drązek

a powiedz jeszcze ile kg masz te hantle? bardzo przydatny(i co ważne niedrogi,bo za 20zł już możesz wykaczyć) drązek do podciągania.

Nie trenuje jednoczesnie :) u mnie to jest tak : 2-3 razy w tyg gram w pilke ze znajomymi od 60-12-min bez przerwy na wysokim poziomie A gdy jest koniec jesieni, zima ,wiosna to w pilke nozna gram jedynie 1lub 2 razy w tyg na hali i zarazem 2razy w tyg trenuje pilke reczna + mecze ligowe w weekend no i raz w tyg chodze na trening Siatkowki :) A [...]

zdecydowanie wolne ciezary. co do pull drazek MC wioslowanie hantla odwrotne rozpietki lub face pull bic sztanga

"Mój sprzęt jakim dysponuję to atlas(szczegóły atlasu w podpisie), hantle 2kg, sama sztanga bez ławeczki oraz wioślarz" nie ten dział wybierz się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . albo sprzedaj ten atlas , dołóż kilka złoty i kup ławkę , stojaki plus dużo obciążenia drążek i poręcze . I wtedy możesz myśleć o sensownym treningu .

No ale czego nie kumasz? Co szkodzi zrobić kilka serii drążka rano a wieczorem pójść na kicka? Inny ruch, inne mięśnie pracują. owszem, sam trening Armstronga mocno daje w kość naramiennym ale jeśli przyjąć inny model treningu - mniejsza objętość i częstotliwość - to z palcem w dupie ten drążek można robić w ten sam dzień co trening sw. [...]

Trudno się nie zgodzić z Marcelem, sam drązek nie rozbuduje całego grzbietu....ale chyba nie taki jest cel autora tematu?

No i drazek rozporowy. Czy wrzucajac np do planu A podciaganie podchwytem 3x10 zamiast wiosla na plecy bedzie ok? Czy w takim przypadku na bica dalej robic to co robie?

1000 i drążek masz na minimum ale 50 jest bardzo słaba potrenuj z wybiciem startuj z pozycji klęczącej i biegnij na maksa na 100 m nawet na bezdechu i z zamkniętymi oczami nie testuj niczego w dniu egzaminu mi dawał kopa Tessipect w tabletkach max 3 tabletki na 30 min przed i do tego kofeina tylko czysta nie z kawy żebyś w kiblu nie siedział 400mg [...]

proponuję to: przysiad rdl płaska wiosło barki stojąc drążek podchwytem

przysiad rdl płaska wiosło barki stojąc drążek podchwytem i robic trzy serie po 5 powtorzen czy 5 serii po 5 powtorzen?

Na plecy tylko drazek?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : licząc lekkoatletyke około roku Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka poziom, skos górny, sztanga, małe hantelki, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Brzuch masz w B, jak konieczenie chcesz to możesz dodać. Drażek masz w B - wystarczy, pompki nie wiem po co ci. Pzdro

Dokładnie, drążek to podstawa. A poza tym nie mozesz kupic se jakiejs rurki i na jakims zlomie albo u tokaza pare krazków? To nie jest tak duzy koszt ;D

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 - wyciskanie hantli na skosie 3x12 - rozpiętki na lawce poziomej 3x12 2.Triceps - wyciskanie francuskie sztangi lamanej leżąc 3x12 - wyciskanie francuskie hantla siedzac 3x12 ŚRODA 1. Plecy: -MUSzE KUPIC DRAZEK I WYCIAG :{ - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia [...]

Ja po prostu nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Moja siłownia składa się tylko z ławeczki, sztangi, hantli no i drążek.

po co kolejne, skoro Grasik odpowiedziala wyczerpujaco. zamiast drazka w futrynie moze byc drazek montowany do sciany, ktory - choc drozszy - jest lepszy.

Rob gdzie chcesz. Pamietaj tylko ze od 2 poziomu potrzebny jest drazek. Bez wzgledu gdzie bedziesz robil ABSII nie wykonujesz juz wiecej treningu brzucha

Drążek do podciągania masz? Bo nie widze w specyfikacji sprzętu ;-) Jak to będzie, to masz komplet. Na dobrą sprawę hantle są dobre jak: - nie masz sztangi -poręczy i drążka - albo jak już wszystko masz a plan treningowy jest na tyle monotonny że potrzebuje urozmaicenia Z małymi hantlami można robić świetne składanki na barki i coś na łapę i to [...]

Mnie ta maszyna ze zdjęcia się podoba, konkretna xD A poważnie, 30 kg temu używałem tej maszyny, wraz z treningami moja waga malała, siła rosła, ciężar na przeciwadze spadał i po kilku miesiącach przerzuciłem się na drążek, najpierw gumy i negatywy, a teraz podciągnę się z 7 razy, potem używam gum. Uważam, że u Ciebie będzie tak samo, trzeba tylko [...]