drzemka

[...] Pewnie znowu później nie będzie siły na sztangielki, ale pierwsze ćwiczenie ma być na ciężarze i będzie grubo (jak na moje możliwości) :-)). A dziś regeneracja, była znowu drzemka popołudniowa i zgodnie z ustaleniami wjechał cheat meal, który na razie będzie teraz w ilości 1x/tydzień. Licząc pobieżnie to do standardowej czystej miski doszło [...]

[...] 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Foto/Video/Komentarz Micha: https://dl.dropbox.com/s/pcez64uoxa0m1bu/20141005_110625.jpg?dl=0 Tylko jedne moje ;-D https://dl.dropbox.com/s/oom0iuomtxxv170/20141005_151555.jpg?dl=0 Akcja regeneracja – czit + popołudniowa drzemka zrobiły mi dobrze %-) pozdro.

forma wraca bo odpocząłem trochę leniuch**ąc w domu, była też krótka drzemka zobaczymy co Artur jutro powie, jak powie że trzeba inaczej tyrać klatę to się zrobi ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-22 20:19:21

[...] Zauważyłem że kończy mi się berberyna, więc poszedłem do sklepu Krzyśka Piekarza, niestety miał na stanie .. chwile z nim pogadałem na temat federacji i spadówka do domu, drzemka i przeszedł się na cmentarz do dziadków. Jutro trening z rana, jestem też ciekaw wagi. Krokomierz wskazał 18,5 tyś 1. C-6 + masło orzechowe 2. Jajka+kurczak [...]

[...] ginę, no ale koleś ważący ponad 80kg i ćwiczący 10kg przy wiosłowaniu.. dzisiaj samopoczucie git, ale do 13 byłem zombie, bardzo zmęczony, choć dobrze spałem, dopiero 15min drzemka w pracy mnie postawiła na nogi. Jak nigdy dzisiaj nie wypiłem Energy drinka 0 kcal. Jak dziwny ten dzisiejszy dzień, bo złapały mnie przemyślenia co do mojego [...]

[...] zakresach powtórzeń i bardziej siłowo. Po treningu pojechałem do chrzestnej wydepilować pachy i kark woskiem, główna depilacja przed zawodami będzie w czwartek. Wróciłem drzemka zjadłem posiłek i wyszedłem na spacer. Co do diety jutro wbija już indyk xD Czekam na info od Przema jak mam jutro się odżywiać, trenować itd. Planuje też [...]

[...] – w wielkim skrócie ludzie ogłupieli … full ludzi w biedronce , a przecież począwszy od soboty cały czas widzę hordy w sklepach.. a byłem tylko po wodę i pomidory… solarium drzemka i do drugiej pracy. Dzisiaj dowiedziałem się że zawody WPF są przesunięte o tydzień…na 19 i 20 maja, na szczęście w pracy szybko dogadałem się aby przesunąć mój urlop [...]

[...] bokiem słabiej niż zazwyczaj się skręcałem. https://www.youtube.com/watch?v=-8QGWlLwTyA&feature=youtu.be I jak zwykle kijowe światło + ja nie ogolony xD Po siłowni zakupy i drzemka, a później personalne w innym mieście. Najgorsze jest to że jestem lekko przeziębiony i gardło mnie nieźle nawala… ale dzisiaj udało się wydoić już prawie 9l , czyli [...]

[...] praktycznie mnie zmiażdżyło, też przez swoje lenistwo zrobiłem pierwszą serie 35kg, a w planie powinno być 30kg. Prostowanie podchwytem też dobrze poszło, cardio, szama i drzemka bo dzisiaj musiałem być wcześniej w pracy, ale na szczęście szybko zmiana poleciała. 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane [...]

[...] x30 sek 4 serie x30 sek Waga 85,6 kg Cardio 25min+5 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 17 tyś Czas treningu 130min Odczucia: O 3,30 pobudka i śniadanie, później drzemka i na siłownie o 7,30. Podciąganie poszło spoko, tak samo jak wiosłowanie, ale przy mc już czułem wczorajszy trening nóg- bo ciężko szło.. ale dałem radę 4x170kg [...]

[...] 8x48kg! Poręcze poszły średnio, za do gilotyna progres w powtórzeniach, bareczki tak samo prawie było 9 respów! Triceps też dobrze poszedł. Szama po treningu, zakupy, drzemka i do drugiej pracy. Jakoś koło 19 złapało mnie zmęczenie- tak jakby po treningu xD Jutro planuje zrobić nogi i będę hack siady. 1. Kura + makaron+ olej lniany [...]

[...] trening poszedł spoko, na siady dołożę, a seria łączona no mnie już zabiła… pod koniec treningu czułem się jakbym ponownie był 3 czy 4 tygodnie przed zawodami.. po treningu drzemka 1h i do drugiej pracy. Ważne że już nie mam back pumpsów, więc jest jakiś pozytyw xD Żeby nie było kolorowo refluks ponownie zaczął mnie męczyć... 1. Kura + pęczak + [...]

[...] ćwiczenia mnie mega zmęczyły. Gdy robiłem allahy przy kucaniu i wstawaniu czułem już dwójki, przywodziciele … dawno tak nie miałem – ale satysfakcje jest! Po treningu szama drzemka i większe zakupy oraz sprzątanie mieszkania. Niestety kabel to iphone się zesrał ale na IG można zobaczyć filmik z siadów. Dzisiejsza produkcja MONTE xD [...]

[...] góry 10-12 x 4 serie Kroki 21 tyś Waga 94,5 kg Cardio 20mn https://www.youtube.com/watch?v=9lw4d9BjCC8 Odczucia: Rano do pracy, cały dzień chodziłem zamulony… po pracy drzemka 40min w klubie, później zakupy i trening, najlepiej dzisiaj poszedł triceps jak nigdy. Ławki są kijowe tam gdzie trenowałem.. prysznic i szama, a później czekania na [...]

[...] Kroki 14 tyś Odczucia: Do 8 nie jadłem, bo musiałem zrobić fotki dla Matiego, dlatego też trochę słabiej spałem, zawsze wstaje jem i kima xD Z rana praca, później do domu drzemka – bo jakoś niewyspany i trochę zajechany, nogi jeszcze mnie trzymają. Po drzemce jakoś nie mogłem dojść do siebie, dziwne … poszedłem na trening, pierwsze ćwiczenie [...]

[...] ciezar 97,5kg nie wszystkie serie musisz wyrobic po 5 przysiady rozgrzewka plus 10 serii po 5 powt ciezar 110 nie wszystkie serie musisz wyrobic po 5 w srodku dnia drzemka trening popołudniowy podrzut siłowy rozgrzewka plus 10*10 ciezar 50kg nie wszystkie serie musisz wyrobic po 10 wiosłowanie ze sztangą podchwytem rozgrzewka plus [...]

[...] Wyniki krótko podsumowałem na GoogleDocs. Jakby ktoś chciał obejrzeć i skomentować, to zapraszam. W sumie spodziewałem się większych wartości. Zobaczymy jak pójdzie pojutrze z dwoma kulami. Przede mną drzemka i około 19:00 basen z dziećmi (młoda się wywinęła od treningu i chce popływać wieczorem) No i coś tu jeszcze napiszę po kolacji.

[...] Według tych standardów wyniki we wszystkich bojach są spokojnie przynajmniej w Twoim zasięgu. Może by tak jakiś cel? :-) Jak mi się nie chce biegać/jeździć/pływać. Ta drzemka w upale tak mnie załatwiła. Jakby ktoś ze mnie wypuścił powietrze. I głodny się zrobiłem okrutnie. A jutro mam dwie imprezy z michą bankietowo-czitową. I na obu [...]

Zaszalałem. A niech to... Polazłem dzisiaj na siłownię. W sumie to pofrunąłem, bo z przyjemnością wychodziło się z roboty. Po rozgrzewce zabrałem się do martwego ciągu. Rozgrzewka 5x60 i 5x110kg No a potem miało być 6x120. Przy 5 puścił uchwyt. To znaczy prawie puścił. Odstawiłem i złapałem w przechwyt. Z radości zrobiłem jeszcze dwa razy. Potem [...]

Znowu mam flash back, że już to kiedyś pisałem. W telegraficznym skrócie Pobiegałem rano zgodnie z planem. Nie potrafię orzec, co było ładniejsze: pogoda czy towarzystwo na trasie (Wiosna, ach to ty :-) ) Po 17,40 km zabrakło prądu. Na całe szczęście w telefonie i na całe szczęście wracałem idealnie po tej samej trasie i jestem pewien zrobienia [...]