drzemka

Jak według ciebie poprawić jakość snu/ regeneracje z tym związaną? Często mam tak, że mimo iż sam się obudzę jestem zmęczony i ospały a w środku dnia drzemka to zbawienie... Jakaś dodatkowa suplementacja w cynk?

:D a wyspisz sie w dzień :D jakas drzemka krótka czy cos :D

U mnie jedyna drzemka z dzieckiem to jak przysnę przy usypianiu ;)

U mnie jedyna drzemka z dzieckiem to jak przysnę przy usypianiu ;) Czyli jednak jest tak strasznie jak to opowiadaja :D no ale, kiedys dorosnie :)

Tez krotka drzemka u mnie dobrze dziala :-))

[...] budzika sie tak budzę więc wstaje, cardio, prysznic, szama i znow w kime na 1-2h w zależności ile organizm pozwoli :) Mnie zwykle zamulalo takie dosypianie. W trakcie dnia drzemka jak jest chwila zaj**iscie ale tak rano żeby zjeść i się kłaść to wstawałem zamulony. Pamiętam krótką przygodę z Antkiem to mnie tak składało po śniadaniu do spania, [...]

znając siebie to bym wracał z pracy i drzemka albo aeroby robił po treningu byle spać dłużej, no ale szacun za upór w dążeniu do celu bo widać ze dajesz w to 200 procent w kazdym aspekcie Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-02-28 11:15:11

28.01.2014 DNT Błogie nieróbstwo dzisiaj :-) leżakowanie , drzemka w południe , drzemka po południu /-)_ Coś mnie lekko kłuje w prawym boku pleców przy wstawaniu i przy skłonach .Porozciągałam się i jest lepiej , może do jutra całkowicie przejdzie :-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C . + dorzucę chyba niebawem jeszcze jakiś [...]

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. To nie jest drzemka tylko regularne spanie. Drzemka to max 30minut. Taka ilość wystarcza do podbicia aktywności nawet do 30%.

Ja sie praktycznie budze co 1-2h w nocy od 5 lat. Jest masakra za to w dzien jak uda sie drzemke zrobic to mnie musza wybudzac np po 4h :) chyba jestem wampirem. To nie jest drzemka tylko regularne spanie. Drzemka to max 30minut. Taka ilość wystarcza do podbicia aktywności nawet do 30%. Zgadza sie Krzyku, wlasnie ja ide z mysla 15-30min przymknac [...]

vexen - drzemka "ucieta"w ciągu dnia może być całkiem dobrym pomysłem - nie musi byćpo posiłku, ale - może być po nim. Wazne by drzemka nie była zbyt długa, bo może wpłynać na jakość snu w nocy... WQiele zalezy wieć o jak czestych i jak długich drzemkach mówimy... Z drugiej strony usilna chęć "dosypiania" po posiłkach (czyli pojawiajaca się po [...]

[...] plan dnia wygląda następująco: 6:30 pobudka. jem śniadanie. 7:00 jestem na przystanku Jestem w szkole do 1 ew. 2 zależy od dnia. Po powrocie ze szkoły wcinam obiad, krótka drzemka, idę do roboty na godzinkę, no a potem to już jak tam sobie zechce. Kładę się spać po 10, więc mam te 8 godzin przeznaczonych na sen. I teraz pytanie: co z tymi [...]

[...] Poznania. Chyba zwariuje ;) Masz racje, gdybym mial moznosc, lecialbym trening 3 razy dziennie. Tylko na to trzeba byc majetnym czlowiekiem, bez potrzeby pracy zawodowej w normalnym wymiarze. Trening, sniadanie, drzemka, sniadanie, trening, obiad, drzemka, trening, kolacja, sen. Daloby sie.. gdyby ktos chcial mi za to placic zamiast za prace ;)

[...] 192g bułki 213g IV posiłek po sql; 16:00 - 16:50 pierś 250g oliwa 50g warzywo: buraczki około 100g banan 105g ryż biały około 80g 2x danone gratka dodatki: ananas, żurawina drzemka posiłek: V: płatki owsiane 80g + mleko posiłek: VI: pierś 90g drzemka: 18:30 - 20:00 Sen: 23:15 - 5:40 Podliczenie: b 179g t 101g w 315g kcal 2904 Na 1kg masy [...]

[...] skurczem ze szkoly Oczywiscie egzamin w plecy i czeka mnie za dwa tyg poprawka Pozniej przyjechalem do domu to zjadlem sobie owsiane z mlekiem + serek wiejski. Mala drzemka po ktorej pod nosem zobaczylem makaronz sosem i tartym parmezanem. 0 16 mialem mecz przed ktorym poleciala poorcja xp i to samo tuz po. Wracajac do domu nie moglem [...]

piekny dzien:) piekny poranek.....mmmmmm...potem silka.....potem drzemka....potem pisanie pracy....i oczekiwanie kolejnego pieknego poranka....mmmmmmmmmmmmmmm...booosko:) oooooooooo moi koledzy z Rzeszowa wystepuja u Wojewodzkiego tasia buuuzi buuuuuuzii bedzie dobrze P. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-03-20 23:18:08

dobre zamiast aerobów drzemka , musze to przetestowac , tłuszczyk dobrze sie pali ? %-) bardzo dobre, biegać 2 godziny nie dałbym radym a drzemka weszła aż miło i gdyby nie głód drzemał bym dalej %-) a jeszcze jedno odnośnie zbudowania mocno widocznych mięśni brzucha, czyli jak zrobić konkursową kratę uważam że bardzo dużo na brzuch daje trening [...]

chodziło mi o to że gm same super dupy drzemka węgle , drzemka węgle, tak to ja rozumiem

[...] Dzisiaj na 9 do szkoły, więc wstałem 9:40. Porcja Storma z chela-mag potem śniadanie + garlicin + sylimaron. Koło 10-11 w szkole placek + orzechy i nasiona + jabłko. W domu drzemka (fajna drzemka bo aż 2 h :/) potem przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min a za 15 minut 3 kaps arthreo-free. *** TRENING *** Przed treningiem: 22 g [...]

[...] Ciekawi mnie, czy też po treningu i spożyciu po nim pierwszego (pierwszych?%-)) posiłków łapie was senność? Mnie wręcz rozkłada, nie przeszkadza mi to szczególnie, bo krótka drzemka w trakcie dnia nikomu nie zaszkodziła jeszcze, ale zapytać nie zaszkodzi. Przed i na treningu używam BCAA, potreningowy posiłek to trochę wpc, twaróg z rodzynkami, a [...]