drązek

Witam, wiem że temat już stary ale po co robić nowy :) kupiłem tydzień temu drążek jednak miałem problem z zamontowaniem. Dzisiaj udalo mi sie go wreszcie zamontować spróbowałem i podciągne sie tylko raz (nigdy sie nie podciągałem) więc jakie proponujecie na początek ćwiczenia podchwytem/nachwytem?

-żeby wypchnąć klatę do przodu dobre jest wiosłowanie sztangą i drążek -klate możesz ćwiczyć dalej tylko niech to będzie lżejszy trening

stojaki i wszystkie ciezary poszły został gryf,drazek i 2 drazi do wyciagu

od miesiaca chodze na silownie, 17 lat/59kg/176, zadnych prolemow. Chodzi mi o cwiczneia w domowych warunkach ew eks/hantle/drazek na klatke/cyce. Do tego nie potrzeba moich danych : )

Dodam że drążek do dyspozycji również jest :)

mozesz spróbować treningu domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html , a w miare mozliwości dokupić sztange 180cm obciążenie , ławeczka regulowana , hantelki regulowane plus drązek to na poczatek wystarczy ;-)

spoko, to są dodatkowe informacje: 1)prawie 3 miesiące treningu,trenuję 3 razy w tygodniu:wtorek,piątek,niedziela, 2)piątek-barki,brzuch,przedramiona,kaptury niedziela-klatka,grzbiet-górna częśc,tricepsy wtorek-bicepsy,grzbiet-dolna częśc,uda i łydki na każdą grupę wykonuję głównie podstawowe ćwieczenia typu:wyciskania,przysiady,martwy [...]

Masz tam wszystkie wymiary drążka, nie jest on regulowany, mocuje się go do ściany na futryną drzwi, a dokładniej mocuje się tam 2 uchwyty, na których potem wiesza się drążek. Najwęższa futryna do jakiej to zastosujesz to 78,5cm, najszersza jakieś 105cm, więc spory zakres standardowo są chyba 80drzwi wewnętrzne, więc powinno być okej. Wygląda [...]

Jasne http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html czytaj i chłoń wiedzę :-) / dokup drążek jeszcze ! ewentualnie jak masz hajs poręcze do dipsów :-))

Polecam Kurs przygotowawczy Navy Seals. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziennie, 6 mil na tydzień Tydzień 2: Poniedziałek, Środa, Piątek: po 2 mile dziennie, 6 mil na tydzień Tydzień 3: Odpoczynek z powodu dużego ryzyka złapania kontuzji Tydzień 4: [...]

No powinno być okej ale na pakerni przedewszystkim na wytrzymałość postaw i drążek katuj zebyś ponad 20 podciągnał sie wtedy chyba 5 pkt dodatkowych sie dostaje.

Zacznij sobie kupować jakiś sprzęt. Ławka, stojaki do przysiadów i drążek to wszystko czego trzeba do kompletnego treningu. Trening domatora podziała przez jakiś czas, a potem będzie tylko stanie w miejscu. No chyba,że chcesz bić rekordy w ilości wykonywanych pompek, lub podciągnięć.

A tak szczerze ile moze kosztowac takowy sprzet:lawka,sztanga z obciazeniem, 2 hantle,drazek,itp.(chodzilo mi o taka prowizoryczna silke)

Jeszcze mam drazek ale jest on na dworze jak by byl lepszy na plecy od hantla to zawsze moge wyjsc na dwór i zrobic te 4 s odpisz jak bedziesz dzieki za pomoc

Drazek bylby najlepszy, ale skoro nie masz to: www.kulturystyka.pl/atlas Mozesz dac np. unsozenie sztanielek w opadzie

a jak dla mnie to waski jestes ja bym popracowal na twoim miejscu nad najszerszymi.. drazek sie klania

Panie ekspercie, skoro wiesz lepiej to po co pytasz ? Plan jest do kitu. Nie wierzysz ? Przeanalizju: Plan: poniedziałek 1. Plecy - wiosłowanie sztangą - 15kg 15/15 - 20 kg 7/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu - 25kg 20/15 – 30 kg 15/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu w siadzie - 30kg 25/20 - 40kg 10/do wyczerpania Gdzie tu jest coś na [...]

Gdzie tu jest coś na prostowniki, brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest mc, wytłumacz mi po co robisz dwa razy wyciąga ? W jakim to jest celu ? Gdzie jest kolejne najlepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drazku ? Wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści jakie daje drażek. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się [...]

kumaniek tego nie ma w atlasie.... a to cwiczenie polega ta tym ze opierasz się jedną ręką(tą ktora nie cwiczysz w tej chwili) o jakis drążek albo coś na niezaduzej wysokości zzeby tłów był pochylony w drogiej rece trzymasz sztangielke i uginasz ją kierując w strone klatki piersiowej. PS. pamietaj zeby miec wyprostowane plecy...

drazek w sumie dlugo Ci bedzie służył, IMO warto dołożyć te dwie dyszki, niż potem kupić nowy jak będziesz chciał na innych chwytach poćwiczyć