ok dzieki a jak mi sie glowa zaklinuje to dostane odszkodowanie od keltona? edit. ale czy na moim miejscu bralbys drazek z tymi raczkami czy bez? Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-03-23 14:17:26
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17# chodzi mi o te dodatkowe uchwyty, te rączki skierowane w strone cwiczacego, co sie cwiczy dzieki nim? czy sa potrzebne czy lepiej brac drazek bez nich? i nawazniejsze czy nie beda przeszkadzaly w normalnym podciaganiu sie? z gory dzieki za odpowiedzi, oczywiscie za wartosciowe info [...]
Radek, miazsz wydubalam z bulki, bo bulki w UK to porazka... jak wata tylko skorka mi smakuje Trening: wyciskanie sztangi skos 27.5kg 4/4/4/3/3 30kg 2.5 rozpietki plasko 6kg 12/12/10/10 wioslo 37.5kg 6/6/6/5/5 drazek gorny 15bl 10/10/8/8 +interwalki 3min 11km/h rozbieg 6x30/30 11.5km/h i 13.5km/h 11.5km na koniec 5min razem 15min Bola mnie... [...]
Sldr_Draco a jak ze stojakami do przysiadow? moze warto spropbowac wysunac je na maxa,zalozyc gryf i juz-drazek do podciagniec gotowy. jesli lipa-rob inne cwiczenie na najszerszy. pozdrawiam.
A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej [...]
taką procentową rozpiske pomógł mi zrobic kris4real z AD. dokładany ciezar 2,5 kg na mniejsze partie i 5 kg na wieksze parti to własnie wychodzi ok 105, 110 %.tak, wiem ze drop set robie w ostatniej serii. według tej rozpiski na dzisiejszym treningu robie: MC 140x5 140x5 140x5+(125x5+110x5) drop set załozyłe mwykonanie 5 powtórzeń Klatka 95x5 95x5 [...]
20 lutego 2009 na stronie http://www.ecentrum.kelton.pl zamówiłem Kelton PRO poręcz PD1+drążek. Tego samego dnia dostałem potwierdzenie wpłaty. Po miesiącu czasu towaru nie ma pieniędzy też, pisze maile nikt nie odpowiada. Czy w ogóle macie zamiar zrealizować to zamówienie? Zmieniony przez - ihebda w dniu 2009-03-23 02:26:31
Proszę o poprawienie treningu, mój starz treningowy to 6 miesięcy wcześniej ćwiczyłem splitem. Chce go zmienic bo wydaje mi sie że fbw daje wiekszą możliwość rozwinięcia każdej partii mięśni... Poniedziałek - Plecy wyciąg dół 12, 10, 10, 8 drążek 8, 8, 8 wyciąg góra skos 12, 12, 10, 10 unoszenie sztangielki w opadzie 15, 15, 15, 15 ściąganie [...]
podrzut, ok - czekam na coraz lepsze wyniki un bokiem w opadzie, na razie sie uczysz, za jakis czas zerkne na filmik unoszenie bokiem - zastanow sie czy unoszisz przodem czy bokiem!! nasepnym razem zrob 5*15 na siedzoco ponadto podnosisz za wyskoko i wykonujesz rotacje kosci ramiennej, dlaczego uginasz rece jakbys robil biceps i dlaczego [...]
jak w temacie wszelkie sugestie bardzo mile widziane oto plan: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Martwy ciąg 7. Uginanie ramion ze sztangą 8. Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 9. [...]
mam rozumiec,ze wnisek ztego taki: -mam cwiczyc tym samym planem, tylko ze zmienic np.ilosc serii i powt. (np.15-10-5 jak napisałeś lub 12-10-8)i np. szerokosc uchwytu czy zamienić sztange na hantle...? czyli: 1.przysiad 2.dipsy/rozpiętki/wyciskanie hantlami na skosie (Tu zmieniłem na hantle bo była sztanga) (pn., śr., pt.) 3.MC 4.drążek 3s max [...]
Witam Zacznę najpierw od przedstawienia siebie i moich wyników Mam 17 lat Waga 70kg Wzrost ok 175cm Ćwiczę od około 2 miesięcy(co tydzień po 1-2h) Nie uprawiałem i nie uprawiam żadnych sportów Raczej siedzący tryb życia Więc tak, zacząłem od niedawna trenować ,lecz widzę ,że rezultaty są marne, po 1 miesiącu coś tam przybyło ,teraz praktycznie nie [...]
Ok zmienmie zamiast dipsow wyciskanie skosem w doł (i sorki za zły tytuł): A Klatka: Wyciskanie hantli skos 12x10x8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 12x10x8 Triceps: francuz 10x8x6 Plecy: Drążek 3s max Wiosłowanie hantlą 12x10x8 Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8 Biceps: Uginanie ze sztangą 10x8x6 B Klatka: Wyciskanie [...]
Hey a wiec dane w profilu , od stycznia robilem HST przez 1,5 miecha obecnie jade HSS 100 i bardzo fajny trening tyle ze robie go 3 razy w tyg. I duzych efektow nie widze … Cel oczywiście jeszcze masowka do maja potem ciecie … Dieta jest +500kcal a waga jednak stoi w miejscu wiec mysle aby przejść na trening 5 dniowy i skrobnąłem [...]
Hej. Zdecydowałem się, po przeczytaniu Twoich postów, na trening całościowy. Jako najbardziej sensowny, z proponowanych na forum; a miałem już kiedyś okazję spróbować act i różnych wariantów splita. Jestem początkujący, wracam do ćwiczeń po ponad dwuletniej przerwie. Mam napięty harmonogram dnia - studia, magisterka, etc., także będę póki co [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
