Proste pytanie: czy masz cokolwiek więcej? Jakaś ławeczka, drążek? I czy masz jakikolwiek staż treningowy, lub czy cokolwiek ćwiczysz teraz? Robisz/robiłeś jakieś pompki/przysiady/podciągania? Ze sztangielkami można sporo ćwiczeń robić, od wyciskania leżąc w różnych płaszczyznach (klatka), przez wyciskania zza głowy (triceps), podnoszenie [...]
Elo poczebuje zrobić siłkę, jaki sprzęt polecacie. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|.
Będąc na urlopie w Mrzeżynie znalazłem w szkole taki drążek gimnastyczny i poręcze i od razu się rozgrzałem. http://www.youtube.com/watch?v=9SvhE-GZ528
I fajnie-o to chodzilo-co do podciagania-zrobiłbym uchwyt obojetny(podchwyt, nachwyt do wyboru). I cwiczenia wykonujemy jedno za drugim.To jest świetna rozgrzwka do m.u. Co do samych wejsc silowych:by było wiecej uczestników : -wejscie siłowe dowolną technika-także takie gimnastyczne jak robi Bogus(wcale nie jest to takie proste jak sie może [...]
Witam. Zdecydowałem się na złożenie swojej domowej siłowni, mam zamiar ćwiczyć w niej z młodszym bratem. Obaj jesteśmy bardzo początkujący, ale myślimy o siłce poważnie i chcemy kupić sprzęt, który pozwoli nam na ćwiczenie przez długi czas, oraz pozwoli na rozbudowę. Wkleję to co wyszło mi po poczytaniu forum i oferty Marbo. Proszę o ewentualne [...]
Eee, robie teraz u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się [...]
"Ludziska",może byście trochę pomyśleli gdzie wrzesień i październik przecież to już będzie jesień-takie zawody trzeba robić już bo nie każdy ma drążek jak Ty Mariusz w ogródku koło domu.Co do filmów z eliminacji raczej osobno z dipsów i osobno z drążka przecież nie można fatygować kogoś żeby latał za nami z aparatem i znów nie każdy ma te sprzęty [...]
nie widze problemu-moze byc tez z góry. predzej nie da rady zrobic- trwa inny konkurs i właściwie trzeba by z marszu rozpoczac a to mocno frekwencje ograniczy. Wrzesien,pażdziernik-spokojnie mozna zrobic te cw na swiezym powietrzu a czasem nawet na niektórych siłowniach jest dobry drażek.
nie widze problemu-moze byc tez z góry. predzej nie da rady zrobic- trwa inny konkurs i właściwie trzeba by z marszu rozpoczac a to mocno frekwencje ograniczy. Wrzesien,pażdziernik-spokojnie mozna zrobic te cw na swiezym powietrzu a czasem nawet na niektórych siłowniach jest dobry drażek. Masti chyba zapomniałeś że od początku obserwuję konkurs [...]
Kierowanie tętnem nie jest błędem przygotowuję Piłkarzy do sezonu i wiem że bez tego ani rusz niestety, co nie znaczy że bieganie bez pomiaru tętna jest złe, bo powoli jestem na etapie w którym wiem jakie mam tętno nie patrząc na zegarek, tylko na to trzeba trochę czasu żeby wyczuć z powrotem organizm, na początku zbyt duże skoki są. Co do biegu [...]
Witam wszystkich. Chciałam się przywitać, na początku podziękować za bardzo przydatne artykuły i wpisy, które czytam ostatnio w każdej wolnej chwili i poprosić o ewentualne sugestie, co do poprawy sylwetki, nabrania mięśnia i ogólnej poprawy kondycji i wytrzymałości. Wiek : 32 Waga : 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 74 [...]
Przemyślałam dzisiaj na trzeźwo kilka spraw i przy niedzieli będzie spowiedź \-) Można pominąć te wynurzenia, bo do samego testowania supli nie wniosą za dużo ;-) Mija mi czwarty tydzień i skłamałabym gdybym napisała, że już nie jestem wyrypana. Od piątku bym tylko spała, a prócz treningów i pracy, fajnie byłoby pożyć ;-) Planuję ćwiczyć w zdrowiu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu nikt nie ułoży za Ciebie treningu. Drążek będzie potrzebny. Musisz się zdecydować czy wolisz domatora czy FBW (ja bym Ci zalecił domatora). Kiedy się zdecydujesz ułóż prowizoryczny trening i go tu wklej. A.. co do diety. [...]
"Atlas" - sprzedac lub oddac na zlom a za zdobyta kase,kupic: - laweczke plaska lub regulowana, - pare sztangielek z regulacja obciazenia(min 20kg/szt na pierwszych kilka tygodni cwiczen) - drazek ...i wtedy mozna pomyslec o cwiczeniach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-12 22:32:56
Płeć : M Wiek : 18 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga hankielki ławeczka regulowana, podporki do pompek Drążek dopiero będzie Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak ale brałem [...]
To co pisałem - masę zrobisz w kuchni :) Masz pełno informacji co, ile i jak jeść. Skoncentruj się oczywiście najbardziej na węglowodanach. Czy uda się nabrać masy w domowych warunkach? Uda się. Lodówka na plecy i robisz pompki %-) A poważniej, kilka serii pompek po 12-15 z różnym rozstawem ramion, spięcia tułowia leżąc na brzuchu, brzuszki [...]
Mam zamiar kupić sobie drażek domowy i pytanie brzmi, czy jeżeli będę regularnie i intensywnie ćwiczył na nim z dobra dieta to dużo na nim osiągnę i zbuduje ?
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
