drązek

dokładnie każdy ma indywidualną drogę i w jego interesie jest bacznie przyglądać się sobie żeby wyłapać jak długi i szeroki powinnien być jego trening , jaka metoda , jaki system . Od dłuższego czasu u mnie sprawdza się FBW więc moje plany głównie opierają się o ten system bo idę w taki sposób do przodu rozwijam się więc po co konbinowac . SPLIT w [...]

Tak, wiem o tym. Równie dobrze mógłbym dać MC w drugim schemacie na początek a potem wrzucić gdzieś wiosłowanie jako osobne już ćwiczenie na plecy. Ale idąc Twoim planem - A. Przysiady ze sztangą 3s Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie na ławce 3s Wycisk żołnierski - jak wygląda? Bo nie mogę znaleźć. Tak czy tak, 2s. [...]

jeżeli jest progress i ten trening ci odpowiada nie ma powodów żeby go zmieniać ale jeżeli znudził ci sie i wkradła sie juz monotonia to jak najbardziej zmiana na split moze tylko pomóc, jeżeli chcesz trenować w domu potrzebny jest odpowiedni sprzet czyli zakup sobie drążek, hantle masz, wiec kup sztangę i bedzie ok na razie trenuj na siłowni w [...]

Czemu przysiad, jako najciezsze cwiczenie dales na koncu? Szrugsy na plecy? Niezle. Drazek albo wioslo. Zmieniony przez - hh94 w dniu 2012-03-05 19:11:57 Zmieniony przez - hh94 w dniu 2012-03-05 19:12:16

Dzien 22 Redukcji DT lekki -15% 18:00 waga 100kg Silownia start 18:30 end 18:10 MP 8x25kg 6x35kg doxelowe: 6x45kg + 6x45kg + 6x45kg + 6x45kg WL skos 8x45kg 8x50kg doxelowe: 6x70kg + 6x70kg + 6x70kg + 6x70kg + MC 6x80kg doxelowe: 6x100kg + 6x100kg + 6x100kg + 6x100kg + komentarz: 60-80s Drazek nachwytem 3 3 3 komentarz: szrugs 12x80kg 12x80kg [...]

wg najlepszy jest drazek we futrynie, ustawiasz na dowolna wys i jechane

trafiłeś w 10 :) powoli zaczyna mnie nużyć powtarzanie co 2 dzień tych samych, ćwiczeń. Niedługo prawdopodobnie będe miał ławeczkę. Co do drążka, to futryny u mnie w domu nie nadają się żeby zamonotować do nich jakiś drążek, zostaje chyba tylko rozporowy a do niego nie jestem jakoś przekonany.Tak czy inaczej dziękuję bardzo za odpowiedź :)

WYNIKI SIŁOWE: wl: 110 mc: 170 przysiad: 110%-) DIETA: codziennie jem co innego tu tylko przyklad: 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki 400g karkówka 250g 5. ryz 100g 170g piers z kurczaka, warzywa +cheat meale TRENING: pn plecy + kaptur [...]

aha najgorszy drazek :D

Dziś niby dzień bez ciężarów, ale miałem chwilę i odrobinę energii. Chciałem spróbować TABATA - THRUSTER ze sztangą.. Kiedyś tabata z 4kg sztangielkami mnie wykańczała - ale to było kiedyć, to załadowałem na sztangę 10kg - w sumie był ciężar 16kg :) (o k...a!!) Na rozgrzewce jako tako mi szło, ale front-squat ze sztangą jest mi obcy. Byłem [...]

Witam wszystkich zgromadzonych, mam pewna zagwozdke, ktora jest dla mnie dosc spora. Otoz cwiczylem na silowni prawie 2 lata, jednak od pewnego czasu czuje, ze sie wypalilem. Teraz, niech mnie niekt nie zrozumie zle. Nie wypalilem sie cwiczeniami, jeno sama 'filozofia' silowni. Nie jara mnie juz tak jak kiedys, ze widze wiekszych od siebie, bo sam [...]

Poniedziałek - Klatka + bic: Pompki z palcami do wewnątrz 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc 12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg/12x5kg 10x7,5kg/8x10kg/8x10kg/8x10kg musiałem 10 robic, bo 7,5 to dwa talerze i się zsuwało Wyciskanie hantli skos 15x8/15x8/17,5x8/17,5x8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/- [...]

Dzień 1, 5.03.2012r. DIETA: 1. 100g płatków owsianych, 125g twarogu, 1 banan, 200g kefiru, garść rodzynek 2. 5 kromek pieczywa razowego, 100g tuńczyka, warzywa 3. 200g schabu, 300g ziemniaków, warzywa (przedtreningowy) 4. 250g karkówki 300g ziemniaków, warzywa (potreningowy) 5. 100g twarogu TRENING: plecy + kaptur plecy: 1. MC - 5x8, 5, 5, 3, 3 [...]

Kasa już konkret :-)) Ja mam coś takiego: Kelton HOME siłownia Tryton (taka trochę pseudorecenzja jest w podpisie) Na twoim miejscu dołożyłbym drążek i/lub poręcze, w zależności od tego jak wyjdzie Ci kasa

Cokta Myslałem, ale dla mnie taki np push/pull/legs to jest jak split z podziałem na nogi/klatka,bary,tric/plecy,bic czy nie jest tak? Ale nie, przysiad ma być więcej niż raz%-) Mi to się ich odechciało, robie bo robie, ale bez takiej werwy jak kiedyś. Chyba oleje nogi, i bede robił bica dwa razy w tygodniu:)) a jak!!%-)przysiad evry day Dobra [...]

Solidna laweczka:- 339zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Modlitewnik i stacja na nogi sie przydadza: 248zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Do tego stojaki: 229-599zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 [...]

agak tak obciążenia staram się dawać większe w miarę możliwości . drążek będę przyciągała w takim układzie tylko do klatki - a mogę zapytać dlaczego ?

chcę ale tylko do 115 kg ,nie lubie za duzych spadkow bo zaczynam czuc sie mizernie jakos drązek mam wszędzie; w domu ,w swojej siłce, w przydomowym ogrodku,w klubie i nawet w parku 10min drogi ,waruny są, chceci tez tylko ta gruba d...nie daje za wygrana :) he heh! Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-05 22:55:26

Hehehe.. Siła - wzrasta! ledwo wyciskałem 24kg prawą ręką (2x) a lewą wcale (10cm). Aktualnie prawą chyba 4x, a lewą 2x; jednak głównie nad tym pracuję (powiedzmy). Wytrzymałość - TABATA SNATCH z 16 i z 20kg nie stanowi dla mnie problemu - także mimochodem sięto poprawiło Moim zdaniem - KB jak każde inne narzędzie treningowe można wykorzystać tak [...]

co sadzicie o technice tego podciągania? gosciu uznaje sie za znawce tematu drązka ,wiec pytam tutaj,bo moim zdaniem tacy ludzie jak drazek i konik nie dosc ,ze robia to lepiej technicznie to moim skromnym zdaniem tez lepiej sie znaja http://www.youtube.com/watch?v=c9WBsdUHzGg&feature=channel chodzi mi glownie o koncowke filmu z tymi 40kg [...]