drązek

Drążek do tricepsów? Polemizowałbym, chyba że umiesz robić wejścia siłowe albo jest osadzony na tyle nisko, że możesz robić na nim dipsy

Drążek i tricepsy %-) Na allero znalazłem raz uchwyty do pompek które budują biceps ! }:-( Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-18 16:41:37

jeśli złapiesz drążek od przodu to wtedy pracuje triceps nie idzie zauważyć

To cennik kamila: "ceny ksztaltuja sie mniej wiecej tak(moga sie niestety przez miesiac pozmeieniac) Ławeczka uniwersalna (regulacja konta poarcia oraz siedzonka) ~160zl Stojaki (od 90 do 170cm) ~150zl Modlitewnik ~ 150 Drazek 100zl" czyli razem 560 i tutaj nie ma małych stojaków to razem będzie ok.600, więc podaj ceny poszczególnych [...]

Więc tak to sobie ułożyłem. Przebudzenie: • Dropsy przed posiłkiem • 0.5 litra wody z cytryną • Aeroby (brzuszki, pompki, drążek) I posiłek 8.30 • 2 jajka gotowane lub parówki wieprzowe z szynki ~ (90% mięsa - chudego) • Pajda razowego chleba • Herbata z płaską łyżką miodu • [...]

Ok, więc mam 170 cm wzrostu, moja waga to 56 kg i mam 17 lat, diety nie mam, ale staram się odżywiać zdrowo, kiedyś kupiłem i brałem kreatynę, ale u dietetyka dowiedziałem się, że branie kreatyny może źle wpływać na mój rozwój i powinienem jeszcze parę lat odczekać, kiedyś ćwiczyłem intensywnie i miałem zauważalnie lepszą muskulaturę w porównaniu [...]

To nie ejst tak ze kupisz laweczke i jest dobrze musisz syzkowac naprawde sporo kasy msisz kupic minium 2 laweczki kazda ma swoja okragla sumke, sztange olimpijska + krzywke i drazek i hantle tutaj juz wychodzi ladnie ponad 1k aczkolwiek nie znam sie teraz na cenach, do tego ddoajmy tak proste rzeczy jak obciazenie do sztangi ktore naprawde tanie [...]

Poniedzialek KLATKA- barki + (nogi) Nogi, przysiad 6x6 Przysiad przód 6,6,6,6 pow. Jak chcesz. Klata; wyciskanie płaska 6,6,6,6 pow. Lekko ciężar 60% Barki wyciskanie zza glowy 6,6,6 unoszzenie bokiem 8-8-8 unoszenie w opadzie 8,8,8 Brzuch Środa PLECY Mc 6,6,6,6 pow. Mc na prostych nogach 8,8,8 pow. 2głowe maszyna 8,6,6 szrygusy 8,8,8 [...]

No kolego złote obciążenie, srebrne hantle, Tylko jak siadasz na modlitewnik ?? ;D siłka skromna ale własna drążek jest ? za hantle masz soga

jest drążek a ławkę odstawiam na bok i wyciągam modlitewnik, a na sztangę wchodzi coś ponad 90 kg

Witaj! Poczytaj moje posty. Miałem taki sam problem. Praca po 12 godzin, po pracy około 20 padnięty w domu. Jednak jakoś sobie wszystko rozpisałem i daję rady :) Już 2 miesiąc :) Sprzęt jakim dysponuję to 2 hantle na razie po 10kg, ławeczka (ale możesz po prostu położyć się na podłogę) i drążek. Podaję Ci rozpiskę, którą wspólnie z użytkownikiem [...]

Jak już wyżej pisałem;) Witam po przerwie ok. rocznej postanowiłem się ruszyć i wymyśliłem coś takiego FBW 3 dni w tygodniu. Do dyspozycji 4x hantle, drążek no i profesjonalna ławeczka z kuchennych taboretów :). Cel ogólnie rozwojowo, no potem na masę chciałbym zacząć trening. Przede wszystkim chodzi o to, że w pracujące (6) dni nie mam czasu, [...]

mc i przysiady robisz na zmiane, a nie na jednym treningu. spróbuj połaczy cwiczeni w s+s np wyciskanie+drązek/wiosło.

to może bede robił przerwy ok. 1 minuty pomiędzy każdym ćwiczeniem ? czyli barki + 1 minuta + drążek + 1 minuta + barki ... ?

Modlitewnik i prasa będą na pewno ale tak koło wrzesnia , drazek posiadam , jest tylji duzy problem bo mam silownie na strychu i sufit jest pod kątem od 210 cm do 170 cm wiec brame raczej sobie odpuszcze ponieważ tam gdzie jest 210 cm mam już stojaki i lawke

Nie mam nic na skosie. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka gryf prosty i łamany, dwa gryfy krótkie, drążek i ok 100 kg obciążenia.

Moim zdaniem lepszy jest zwykly drazek przykrecany do sciany. Wydaje mi sie ze on bedzie nie stabilny. Ale to tylko przemyslenia.

No pewnie, że wszystko jest kwestią doboru ćwiczeń, ale IMO do większości z ogólnorozwojowych siłownia jakoś specjalnie potrzebna nie jest. Drążek, poręcze, ławeczka, hantle +ew. sztanga, park do pobiegania. Ja już parę epizodów z siłownią przeżyłem i dla sprawności ogólnej najlepiej było jak traktowałem ją uzupełniająco (kształtowanie sylwetki)

witam ja panie od lipca ćw i głównie drążek ławeczka dwa hantle i styka. początki masakra a teraz wyniki więcej niż zadowalające więc warto zawsze a siła i masa podejdzie wszystko zależy od systematyki i diety. powodzenia i pozdro;-)

Napisz wlasnie jeszcze jaki jest Twoj cel czyli z poziomu jaki opisales do jakiego poziomu aktualnie chcialbys dojsc? Co wzmocnic itd.? W domowych warunkach niezwykle przydatny bylby drazek. Osobiscie korzystalem i korzystam w domu (i nie tylko) z uchwytow do pompek, AB Wheel, expandera sprezynowego, skakanki i profesjonalnego sciskacza do rak. Do [...]