drązek

Taki drazek wydaje sie fajna alternatywa. http://allegro.pl/item925024697_bd2_wielofunkcyjny_drazek_na_futryne_drzwi.html

Urządzam siłownię i na razie zdecydowałem się na następujące elementy: -Ławka scotta z modlitewnikiem HZ6 -Ławka z serii Tryton (prawdopodobnie heavy) -Stacja na nogi HZ3 -Stojaki HS9 -wyciąg Python II -Ławka skośna HL7 zastanawiam się też dodatkowo nad: suwnicą HM2 i poręczą PD1+drążek Mogę prosić o wycenę, może jest możliwy jakiś rabat w [...]

Witam , proszę o ocenę planu : Treening A/B Nogi- przysiady ze sztangą 3*10/przysiady ze sztangielkami 3*10, Plecy - mc 3*8/podciaganie na drążku (stosuję tzw piramidę), Klata - wyciskanie sztangi na skosie w górę 3*10/pompki na pręczach 3*max , Barki - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2*10/wyciskanie sztangi z tyłu 2*10, Bic i Tric - [...]

Wszystko zależy od ilości wysyłanych żołnierzy i jakie etaty są do obstawienia. Nie ma wymogu jeśli chodzi o staż ale myśle że rok to takie minimum. Egzamin kwalifikacyjny to chyba nadal WF czyli drążek 3000 m skłony w przód i 10x10. Selekcja to jest tylko w wojskach specjalnych a my to tylko skacząca piechota Jeśli chodzi o nabór to WKU lub [...]

Tak jak pisałem drążek robie odzielnie a nie mam wyciągu.

zastanawiam się nad zakupem drążka wielofunkcyjnego - wkładanego w futrynę drzwi. http://images.google.com/images?hl=pl&rls=com.microsoft:en-US&resnum=0&q=dr%C4%85%C5%BCek+wielofunkcyjny&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi co o tym myślicie? może ktoś ma i się wypowie! są 2 opcje tego drążka - IRON GYM - najprostszy, oraz WIELOFUNKCYJNY Z 10 UCHWYTAMI. [...]

Ale co chcesz cwiczyc tylko podciaganie na drazku? Uloz sobie jakis plan i cwicz regularnie. Drazek jak pisal Piter 3 serie max, jesli to trening calego ciala, a efekty przyjda na pewno a do tego treoche wyglad upiekszysz. :)

[...] Wolne, czasem basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, wyciag, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i gainer

Siady/MC 3 (ew.zercher squat) wiosło/drążek 3s wyciskanie płasko/hantli skos 3s military press/wyciakanie hantli 2s uginanie ze sztangą/młotki 2s wyciskanie wąsko/francuz sztangą 2s +szrugsy,brzuch,łydki Tak bym to widział. Pzdro

Przyszedł czas abym wrzucił parę fot z mojej garażowej siłki. W skład siłki wchodzi: -Ławka do brzuszków (można zamienić na prostą) -Ławka prosta z regulacją na skos + -Hantle (2x8kg,4x3kg) -Krótkie gryfy 30cm (robią za hantle) -Gryf prosty 10kg -Obciążenia 2x10kg,4x5kg,2x2.5kg -Worek treningowy -Łapy -4 pary rękawic -Poręcze do pompek (kładzie [...]

Drążek z możliwością zaczepienia wyciągu

Drążek z innej perspektywy

Witam Mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać codzienny trening, co by we wrześniu można było się z 10 razy podciągnąć na drążku, i przebiec 3000m poniżej 13min?:D Na początek dodam, że podciągne się może ze 4 razy(nachwytem) a bieg może by mi zajął z 20min, pełnych pompek zrobię ze 20 na raz, więc kozak, ze mnie żaden;) Dzięki i Pozdrawiam [...]

Moderatora prosze o usunięcie mojego ostatniego postu A więc jeszcze raz: Witam, zaczynam przygodę z FBW. Proszę o ocenę , co dodać/odjąć i czy kolejność jest prawidłowa. Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Podnoszenie na drążku nadchwytem 3s Nogi: - [...]

A/B Przysiady/MC 3s Wiosłowanie sztangą/drążek 3s Wyciskanie hantli płasko/Wyciskanie sztangi skos 3s Military press/wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/wyciskanie francuskie sztangi 2s Bica i trica robisz na zmianę co trening (w A bic, w B tric). Pzdro

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :68 Wzrost :167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga prosta, łamana, kratownica, sztangielki, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

Witam! Chciałbym zacząć trenować. Mam do dyspozycji w domu ławkę, hantle oraz drążek do podciągania. Nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc W ogóle się na razie na tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć na masę, ponieważ jestem bardzo szczupły. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, itp. Byłbym wdzięczny gdyby [...]

Nie ma sily bez masy mowicie? A ten gosc w rekordach, ktory przy wadze 60 cos kg, podnosi w mc 400+ kg? Trening: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 95kg/6,6,6,6 Szrugsy - 70kg/12, 12, 12 Wiosło - 50kg/8, 55kg/6, 60kg/6,6 Drążek - ciezar ciala/8,8,8 Uginanie ramion stojąc - 30kg/8, 8, 8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8, 8, 8 Za [...]

Plan podałem ci wyżej A/B Nogi: Przysiady ze sztangą/MC 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą/drążek 3s Klata: Wyciskanie hantli płasko/Wyciskanie sztangi skos 3s Barki: Military press/wyciskanie hantli 2s + bic i tric na zmianę co trening. Pzdro

Witam. Proszę o ocenę treningu, ewentualne poprawki. Z góry dzięki. Trening A-B-A A- klatka + barki + tricepsy B- nogi + plecy + bicepsy Trening A Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/6/ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 stopni 12/10/8 3. Rozpiętki na ławce prostej 12/10 Barki 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki 12/10/8 2. [...]