drązek

Witam, na początku chciałem napisać, że jakiś rok temu, miałem już przygody z siłownią, z niezłymi efektami, niestety już nie trenuje, ale mam zamiar od nowego roku zacząć dość konkretnie. Moją prośbą jest, abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń, na sam start, jak w ogóle znów zacząć tą ciężką pracę, biorąc pod uwagę, że nic nie trenuje. Przejdźmy [...]

szukasz dwoch pretow, wbijasz je do sciany, troche gabki i masz porecze, co do drazka to dajesz preta pod sufitem i masz drazek. Masz wiele propozycji w tematach podwieszonych dotyczacych robienia wlasnego sprzetu.

Witam, jak zbudować własny drążek na siłownie, chodzi mi o taki drążek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html tylko, że może być bez poręczy. Dało by radę zrobić go poniżej 500zł? Jakieś pomysły?

priorytet: klatka+ nogi PN: klatka+biceps+brzuch WYCISK PLASKA sztanga - 3S 12,10,8 wycisk SKOS hantle - 3S 12,10,8 rozpietki - 3s 12,10,8 Biceps: unoszenie sztangi na szerokosci barkow 3x 12,10,8 unoszenie hantelek z supinacja 12,10,8 modlitewnik z lamanym gryfem 12,10,8 brzuch laweczka rzysmka 3s po 30 + ewentualnie unoszenie nog na drazku ŚR: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na powaznie poł roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ładna sylwetka (mięśnie brzucha oraz silniejsze ręce, wysmuklić łydki i uda); przygotowanie do testów sprawnościowych (być może po LO, będę chciał wstąpić w szeregi służb mundurowych - policja, wojsko , nsr) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (1 raz [...]

Witam!Mam 14 lat ok.190-192cm wzrostu i zajmuje się tym sportem już jakiś czas ale mój plan treningowy przestał przenosić efekty.Mam ok 85 kg a na klatkę wyciskam 115kg.W wyposażeniu w domu mam do dyspozycji: -ławkę bez regulacji skosu, -gryf prosty 183cm, -gryf prosty 150cm, -gryf lekko łamany, -parę hantelek, -gruszkę bokserską, - i drążek, za [...]

Drążek i tricepsy %-) Na allero znalazłem raz uchwyty do pompek które budują biceps ! }:-( Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-18 16:41:37

Całe ciało ćwicz na jednym treninu ( FBW ) 3x w tyodniu po jednym cwiczeniu na partię. np. na klate dipsy, na plecy drążek 4 s na duze partie 2 s na małe :-)

Witam, chcę zacząć trenować w domu, w szczególności na masę. Mam 16 lat, ważę 71 kg, 185 cm wzrostu, 33 cm w bicepsie. Jestem dość wysportowany, trenuję siatkówkę, muay thai. Wydaję mi się, że najpotrzebniejszym przyrządem do treningu są hantle, niestety mam tylko 100 zł do wydania na hantle oraz 100 na drążek ścienny(nie mogę połączyć sum). Na [...]

Witam. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i wagę ok. 60 kg (czasami 61, czasami 59). Zastanawiam się jaki trening wybrać oraz jaką dietę. Dietę powoli ogarniam (chociaż porady także mile widziane) natomiast zastanawiam się, czym zastąpić drążek do podciągania, którego niestety nie mam... A we wszystkich planach treningowych takowy się pojawia. Kasy na [...]

Jesteś pewien, że chodzi mu o drążek do podciągania? :| raczej chodzi o krótką sztangę

Ładnie Ci ten drążek idzie :-D Cześć Oveja};-) gdzie byłaś jak Cię nie było? cierpiałam na niedoczas i niekiedy brak dostępu do neta. Ale wracam do Was i powoli nadrabiam dzienniki :-)) tylko z własnym to może gdzieś na wiosnę wystartuję. :-P

Drążek do tricepsów? Polemizowałbym, chyba że umiesz robić wejścia siłowe albo jest osadzony na tyle nisko, że możesz robić na nim dipsy

[...] -jednego moderatora z forum SFD -jednego usera z forum SFD -jednego z członków Street Workout Poznań Zgłaszać swoje kandydatury!!! Sędziowie na eliminacje: -masti -flex1976 -drązekm Jeżeli macie jakieś uwagi ,coś trzeba zmienić poprawić-pisać.... BARDZO WAŻNA INFORMACJA!!!! Na Mistrzostwach SFD przypuszczalny termin 1 czerwiec 2013 też [...]

[...] gryf + 40kg) Podciąganie szeroko na drązku 4 s po 8 ruchów + 12kg w ostatniej serii Kaptury + Martwy ciąg 3s 60kg po 8 ruchów Zarzut na klatke 3s 70 kg Podciąganie wąsko drązek 4s +9 kg w ostaniej serii Uginanie młotkowe 3s 27kg x 8 powt Uginanie w oparciu o kolano 1 seria FST 7 Brzuch 8-10 serii Przed Treningiem 1200mg Nootropil 15g BCAA [...]

[...] rozpiętki 3x8 6kg WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x7 20kg .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x8 7kg sr: biceps + plecy wiosłowanie 3x8 40kg drązek 3x6 uginanie ramion stojąc 3x7p (robie tu 21 powtórzeń łączenie w ciągu 1 serii czasami) wyciskanie hantli stojąc na biceps pi:nogi + bary Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Witam mam na imię Krzysztof mam 17 lat, jeszcze w pełni nie uzupełniłem profilu, ale większość informacji już jest - chciałbym zacząć trenować w domowych warunkach tzn. obecnie posiadam skakankę, drążek do podciągania z czasem mółgbym zakupić hantle itd. - jednak mi się wydaję, że na początku powinienem schudnąć może się mylę - moja waga 84kg przy [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 mc na poważnie Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta/sztanga łamana/ hantle / ławka / drążek Dieta : 3700 kcal ww-495 b-270 t-70 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

daje plan do sprawdzenia, takie pytanie mam odnośnie doboru liczby serii i powtórzeń bo postanowiłem tutaj nieco zmienić, czy sie zgadza, czy można by coś dołożyć/ująć żeby było jeszcze lepiej? w WL zależy mi na wyniku, poza tym masa. PON WL 3,3,3 z deski 3,3,3 wycisk wąsko z izomerią funkcjonalną 3,3,3 poręcze 8,8,8 prostowanie na wyciągu górnym [...]