt:drążek cel: siła dynamiczna/wytrzymałość

Skoro masz drążek to zmienił bym brzuszki na ABS2 na koniec każdego treningu. Będzie z pewnością o wiele lepszy od samych brzuszków.

Ja to napoczątku podciagalem sie jakos 4 razy. To jak trenowalem to drażek mialem na wysokosci 2m od ziemi, lapalem podchytem i w powietrzu staralem sie jakby "nogami od powietrza odbijac" i pieknie szlo:) Prawie co tydzien +1 ruch.

a po co ci drążek kupować? samemu można zrobić.

czy cztery :) hehe. Ogolnie to jeszcze zalatw sobie drążek i sztangietki i bedzie luzik

he he raz, dwa ,tzy lub cztety:) jak mam sprawdzić jak działa na mnie ten trening? nie wiem jak:) hantelki mam tam jakieś, drążek to trzepak na dywan he he ale jest i hantle domowej roboty:)

GTPK - dlaczego sądzisz że 2 hantlami nic nie zdziała? To sprzęt wręcz idealny dla początkującego trenującego w domowych warunkach, ja polecam ACT lub trening Mawashiego z podwieszonych. Dokup sobie jeszcze drążek rozporowy (20 zł).

drążek jest też niezastąpiony , i narazie Ci starczy jak bedziesz mial te 3 główne rzeczy

Jak masz 176 i ważysz 69 to osobiście radziłbym trenować masę mięśniową gdyż to właśnie większe włókna mięśniowe będą w późniejszym czasie mogły przenosić większe obciążenia w treningu siłowym. A co tam podam ci mój stary program na masę na 4 dni: PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Dipsy 4s 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-8p [...]

+ drazek 20 z l

No to zainwestuje w drazek i we wtorki bd robil podciagania pompki itp a w czwartek i sobote trening na silce

Drazek do wyciagu gornego 20 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df33eec9b42f4a81b69f15018459f480.jpg

a lepiej lapac drazek nachwytem czy podchwytem? i czy lepiej unosic nogi lekko zgiete czy proste?

Inverted Rows, wiosłowanie. Ale najlepiej kup drazek rozporowy. Koszt ~30zł

Problem w tym, że za bardzo nie miałbym go gdzie zaczepić, bo futryne w drzwiach mam połokrągłą i nie dało rady by zaczepić ten drążek. A są chyba też drążki np do ściany, ale ja nie zarabiam i niebył bym w stanie zaplacic więcej niż 150 zl I jeszcze pytanie, bo mam 2 ciężarki po 3 kg :/ czy jest sens cwicztc na nich?Musze dokupic jakies po 5,10 [...]

Drążek mocowany do ściany można kupić za 50-80 zł, a hantelki możesz oddać siostrze bez porządnego ciężaru.

Nie kupuj hantli, tylko drążek mocowany do ściany.

ale co Ci ten drążek tak wadzi że nie chcesz go kupować?

A taki drążek mocowany do ściany.. to może ściana je***ć?

No właśnie boję się o ta ściana na której bym powiesił drążek nie jest specjalnie gruba, ma tak z około 20-30 cm :/